takut

takut adalah perasaan dasar manusia. Dalam situasi yang mengancam, kondisi ini memanifestasikan dirinya dengan meningkatnya kegembiraan dan sensasi emosional yang negatif.

Apa itu ketakutan

Rasa takut hanya menjadi masalah ketika ia mengambil proporsi yang lebih besar dan membuat tubuh waspada ketika, secara objektif, sebenarnya tidak ada bahaya sama sekali, sehingga kualitas hidup orang yang bersangkutan menjadi terbatas.

Terlepas dari apakah anak-anak, dewasa atau manula, semua orang masuk ke dalam situasi yang membuat mereka takut dari waktu ke waktu. Bahkan orang yang berani dan sangat berani tidak dapat membebaskan diri dari ini dan itu adalah hal yang baik.

Rasa takut penting karena memperingatkan kita tentang bahaya, membuat tubuh kita waspada dan karenanya membuatnya siap untuk berperang atau melarikan diri untuk memastikan kelangsungan hidup dalam kasus terburuk.

Rasa takut hanya menjadi masalah ketika ia mengambil proporsi yang lebih besar dan membuat tubuh waspada ketika, secara objektif, sebenarnya tidak ada bahaya sama sekali, sehingga kualitas hidup orang yang bersangkutan menjadi terbatas.

penyebab

Ketakutan biasanya dipicu oleh ancaman terhadap integritas fisik, citra diri, atau harga diri. Perbedaan ini terkait dengan ketakutan yang berhubungan dengan objek (misalnya takut akan predator) atau ketakutan yang tidak terbatas pada objek (misalnya takut terkena serangan jantung).

Penyebab rasa takut sama beragamnya dengan rasa takut itu sendiri.Dalam banyak kasus, ada beberapa faktor yang berperan. Orang yang tiba-tiba merasa takut dalam situasi di mana mereka sebelumnya benar-benar santai biasanya berada dalam fase kehidupan yang sulit.

Stres, masalah keluarga, atau lingkungan yang tidak stabil semuanya dapat menimbulkan ketakutan. Selain itu, jika Anda melihat lebih dekat, biasanya Anda dapat menemukan pemicunya di masa lalu. Pengalaman buruk atau bahkan traumatis dapat menyebabkan ketakutan berkembang, yang terkadang hanya terkait jauh dengan apa yang sebenarnya telah dialami, tetapi terkait dengannya di alam bawah sadar.

Banyak orang takut menjadi gila atau dianggap tidak normal di depan orang lain karena ketakutan mereka, yang seringkali dianggap tidak rasional. Segala bentuk ketakutan adalah reaksi normal terhadap pengalaman tertentu yang dialami seseorang dan hanya berfungsi untuk melindungi orang yang bersangkutan.

Terlepas dari citra ketakutan yang negatif ini, melalui evolusi, ketakutan telah menjadi alat yang berguna bagi manusia. Fungsi terpenting adalah mempertajam indera sebagai mekanisme pelindung dalam situasi berbahaya. Dengan cara ini, tubuh dapat bereaksi lebih cepat jika terjadi bahaya (misalnya melarikan diri) atau bertindak lebih sadar dan lebih cepat dalam berbagai momen perilaku. Rasa takut bisa bekerja secara tidak sadar atau sadar. Namun, jika situasi menakutkan yang terisolasi berkembang menjadi keadaan permanen dan kelumpuhan atau kehilangan kendali terjadi, seseorang berbicara tentang gangguan kecemasan.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

➔ Obat untuk menenangkan dan menguatkan saraf

Penyakit dengan gejala ini

• Penyakit jantung koroner
• Serangan jantung
• Emboli paru
• penyakit Creutzfeldt-Jakob
• Gagal jantung kiri
• Kejang jantung

• Sindrom iritasi usus
• Alergi racun serangga
• Gangguan kecemasan
• Takut ketinggian
• klaustrofobia
• Fobia gigi

• Sindrom garis batas
• Gangguan afektif
• Takut terbang (aviophobia)
• Agoraphobia
• Arachnofobia
• Fobia sosial (fobia sosial)

Gejala & Tanda

Meski secara umum kecemasan itu sendiri dianggap sebagai gejala, gejala fisik lainnya juga merupakan tanda khas dari kecemasan. Gejala fisik tidak patologis dan harus memastikan integritas fisik (misalnya kelangsungan hidup) jika terjadi bahaya. Sederhananya, ketakutan adalah persiapan untuk situasi penerbangan atau pertempuran.

