Kami menjelaskan apa itu kebugaran jasmani dan apa saja komponen-komponennya. Kapasitas aerobik, fleksibilitas, daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan banyak lagi.
Kebugaran jasmani yang baik terdiri dari kapasitas aerobik dan kelenturan.Apa itu kebugaran jasmani?
Kebugaran jasmani mengacu pada kemampuan seseorang untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik. Ini adalah kondisi alam yang manusia untuk melakukan aktivitas apapun.
Kebugaran jasmani adalah sesuatu yang dikembangkan seseorang saat ia melewati cuaca. Kualitas apapun dapat ditingkatkan melalui latihan dan usaha.
Setiap orang memiliki kualitas fisik yang berbeda untuk kinerja yang lebih baik, namun bagaimanapun kualitas itu, seseorang harus memiliki kebugaran fisik yang baik, yang antara lain terdiri dari kapasitas aerobik dan fleksibilitas.
Kapasitas aerobik
Kapasitas aerobik adalah kapasitas tubuh untuk dapat melakukan aktivitas fisik jangka panjang, selain intensitas rendah atau tinggi dengan perkiraan waktu tiga sampai empat menit.
Aktivitas aerobik tidak memerlukan usaha fisik yang besar, yang terpenting adalah durasinya masing-masing. Jenis pelatihan ini terutama bertanggung jawab untuk menghilangkan akumulasi lemak dari tubuh, segera seseorang yang berolahraga dengan cara ini akan melihat bagaimana lingkar tubuh mereka, terutama perut, mulai berkurang.
Fleksibilitas
Fleksibilitas adalah kemampuan otot untuk meregang tanpa merusaknya dengan cara apa pun. Kelenturan tergantung pada elastisitas otot dan mobilitas sendi yang dimiliki tubuh.
Namun, ada banyak faktor yang juga membantu kelenturan, yaitu warisan genetik, usia, semakin muda usia, semakin elastisitas tubuh. Untuk alasan fisiologis, wanita memiliki fleksibilitas yang lebih besar daripada pria.
Faktor penting lainnya adalah suhu lingkungan dan suhu otot, selalu penting untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan semua jenis aktivitas fisik dan tidak pernah menuntut terlalu banyak dari otot, karena ini akan menyebabkan kerusakan besar pada mereka, dalam beberapa kasus bahkan tidak dapat diubah.
Komponen lainnya
Selain terdiri dari dua faktor tersebut, kebugaran jasmani juga dikembangkan dari:
- Daya tahan otot Daya tahan otot adalah berapa kali dilakukan dalam setiap latihan, yaitu tubuh itu sendiri memiliki resistensi itu sendiri, tetapi harus melakukan resistensi di bagian atas tubuh berulang kali.
- Kekuatan otot. Ini adalah kemampuan otot untuk melakukan sejumlah kekuatan untuk mencapai resistensi yang lebih baik dalam satu upaya.
- Mobilitas sendi. Otot mengintervensi mobilitas sendi, struktur tulang, tendon dan ligamen. Penguatan sendi perlu dilakukan melalui aktivitas fisik, sehingga jika kondisi tidak baik, faktor lain seperti daya tahan otot tidak dapat dilatih.
- Kecepatan.
- Perpanjangan otot. Ini adalah hal terpenting sebelum melakukan aktivitas fisik. Meregangkan dan mengendurkan otot dengan memanjangkannya mencegah kita dari cedera dan kerusakan di masa depan, ini tentang mempersiapkan tubuh untuk memperkuatnya.
- Potensi anaerobik. Mereka adalah kegiatan yang dikurangi waktu dan dengan tingkat intensitas yang besar.
- Kekuatan otot Ini mengacu pada jumlah pelatihan dan pekerjaan yang dilakukan dalam jumlah waktu tertentu. Pada atlet sangat penting untuk memiliki latihan kekuatan otot yang baik, karena dengan itu mereka akan dapat menonjol dalam kegiatan tertentu.