Pergilah

Pergilah Berarti gerakan manusia dengan bantuan tungkai dan kakinya. Berjalan adalah tugas kompleks di mana banyak otot aktif dan berinteraksi. Kami bergerak dari titik penalti dan menjaga keseimbangan pada saat bersamaan.

Apa jalannya

Jalan kaki membuat sejumlah otot, tulang, dan tendon bergerak. Tubuh berhubungan dengan tanah di setiap fase siklus gerakan. Rata-rata, orang berjalan 1,4 m per detik.

Pada posisi awal, orang tersebut berdiri dengan kedua kaki di lantai, mengangkat satu kaki dan secara bergantian meletakkannya di depan yang lain. Berjalan adalah otomatisme, yaitu perilaku yang dipicu secara mandiri oleh sistem saraf pusat. Kepakan sayap pada burung atau gerakan sirip pada ikan adalah otomatisme serupa.

Nenek moyang kita belajar berjalan tegak sekitar lima hingga enam juta tahun yang lalu. Sekitar tiga setengah juta tahun yang lalu, setidaknya ada satu spesies manusia lain yang dilengkapi dengan bentuk kaki khusus untuk kehidupan di antara tanah dan pepohonan. Adaptasi sistem muskuloskeletal spesies ini telah lama bermanfaat dan lebih mengingatkan pada gaya berjalan gorila, seperti yang ditunjukkan oleh temuan arkeologis.

Sekilas, berjalan tegak tampaknya lebih merupakan hambatan daripada perkembangan lebih lanjut bagi manusia, karena dibandingkan dengan mamalia lain, ia memiliki kelemahan dalam hal kecepatan dan kekuatan melompat. Meskipun demikian, berjalan tegak adalah dasar dari keberadaan manusia saat ini. Meskipun mode gerak relatif tidak stabil dan lambat dibandingkan dengan gaya berjalan lainnya, hal ini membutuhkan pengeluaran energi yang lebih sedikit untuk penggerak dengan berat badan yang sama.

Fungsi & tugas

Gaya berjalan tegak memungkinkan orang bertahan lebih lama dari sebelumnya, bahkan ketika hanya ada sedikit makanan yang tersedia.Efisiensi energi juga memungkinkannya mengatur suhu tubuh melalui keringat dan berburu dengan cara baru. Berkat gaya berjalan yang tegak, manusia kini dapat mengejar mangsanya dalam waktu yang lama, karena tidak ada hewan di darat yang dapat menempuh jarak seperti manusia dalam sehari. Energi hewan lain akan segera habis atau mereka akan kepanasan.

Gaya berjalan tegak sering dipandang sebagai ciri yang menentukan dalam perkembangan manusia saat ini. Nyatanya, mode penggerak ini agak kikuk. Jalan setapak dari pepohonan ke tanah memperlambat spesies manusia, tetapi iklim memaksa mereka untuk menemukan sumber makanan baru. Untuk menangkap ikan, misalnya, manusia harus belajar mengarungi air.

Perkembangan menuju gaya berjalan tegak membawa perubahan signifikan pada kerangka. Kaki sebagai alat mencengkeram kini telah menjadi struktur anatomi dengan semua jari kaki mengarah ke depan. Punggungnya diberi bentuk S ganda sehingga bisa menopang tubuh dan tidak miring ke belakang. Panggul juga lebih lebar untuk menampung semua isi perut.

Berjalan adalah bentuk penggerak manusia yang paling orisinal dan paling alami dan, dari sudut pandang biologi evolusioner, pelatihan seluruh tubuh yang sangat efisien. Selama ribuan tahun orang telah menempuh jarak yang jauh dengan berjalan kaki. Tapi berdiri dan berjalan dengan benar jelas merupakan seni yang semakin tidak bisa kita kuasai.

Saat ini, manusia modern menghabiskan hampir tujuh jam duduk, ditambah rata-rata delapan jam tidur. Mayoritas hari berlangsung tanpa latihan fisik. Bagaimanapun, jalan kaki penting untuk kesehatan dan melatih seluruh tubuh. Mereka yang berjalan cepat menghirup oksigen sepuluh kali lebih banyak daripada saat mereka duduk atau berbaring. Berjalan bekerja hampir dengan sendirinya, secara otomatis seperti bernapas.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Penyakit & penyakit

Karena alasan anatomi, postur tubuh yang tegak menimbulkan stres di area tubuh bagian bawah seiring bertambahnya usia. Ada lebih banyak cakram hernia, kaki rata dan kaki rata, varises dan artrosis pinggul.

Konsekuensi negatif meningkat pesat dengan kurangnya latihan dalam masyarakat industri modern. Berkat sarana transportasi yang praktis, orang-orang berjalan semakin sedikit, malah duduk terlalu banyak dan lambat laun lupa bagaimana berjalan dengan sehat. Ini tidak hanya berdampak signifikan pada kerangkanya, tetapi pada semua organ. Bahkan mereka yang berlari 10 menit lebih dalam sehari melakukan hal-hal penting untuk kesehatan mereka. Bahkan jalan-jalan sederhana pun memiliki efek positif.

Jalan kaki juga bagus untuk mengurangi stres. Energi yang diberikan dalam situasi stres tidak otomatis berkurang, sehingga tubuh membutuhkan keseimbangan. Aktivitas menciptakan keseimbangan ini. Bahkan gerakan pendek bertambah sepanjang hari dan memperkuat jantung, sirkulasi, metabolisme, dan pernapasan.

Jalan kaki juga merupakan cara yang sangat santai untuk bepergian. Meski begitu, jalan-jalan setiap hari menurunkan risiko lebih dari 20 penyakit. Sudah sekitar 180 menit olahraga dalam seminggu untuk melindungi dari diabetes tipe II, obesitas, tekanan darah tinggi, osteoporosis, depresi dan beberapa jenis kanker, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah studi oleh University of East Anglia di dekat London.

Jalan kaki adalah olahraga yang ideal untuk manula karena tidak berat dan tidak membutuhkan biaya banyak untuk mengatasinya. Jika Anda berjalan cepat, Anda dapat menggunakan energi sebanyak pelari lambat. Jalan-jalan juga melatih rasa keseimbangan dan merupakan profilaksis jatuh yang sangat baik. Pejalan kaki juga harus memperhatikan pejalan kaki, lalu lintas yang datang dan pengaruh dari lingkungan. Jalan kaki melatih pikiran serta tubuh dan bahkan dapat mencegah demensia.