• Perhatian yang kuat, pupil membesar, saraf visual dan pendengaran menjadi lebih sensitif
• Ketegangan otot yang kuat, kecepatan reaksi lebih cepat
• Denyut jantung lebih cepat, tekanan darah meningkat
• Napas lebih cepat dan dangkal
• lebih banyak suplai energi di otot
• Reaksi fisik (misalnya berkeringat, gemetar, dan pusing)
• Aktivitas kandung kemih, usus dan perut semuanya selama keadaan takut terhambat.
• Mual dan sesak napas terkadang terjadi
• Molekul dilepaskan dalam keringat, yang secara tidak sadar memicu kewaspadaan pada orang lain.

Namun ketakutan tidak hanya ditunjukkan melalui karakteristik fisik. Ekspresi wajah dan bahasa terhadap orang lain juga harus mempengaruhi ikatan sosial (misalnya meminta perlindungan jika terjadi bahaya).

Komplikasi

Berdasarkan asumsi bahwa rasa takut dibenarkan secara fisiologis dan tidak terjadi secara patologis dalam situasi yang biasanya tidak menimbulkan rasa takut, dapat dikatakan bahwa komplikasi yang berhubungan dengan rasa takut jarang terjadi. Namun, jika rasa takut muncul sebagai gejala suatu penyakit, misalnya sebagai gejala gangguan kecemasan umum, pasti bisa timbul komplikasi.

Mungkin komplikasi paling umum yang terjadi dengan rasa takut atau sehubungan dengan ketakutan adalah perilaku penghindaran. Situasi yang menimbulkan rasa takut dihindari karena ketakutan yang muncul. Hal ini dapat menimbulkan batasan dalam kehidupan sehari-hari dan karena alasan ini membuat stres orang yang bersangkutan. Ini terutama terjadi ketika rasa takut dikaitkan dengan situasi sehari-hari, mis. B. terjadi saat mengendarai mobil. Jika orang yang bersangkutan sekarang mengembangkan perilaku menghindar, mereka tidak akan lagi masuk ke dalam mobil dan karena itu sangat dibatasi dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, ketakutan yang terjadi juga dapat "berkembang" sedemikian rupa sehingga gangguan fobia berkembang. Jika kelainan seperti itu berkembang, pemikiran tentang situasi yang menimbulkan rasa takut sering kali mengarah pada rasa takut. Jika siklus ini tidak diputuskan, kadang-kadang bahkan dapat menyebabkan "ketakutan akan ketakutan".

Secara umum, bagaimanapun, dapat dikatakan bahwa "kecemasan" biasanya terjadi secara alami dan tidak patologis dan karena itu tidak mungkin menyebabkan komplikasi.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Sedikit banyak, ketakutan itu normal. Namun, jika keadaan kecemasan terjadi secara teratur atau menyebabkan penderitaan yang parah, kunjungan dokter berguna. Ini terutama benar ketika tidak ada alasan rasional untuk rasa takut dan itu tidak dapat dikendalikan. Perasaan itu tidak harus terlalu terasa: Ketidaknyamanan terus-menerus yang tidak dapat ditentukan dengan jelas dan bertahan dalam jangka waktu yang lama juga harus ditanggapi dengan serius.

