Mineral, Garam mineral dan Mineral adalah zat asin di kerak bumi. Mereka selalu terdiri dari hubungan antara logam dan non-logam. Ciri khas mineral muncul pada medan tegangan kontras ini: Semua mineral berbentuk kristal dan larut dalam air yang disebut ion, yang memiliki sifat listrik.
Apa itu mineral (mineral)?
Yang lajang Mineral dan Mineral Namun, mereka larut dalam air dengan derajat yang berbeda. Garam meja merupakan mineral yang sangat mudah larut, sedangkan kapur lebih sedikit larut dan sebagian batuan hanya bersisa di dalam air. Mineral sangat penting bagi semua organisme. Tubuh manusia terdiri dari 5% mineral yang sebagian besar larut dalam cairan tubuh.
Makna bagi tubuh dan kesehatan
Mineral dilarutkan dalam tubuh sebagai elektrolit dalam darah, getah bening, cairan jaringan dan di dalam sel. Dalam bentuk padat, mineral merupakan bagian dari tulang dan gigi. Ginjal memastikan konsentrasi yang tepat dari mineral terlarut, yang kandungannya hanya dapat berfluktuasi dalam batas yang sempit. Jika ada penyimpangan besar dalam keseimbangan mineral, ada risiko timbulnya masalah kesehatan yang serius.
Garam meja merupakan mineral yang paling berperan penting dalam tubuh dari segi kuantitas. Sodium adalah bagian dari mineral. Ini penting untuk perkembangan impuls saraf, aktivitas otot dan keseimbangan air. Bersama dengan klorida, yang merupakan komponen kedua dari garam meja, membantu tubuh mengatur keseimbangan asam. Kekurangan natrium dapat mengindikasikan penyakit ginjal. Kehilangan natrium klorida yang berlebihan juga berbahaya jika mineral tersebut diekskresikan secara berlebihan karena diare atau keadaan lain (tablet air). Dalam kasus seperti itu, dokter menginstruksikan pasien untuk mengonsumsi lebih banyak mineral.
Kalsium merupakan mineral yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Sumber utama mineralnya adalah melalui konsumsi susu, yoghurt, dan keju. Kalsium sangat penting dalam pengobatan penyakit dalam. Mineral terlibat dalam pembekuan darah dan terkadang membutuhkan obat untuk menurunkannya guna mencegah serangan jantung.
Mineral penting juga adalah magnesium dan kalium. Kebutuhan mineral tersebut meningkat pada berbagai penyakit. Penderita tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari garam meja dan sebagai gantinya mengonsumsi garam kalium. Magnesium adalah mineral yang direkomendasikan dokter untuk mengatasi kram otot.
Banyak mineral lain memiliki kepentingan biologis dan karena itu juga penting sebagai obat. Mineral tidak hanya mengandung elemen curah, trace elemen yang terkandung di dalam mineral juga merupakan komponen penting dari makanan.
Signifikansi untuk pelatihan & olahraga
Kebutuhan yang lebih tinggi untuk Mineral ada tidak hanya di berbagai penyakit. Atlet harus memastikan bahwa tidak terjadi kehilangan elektrolit kritis. Karena ketika Anda berkeringat selama aktivitas fisik yang intens, Anda kehilangan mineral melalui kulit Anda. Garam meja adalah mineral yang ditemukan dalam konsentrasi tertinggi dalam keringat. Minuman dengan persentase mineral yang tinggi sangat penting untuk latihan fisik apa pun.
Air mineral dengan kandungan natrium rendah sering direkomendasikan. Ini tidak berlaku untuk atlet, natrium mineral bisa sedikit lebih tinggi dalam minuman mereka.
Atlet tidak hanya harus memperhatikan keseimbangan natrium. Tubuh yang stres berat juga kehilangan mineral penting lainnya. Magnesium, kalium dan kalsium memiliki efek positif pada fungsi otot dan jantung yang optimal. Terlalu banyak hal baik yang tidak dapat dilakukan dalam hal ini. Karena kelebihan tidak berbahaya. Ginjal yang sehat mengeluarkan mineral yang tidak dibutuhkan tubuh.
