Resistensi insulin

SEBUAH Resistensi insulin adalah gangguan pada metabolisme gula. Pankreas harus memproduksi lebih banyak insulin karena lebih sulit diserap oleh sel dan ini disebut "resisten".

Apa itu resistensi insulin?

Penyebab utama resistensi insulin adalah karena diet tinggi gula dan lemak yang dikombinasikan dengan terlalu sedikit olahraga. Karbohidrat sederhana seperti gula meja dan tepung putih menyebabkan kadar gula darah meningkat pesat.
© innatyshchenko - stock.adobe.com

Resistensi insulin berhubungan dengan diabetes. Itu juga disebut Pradiabetes ditunjuk. Diabetes memainkan peran yang semakin penting di negara-negara industri. Banyak tanggung jawab diberikan pada nutrisi, termasuk kurang olahraga.

Resistensi insulin adalah pendahulu diabetes. Dibutuhkan lebih banyak insulin untuk memproses jumlah gula yang sama di dalam tubuh. Pankreas dapat menjaga kadar gula darah tetap normal selama bertahun-tahun, tetapi kadar insulinnya sudah tinggi.

Jika pankreas tidak lagi mampu mengimbangi setelah bertahun-tahun tekanan yang berlebihan, diabetes berkembang. Obesitas yang persisten meningkatkan resistensi insulin. Lemak tubuh di daerah perut dikatakan sangat penting.

penyebab

Penyebab utama resistensi insulin adalah karena diet tinggi gula dan lemak yang dikombinasikan dengan terlalu sedikit olahraga. Karbohidrat sederhana seperti gula meja dan tepung putih menyebabkan kadar gula darah meningkat pesat. Pankreas mencoba mengatur kadar gula darah kembali ke kisaran normal.

Asupan gula sederhana yang konstan membuat tubuh tidak sensitif terhadap insulin, sehingga ini menandai dimulainya lingkaran setan. Lemak yang disimpan menyebabkan peningkatan asam lemak bebas, yang pada gilirannya merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak gula. Gula ini tidak dapat dipecah oleh otot. Karena itu, penyebabnya bukan karena asupan gula saja, tetapi sangat disukai oleh terlalu banyak lemak dan lemak jahat.

Karena olahraga membakar gula dan lemak, kurang olahraga juga berarti tubuh kurang mampu bekerja dengan zat-zat tersebut, atau akibatnya adalah beban metabolisme yang jauh lebih tinggi. Obesitas akibat asupan kalori yang berlebihan dalam bentuk gula sederhana yang dikombinasikan dengan sedikit atau tidak ada olah raga menjadi pilar utama resistensi insulin.

Faktor minor adalah merokok dan stres berkepanjangan - tubuh merespons dengan "pengendalian stres". Dia mencoba untuk mencapai ini dengan memproduksi lebih banyak adrenalin dan juga membuat lebih banyak gula tersedia untuk memungkinkan "pelarian". Dengan faktor-faktor tersebut di atas, kemungkinan mengembangkan resistensi insulin meningkat berkali-kali lipat.

Gejala, penyakit & tanda

Pada awalnya, resistensi insulin seringkali tidak menimbulkan gejala yang spesifik. Karena itu, seringkali tidak terdiagnosis sampai timbul komplikasi serius. Gejalanya mirip dengan diabetes: kulit kering, gangguan penglihatan dan gangguan penyembuhan luka. Gejala yang mungkin menyertai adalah kelelahan, kesulitan berkonsentrasi dan kelelahan.

Kinerja fisik dan mental terganggu, dan orang sering kali mengalami kesulitan berkonsentrasi. Jika otot terlibat, resistensi insulin dapat menyebabkan disfungsi otot dan kelemahan otot yang parah. Selain itu, penurunan berat badan jangka pendek dapat terjadi, yang sering dikaitkan dengan gejala defisiensi. Mungkin ada penambahan berat badan di perut.

Akibat kadar gula darah yang tinggi, biasanya timbul rasa haus yang kuat, diikuti dengan peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil. Tanda-tanda lain adalah peningkatan kadar kolesterol idl dan penurunan kadar kolesterol hdl. Kompleks sistem ini juga dikenal sebagai sindrom metabolik dan mengindikasikan resistensi insulin.

Gangguan tersebut biasanya tidak terlihat secara eksternal. Namun gejala yang khas bisa saja terjadi, seperti masalah berat badan, kulit pucat dan berkeringat. Dalam jangka panjang, resistensi insulin yang tidak diobati dapat menyebabkan kerusakan yang sangat besar. Baik sistem kardiovaskular maupun organ itu sendiri terpengaruh, yang dapat menyebabkan gangguan fungsional sebagai akibat dari peningkatan kadar gula darah.