Bantuan paling lambat disarankan ketika rasa takut mengarah pada pembatasan. Pembatasan tersebut termasuk, misalnya, penghindaran yang tidak rasional terhadap situasi, tempat, benda, hewan atau orang - tetapi juga pengabaian tugas, konflik yang berulang, isolasi sosial atau penarikan diri yang berlebihan ke dalam rumah sendiri. Perkembangan gejala psikologis atau fisik lainnya juga merupakan indikasi bahwa bantuan diperlukan. Peringatan termasuk kompulsi, suasana hati tertekan, perubahan perilaku makan dan berat badan, gejala kardiovaskular, kesulitan bernapas, nyeri, dan banyak lainnya.

Khususnya dalam kasus serangan panik, harus dikesampingkan bahwa gejala seperti sesak napas, jantung berdebar, dan kesemutan bukan karena penyebab fisik. Jika tidak, ada risiko mengabaikan penyakit organik.

Sekalipun serangan panik dan kecemasan bersifat psikologis, ada banyak keuntungan mencari bantuan sejak dini. Orang yang terkena dampak di Jerman juga dapat menghubungi psikoterapis psikologis secara langsung jika mereka menduga bahwa ketakutan tersebut tidak ada penyebab fisiknya.

Dokter & terapis di daerah Anda

Perawatan & Terapi

Biasanya rasa takut tersebut tidak membutuhkan pengobatan karena tidak berbahaya bagi manusia. Reaksi ketakutan, seperti denyut nadi yang cepat, mereda segera setelah situasi yang mengancam.

Jika rasa takut menjadi sangat kuat, rute pertama tentu saja harus ke dokter keluarga dan kemudian ke psikoterapis. Semakin awal rasa takut ditangani, semakin baik keberhasilan pertama yang bisa dicapai. Penting agar Anda tidak mencoba menekan ketakutan Anda dengan bantuan obat-obatan, tetapi membiarkannya dan mengatasinya dan penyebabnya. Berbagai bentuk terapi, seperti terapi perilaku atau terapi berbasis psikologi mendalam, dapat membantu membuat kehidupan sehari-hari menjadi lebih tertahankan lagi.

Setelah penyebabnya diklarifikasi, perhatian juga harus diberikan untuk memastikan bahwa tidak ada faktor di lingkungan seseorang yang meningkatkan rasa takut. Gaya hidup yang lebih sehat, istirahat yang teratur, dan olahraga yang cukup juga merupakan bagian dari pengobatan yang berhasil. Misalnya, teknik relaksasi seperti latihan autogenik dan jogging atau jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan.

Pengobatan rumah ↵ untuk kecemasan Dalam kasus gangguan kecemasan psikosmotik, seperti serangan panik atau psikosis jantung, pengobatan topikal disarankan. Banyak pasien dengan gangguan kecemasan juga mengeluhkan nyeri, jadi pengobatan sendiri tidak bermanfaat. Pelatihan autogenik juga dapat membantu. Selain itu, penyebab ketakutan tersebut harus dipertanyakan dan, jika perlu, juga diperiksa dalam terapi.

Outlook & perkiraan

Meskipun gangguan kecemasan dan fobia dapat memiliki banyak pemicu yang berbeda, terapi eksposur direkomendasikan untuk kebanyakan pasien. Terutama dengan fobia yang berhubungan dengan pemicu rangsangan yang sangat spesifik, ini biasanya dinobatkan dengan sukses. Tetapi penting untuk melanjutkan dengan hati-hati dan tidak mengambil risiko menjadi lebih buruk dengan latihan berlebihan.

Penyembuhan yang lengkap dan permanen dari kecemasan tidak dapat dijamin bahkan dengan terapi eksposur terbaik. Orang yang sudah rentan terhadap gangguan fobia terkadang harus bergumul dengan rasa takut seumur hidup meskipun telah menjalani terapi, dan justru pada saat itulah penting untuk tidak menyerah pada rasa takut dan menghentikan fobia baru yang muncul sejak awal. Yang lain tidak pernah kambuh setelah berhasil menyelesaikan terapi dan menjalani hidup bebas dari rasa takut - terlepas dari alasan yang spesifik dan dapat dibenarkan secara rasional.

