tidur

tidur adalah ramuan kehidupan dan kita tidak dapat melakukannya tanpa cukup tidur. Setelah tidur malam yang nyenyak, kita merasa segar, istirahat dan aktif. Namun, banyak orang yang sangat menyadari topik ini karena mereka sulit tidur.

Apa itu tidur

Dengan bantuan diagnostik tidur, para dokter mencoba meneliti fenomena tidur. Dokter biasanya berasumsi bahwa seluruh organisme mengalami penurunan aktivitas selama tidur. Namun, berkat pengukuran gelombang otak, kita sekarang tahu bahwa otak juga memiliki status fungsional yang berbeda selama ini.

Tidur penting untuk pemulihan dan membantu kita saat kita cemas, stres, atau sakit. Tidur juga sangat membantu dan penting untuk ingatan. Pikiran untuk bisa meringkuk di tempat tidur setelah seharian bekerja keras memenuhi kami dengan kegembiraan. Kami hampir tidak dapat mengontrol proses selama tidur. Saat kita lelah, tubuh memberi sinyal bahwa kita perlu istirahat. Sekarang saatnya tidur agar kita bisa beregenerasi.

Namun, dalam tidur kita, kita tidak bermalas-malasan seperti yang diyakini sebagian orang. Otak dan metabolisme juga bekerja selama tidur, meskipun di belakang pembakar. Saat kita terlalu banyak bekerja, kelenjar pineal mengeluarkan hormon melatonin, yang mempersiapkan semua fungsi tubuh untuk tidur.

Pengeluaran energi dan semua fungsi berkurang. Bahkan suhu tubuh turun sedikit, tekanan darah turun, dan denyut nadi dan pernapasan melambat. Jika produk metabolisme telah menumpuk sepanjang hari yang perlu dipecah, kelelahan akan muncul.

Fungsi & tugas

Tidur bayi yang baru lahir ditentukan oleh jam internalnya dan didistribusikan secara merata siang dan malam. Bayi tidur sekitar 4 jam dan terjaga selama 4 jam. Dengan bertambahnya usia, periode tidur utama berkembang di malam hari. Namun, tidak semua orang lebih suka tidur pada waktu yang sama. Jadi ada orang malam dan orang siang. Waktu tidur yang diinginkan tetap konstan sepanjang hidup. Itu adalah karakteristik individu.

Ahli saraf tidak setuju tentang fungsi tidur bagi organisme. Kita tahu bahwa kita tidak bisa tidur lebih awal dan semakin lama kita tidur, semakin efisien kita melakukannya. Beberapa ilmuwan percaya bahwa tidur digunakan untuk menyimpan ingatan, yang lain berpendapat bahwa tugasnya adalah menghapusnya.

Tidur sangat penting untuk perkembangan otak anak-anak. Kerusakan sel diperbaiki, itulah sebabnya istilah 'tidur nyenyak' memiliki referensi yang nyata. Mereka yang banyak tidur merasa lebih rileks dan lebih produktif. Tidur memastikan penguatan metabolisme dan sistem kekebalan.

Tapi di beberapa titik jumlah tidurnya cukup. Kita tidak menjadi lebih sehat jika kita tidur lebih dari yang kita butuhkan. Terlalu banyak tidur sebenarnya bisa mengurangi harapan hidup, demikian penelitian terbaru menunjukkan.

Terlepas dari hal tersebut, setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda. Rata-rata, orang dewasa bisa tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Kebutuhan tidur ditentukan secara genetik dan hampir tidak dapat dipengaruhi dari luar. Pasti ada orang yang bisa bertahan dengan lima jam atau kurang tidur, ada pula yang membutuhkan tidur siang untuk tidur di malam hari.

Seseorang telah mencapai lama tidur yang optimal ketika dia cukup istirahat tetapi tidak lelah. Saat tidur malam, orang mengalami siklus yang terbagi menjadi beberapa fase tidur. Kami biasanya menjalani enam siklus per malam. Peneliti tidur percaya bahwa tidur sebelum tengah malam adalah yang paling sehat.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Penyakit & penyakit

Jika tidur sepanjang malam dicegah, kita merasa kelelahan keesokan harinya. Walaupun malam tanpa tidur tidak berbahaya, kurang tidur permanen memiliki efek signifikan pada organisme dan menyebabkan gejala vegetatif dan psikologis. Orang yang terkena mudah tersinggung, pernapasan tidak stabil, dan denyut nadi gelisah. Mereka menjadi curiga dan bahkan mungkin berhalusinasi.

Banyak faktor yang memengaruhi tidur. Segala jenis penyakit memengaruhi tidur. Dalam kasus infeksi, kita mengalami peningkatan kebutuhan untuk tidur dan tidur memiliki efek yang meningkatkan kesehatan.

Dengan bertambahnya usia, orang lebih sering bangun dan kualitas tidur menjadi lebih buruk. Berjalan dalam tidur juga merupakan fenomena yang mengganggu tidur, tetapi tidak dirasakan oleh orang yang bersangkutan. Biasanya tidak berbahaya.

Antara usia enam dan sepuluh tahun, anak-anak sering mengalami mimpi buruk.Karena elemen otak visual dan emosional yang aktif, para pemimpi tampak sangat hidup. Stres dan masalah emosional bisa menjadi penyebabnya. Namun, semakin tua anak-anak, semakin jarang mimpi buruk itu terjadi. Kebanyakan orang yang bermimpi dapat mengingat isi mimpi dengan sangat tepat setelah bangun tidur. Pada fase tidur, di mana mimpi buruk terjadi, pengalaman tidur yang sangat intens. Obat psikotropika juga dapat menyebabkan mimpi buruk, dan gangguan stres pascatrauma sering kali muncul melalui mimpi buruk yang berulang.

Beberapa gangguan tidur bahkan bisa mengancam jiwa, seperti sleep apnea. Dengan penyakit ini, pernapasan menjadi lebih lemah dan lemah dan terkadang berhenti. Ketika otak kekurangan oksigen, sleep apnea akan terbangun. Ini bisa terjadi beberapa kali pada malam hari.

Namun, seberapa sehat tidur kita tidak bergantung pada kapan kita pergi tidur, tetapi pada kualitas fase pertama tidur. Kasur yang buruk, kecerahan yang terlalu tinggi, kebisingan dan obat-obatan semuanya berdampak pada tidur. Makan juga memengaruhi tidur. Namun, banyak dari faktor-faktor yang mengganggu ini dapat dihilangkan.