Diagnosis & kursus

Diagnosis dibuat dengan menggunakan tes toleransi glukosa oral. Untuk melakukan ini, gula darah puasa diukur terlebih dahulu dan kemudian larutan manis diminum dengan cepat. Peningkatan gula darah puasa bisa menjadi indikasi pertama dari manifestasi resistensi insulin.

Setelah mengambil larutan glukosa, darah diambil dari pasien pada interval waktu tertentu. Sekarang Anda dapat melihat seperti apa kadar gula darah Anda dan berapa banyak insulin yang telah dilepaskan. Ada juga nilai perbandingan, yang disebut HOMA-IR. Rasio insulin terhadap glukosa dihitung. Nilai yang lebih besar dari 2.0 menunjukkan resistensi insulin; nilai di atas 2.5 menunjukkan resistensi insulin. Nilai 5,0 secara teratur ditemukan pada penderita diabetes tipe 2.

Jika resistensi insulin tetap tidak diobati, secara bertahap memburuk dan akhirnya menyebabkan diabetes atau sindrom metabolik dengan gejala yang menyertai seperti tekanan darah tinggi dan obesitas parah.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Orang yang tiba-tiba mengalami kenaikan berat badan yang signifikan tanpa alasan yang jelas harus menemui dokter. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, bantuan diperlukan. Jika olahraga yang cukup atau aktivitas olahraga tidak membawa perbaikan pada kesehatan atau penurunan berat badan, berkonsultasi dengan dokter. Jika Anda umumnya merasa sakit, memiliki masalah emosi, merasa tidak enak badan, atau semakin mudah marah, pemeriksaan medis harus dimulai untuk mengklarifikasi penyebabnya.

Jika terjadi perubahan pada otot, penurunan kinerja fisik atau kelainan pada metabolisme, sebaiknya kunjungi dokter. Berkonsultasi dengan dokter jika terjadi gangguan pada irama jantung, tekanan darah tinggi atau jantung berdebar terus-menerus. Untuk menghindari kondisi yang mengancam nyawa, diperlukan pemeriksaan aktivitas jantung. Jika gangguan tidur terjadi tanpa adanya masalah kesehatan lain atau penyakit lain, pernapasan tidak teratur dan hilangnya kesejahteraan secara signifikan, berkonsultasi dengan dokter.

Perubahan kulit, perubahan warna atau noda kulit juga harus diperiksa dan dirawat. Keterbatasan kemungkinan bergerak, gangguan mobilitas atau masalah dalam menghadapi tuntutan kehidupan sehari-hari merupakan indikasi yang perlu ditindaklanjuti. Kunjungan ke dokter disarankan segera setelah gejala bertahan dalam jangka waktu yang lebih lama, gejala yang ada meningkat atau menjadi lebih hebat.

Perawatan & Terapi

Pengobatan resistensi insulin dicapai melalui perubahan pola makan jangka panjang. Diet khusus masih kontroversial, karena sulit untuk diikuti dalam jangka panjang. Lebih baik mengalihkan orang yang terkena dampak ke pola makan yang sehat namun rendah lemak dengan karbohidrat kompleks seperti produk biji-bijian dan sayuran.

Penting untuk tidak hanya mengurangi gula sederhana berkali-kali, tetapi juga menggunakan lemak - terutama lemak hewani - secukupnya. Pilar penting kedua dari perawatan adalah mengambil lebih banyak gerakan.Pada dasarnya, semua olahraga ketahanan cocok. Orang yang sangat kelebihan berat badan harus berusaha menurunkan berat badan secara konstan dengan kedua bentuk pengobatan dan memperhatikan asupan kalori harian mereka.

Karena resistensi insulin juga dapat terjadi pada orang yang tidak terlalu kelebihan berat badan, penurunan berat badan bukanlah prioritas pertama, tetapi peningkatan situasi metabolisme secara keseluruhan melalui nutrisi dan olahraga yang lebih baik. Selain itu, resistensi insulin dapat diatasi dengan pengobatan. Metformin terutama digunakan di sini, yang memiliki pusat aksinya di hati dan memastikan bahwa lebih sedikit gula yang terbentuk di sana.

Ini mengurangi kadar gula darah dan pankreas lega. Obat lain adalah pemeka insulin, yang meningkatkan kepekaan terhadap insulin di dalam sel, dan acarbose, yang menghambat proses konversi gula di usus.

Outlook & perkiraan

Resistensi insulin tidak memiliki prospek untuk disembuhkan. Ini adalah gangguan kesehatan yang membutuhkan terapi jangka panjang. Selain perawatan medis, hal ini sangat bergantung pada kerja sama pasien. Jika pedoman ditaati, peningkatan kesehatan yang signifikan dimungkinkan.