Untuk gangguan kecemasan yang terjadi secara komorbid akibat gangguan mental lain atau neurodiversity, seperti autisme atau ADHD, pengobatannya jauh lebih rumit karena penyebabnya berbeda. Akibatnya, prognosisnya juga jauh lebih sulit.

Beberapa pemicu rasa takut ini bisa ditangani sendiri, yang kemudian juga menghilangkan rasa takut tersebut. Terutama ketika autisme, yang merupakan bawaan dan tidak "dapat disembuhkan", dan masalah yang terkait dengannya adalah pemicu keadaan kecemasan, terapi eksposur murni berdasarkan pengkondisian tidak disarankan jika ada keraguan, karena sangat mungkin gejala autistik akan berlangsung lama. Bahkan bisa memperburuk penglihatan.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

➔ Obat untuk menenangkan dan menguatkan saraf

pencegahan

Tentu saja, tidak ada perlindungan yang dapat diandalkan terhadap rasa takut, pada prinsipnya hal itu dapat memengaruhi siapa pun. Meski demikian, masih banyak yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko tersebut. Mereka yang menjaga diri mereka sendiri dan beristirahat secara teratur meskipun bekerja dan stres biasanya jauh lebih rileks.

Selain itu, tidak hanya gejala psikologis, tetapi juga gejala fisik harus ditanggapi dengan serius, karena masalah kejiwaan seringkali menampakkan diri melalui penyakit fisik jika diabaikan.

Orang yang mengidentifikasi masalahnya dengan diri mereka sendiri dan yang cenderung merahasiakan cenderung memiliki keluhan psikologis lebih sering daripada orang yang terbuka dan banyak bicara yang memercayai seseorang dengan masalah dan ketakutannya.

Pengobatan rumahan & herbal untuk kecemasan

• Valerian, diminum, menenangkan jantung dan saraf dan juga membantu mengatasi stroke.

Anda bisa melakukannya sendiri

Mereka yang terpengaruh dapat melakukan sesuatu tentang ketakutan mereka sendiri. Langkah penting pertama adalah meningkatkan perasaan Anda sendiri terlebih dahulu. Bisa dilihat sejauh mana perasaan takut mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Nasihat medis diperlukan untuk mengendalikan kecemasan dengan lebih baik.

Berbagai program pelatihan juga dapat membantu. Terutama jika Anda takut terbang atau pergi ke dokter gigi, teknik relaksasi membantu mengatasi rasa takut dengan sukses. Dianjurkan bagi mereka yang terkena dampak untuk mengikuti konseling konflik. Di sini masalah interpersonal terungkap dan diselesaikan. Beginilah cara mengobati rasa takut. Metode relaksasi seperti relaksasi otot progresif, pelatihan autogenik, dan biofeedback dapat membantu melawan kecemasan. Yang terakhir memungkinkan fungsi tubuh tertentu untuk dirasakan. Ini sengaja dipengaruhi dengan bantuan perangkat. Ini membantu mengendurkan ketegangan otot.

Mereka yang terpengaruh harus mengurangi stres. Ada banyak metode untuk melakukan ini. Manajemen stres membantu mengklasifikasikan tugas sehari-hari dan mengatasinya dengan aman. Ini mengurangi ketegangan terus menerus yang mencemaskan. Manajemen stres ditawarkan di berbagai fasilitas seperti pusat kesehatan. Selain itu, mereka yang mengalami kecemasan harus menjalani gaya hidup sehat. Ini pada dasarnya mempromosikan proses penyembuhan dan meningkatkan potensi energi. Mereka yang terkena dampak juga harus berolahraga secara teratur dan melakukan olahraga dengan cara yang sesuai. Ini bagus untuk melancarkan peredaran darah dan memperkuat fungsi tubuh. Dalam kasus ketakutan dan depresi, dorongan berarti motorik positif yang merangsang kekuatan penyembuhan diri.