Mandi selama kehamilan tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bisa sangat menenangkan. Baik itu mandi busa klasik di bak mandi Anda sendiri atau sedikit gerakan di kolam renang - Mandi saat hamil pada dasarnya bukan masalah. Namun, wanita hamil disarankan untuk memperhatikan beberapa nasihat sebelumnya dan memperhatikan peningkatan tindakan pencegahan.
Mandi saat hamil - jangan terlalu panas & jangan terlalu lama!
Musik romantis diputar di radio, lampu redup, bak mandi diisi air hangat dan ada buih dimana-mana. Waktunya bersantai. Relaksasi, yang seringkali sangat dibutuhkan selama kehamilan. Di bak mandi wanita hamil dapat bersantai, mematikan dan meregenerasi tubuh, pikiran dan jiwa.
Kehangatan air mengendurkan otot, melemaskan persendian dan punggung; Bayi secara alami juga merasakan hangatnya air. Suhu air harus antara 33 hingga 34 derajat; Suhu sekitar 37 atau 38 derajat tidak cocok, karena pembuluh membesar sedemikian rupa sehingga tekanan darah turun dan wanita hamil terkadang mengalami masalah peredaran darah.
Banyak wanita hamil kemudian mengalami pusing, yang selanjutnya meningkatkan risiko jatuh atau kecelakaan saat wanita tersebut keluar dari bak mandi. Terkadang suhu panas juga bisa memperburuk varises yang sudah ada. Bahaya persalinan prematur juga harus dipertimbangkan. Jika suhu tubuh naik hingga 38,5 derajat karena air panas, terkadang bisa terjadi persalinan.
Mandi air panas meningkatkan risiko kelahiran prematur dan angka malformasi. Oleh karena itu, disarankan agar suhu tetap dalam kisaran sedang, kadang-kadang diperiksa dengan alat tampilan suhu, dan tidak melebihi 15 menit. Mereka yang mengikuti tips ini tidak akan mengalami masalah selama kehamilan dan dapat terus menikmati mandi air hangat.
Tips lebih lanjut: Wanita hamil harus memiliki segelas air dalam jangkauan bak mandi atau dapat menjangkaunya tanpa masalah. Ini karena tubuh - karena panas - kehilangan cairan, yang seharusnya diberikan lagi. Wanita hamil harus berhati-hati untuk tidak sendirian saat keluar dari bak mandi; pasangan harus berada di lokasi untuk berada di sisi yang aman jika muncul masalah dengan sistem peredaran darah.
Jika wanita hamil menderita kulit kering, aditif pelembab dapat ditambahkan ke air mandi. Minyak esensial tidak dianjurkan. Ini bisa - karena kayu manis, cengkeh, kamper - menyebabkan persalinan prematur. Jika wanita hamil tidak yakin aditif mana yang harus digunakan, dokter yang merawat siap menawarkan nasihat dan bantuan. Seperti di semua area kehamilan, hal berikut ini berlaku: Jika wanita hamil tidak yakin, dia harus menghubungi dokter terlebih dahulu dan berkonsultasi dengan mereka.
Lebih baik tidak: bersantai di pusaran air
Meski mandi saat hamil sebenarnya bukan masalah serius, sebaiknya hindari mandi di pusaran air. Karena fakta bahwa airnya jauh lebih hangat dan lebih jarang diperbarui, ini adalah tempat berkembang biak yang bagus untuk jamur dan bakteri.
Saat keseimbangan hormonal berubah selama kehamilan, ada juga penurunan kadar asam di vagina. Oleh karena itu, sistem kekebalan melemah, membuat wanita hamil lebih rentan terhadap infeksi. Jadi jika ingin terhindar dari infeksi jamur vagina, sebaiknya hindari mandi di pusaran air.
Selain itu, perlu dicatat bahwa - seperti mandi di bak mandi - air yang terlalu hangat melebarkan pembuluh darah, tekanan darah turun, masalah peredaran darah dapat terjadi dan ada juga risiko persalinan prematur. Meski mandi di bak mandi jelas tidak menjadi masalah, pusaran air harus dihindari.
Berenang selama kehamilan
Siapa pun yang aktif dalam olahraga sebelum hamil dan secara teratur berolahraga di kolam renang tidak boleh melakukannya selama kehamilan. Berenang adalah latihan otot yang baik dan juga membantu melawan sembelit, yang terkadang bisa terjadi selama kehamilan.
Untuk alasan ini, wanita yang tidak terlatih juga disarankan untuk memulai dengan latihan renang ringan saat hamil dan terkadang membutuhkan relaksasi atau ingin merangsang pencernaan mereka. Perlu dicatat bahwa hanya gaya renang dasar yang harus dipraktikkan. Penting agar wanita hamil tidak memaksakan diri atau denyut nadinya tidak terlalu meningkat.
Hanya dokter yang dapat menentukan batas atas mana yang direkomendasikan. Batas atas denyut nadi tentu saja juga didasarkan pada seberapa baik wanita tersebut sebelum hamil. Perlu dicatat bahwa selalu ada jeda 24 jam di antara kunjungan ke kolam renang.
Namun, jika ibu hamil adalah penggemar air alami, ia harus mendapatkan informasi tentang kualitas air terlebih dahulu dari pemerintah kota. Di hampir semua kasus, sungai dan danau tidak tercemar, meskipun disarankan untuk mendapatkan informasi tentang apakah terkadang terdapat muatan bakteri. Jika air tercemar, sebaiknya dihindari selama kehamilan.
Berenang Hamil - Tenang saja
Jika ibu hamil memperhatikan beberapa peraturan dan nasihat, mandi selama kehamilan tidak menjadi masalah, penting agar ibu hamil tidak kepanasan atau terlalu banyak bekerja. Istirahat dan relaksasi adalah faktor terpenting selama kehamilan. Olahraga kompetitif tidak boleh dilakukan selama ini. Untuk alasan ini, penting bahwa mandi dan juga unit di kolam renang dilihat sebagai relaksasi murni.