Mereka yang terkena dampak dapat meredakan gejala yang ada secara signifikan dengan mengubah pola makan harian dan gaya hidup mereka saat ini. Dengan asupan makanan yang seimbang dan sehat, olahraga yang cukup, dan menghindari obesitas, dalam banyak kasus mungkin untuk mencapai kebebasan dari gejala dalam kehidupan sehari-hari. Kualitas hidup yang baik dengan penyakit itu tercapai.

Segera setelah gaya hidup saat ini dipertahankan, peningkatan keluhan dan prognosis yang memburuk dapat diharapkan. Ada juga risiko penyakit sekunder. Dengan diabetes, misalnya, orang yang terkena menjadi sakit dengan penyakit kronis yang dapat berdampak luas.

Pasien yang mematuhi rencana pengobatan dan telah mencapai kebebasan dari gejala dapat kambuh kapan saja. Begitu gaya hidup sehat tidak diikuti secara permanen, gejala resistensi insulin kembali muncul. Selain itu, risiko kerusakan organik meningkat. Hati dan pankreas menderita disfungsi dan dapat menyebabkan gangguan yang tidak dapat diperbaiki.

pencegahan

Resistensi insulin dicegah dengan gaya hidup sehat dengan banyak gula ganda, seperti produk biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran. Selain itu, konsumsi gula sederhana dan tepung terigu harus dijaga sangat rendah dan asupan lemak dikurangi. Lemak esensial sebagian besar terdiri dari minyak nabati. Banyak olahraga berkontribusi pada metabolisme gula yang lebih baik dan oleh karena itu harus dilakukan secara teratur.

Rehabilitasi

Resistensi insulin adalah gangguan metabolisme karbohidrat dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan gangguan metabolisme lipid. Oleh karena itu, pemantauan jangka panjang dan perawatan lanjutan disarankan bahkan jika tidak ada gejala.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa resistensi insulin dapat diperlambat atau sepenuhnya dibalik melalui perubahan gaya hidup yang sesuai. Olah raga dan olah raga merupakan elemen terpenting untuk penyensitisasian kembali sel-sel tubuh terhadap insulin tubuh sendiri Olah raga ringan namun teratur seperti jalan kaki, berenang atau olah raga ringan lainnya sudah cukup.

Selain itu, pola makan yang bertujuan untuk menghindari lonjakan gula darah penting dilakukan untuk mencegah kelelahan dini pada pankreas dan diabetes. Karbohidrat kompleks, seperti yang terdapat pada sayuran, buah-buahan dan produk biji-bijian, lebih disukai daripada karbohidrat sederhana, terutama gula dan tepung putih. Diet glyx, yang mengklasifikasikan makanan menurut indeks glikemiknya, direkomendasikan dalam konteks ini. Menurut berbagai penelitian, puasa intermiten juga membantu mengatur kadar insulin dan mengurangi resistensi insulin.

Karena pasien dengan resistensi insulin memiliki risiko yang sangat tinggi untuk terkena diabetes, gula darah harus diperiksa oleh dokter secara berkala. Jika kadar gula darah meningkat, mungkin perlu menggunakan obat-obatan.

Anda bisa melakukannya sendiri

Resistensi insulin adalah prekursor diabetes melitus. Gangguan ini secara bertahap membutuhkan lebih banyak insulin untuk memproses jumlah gula yang sama di dalam tubuh. Pada titik tertentu, pankreas kelebihan beban dan orang yang terkena menjadi diabetes. Tapi tidak harus sampai seperti itu. Resistensi insulin merupakan salah satu gangguan di mana pasien dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kesehatannya. Diabetes dan tahap awalnya termasuk penyakit khas peradaban yang sangat dipengaruhi oleh cara hidup. Resistensi insulin, misalnya, dikaitkan dengan kelebihan berat badan, terutama konsentrasi lemak yang tinggi di bagian tengah tubuh, dan kurangnya olahraga kronis.

Setelah resistensi insulin didiagnosis, orang yang mengalami obesitas harus menurunkan berat badannya terlebih dahulu. Ini biasanya tidak mudah, itulah sebabnya pasien harus mencari bantuan profesional. Dengan bantuan ahli gizi, mereka dapat mengidentifikasi dan menghilangkan dosa diet yang paling buruk. Dalam banyak kasus, produk hewani seperti daging, sosis, dan keju berlemak harus diganti dengan alternatif yang lebih sehat. Beralih ke pola makan yang kaya vitamin dan serat, terutama nabati, juga merupakan pertanyaan tentang motivasi. Selain ahli gizi, keanggotaan dalam kelompok swadaya juga bisa sangat membantu di sini. Banyak dari mereka yang terkena dampak seringkali tidak dapat bangun untuk berolahraga secara teratur. Keanggotaan di klub olahraga atau gym adalah strategi yang baik untuk mengatasi diri sendiri dan secara teratur mengintegrasikan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari.