Terapi Kognitif Berbasis Kesadaran

Itu Terapi Kognitif Berbasis Kesadaran adalah terapi kelompok yang terutama dirancang untuk mencegah kambuh menjadi depresi.

Dalam kerja praktek, elemen terapi kognitif melawan depresi dihubungkan dengan unit berbasis kesadaran dari program pengurangan stres. Dalam dua penelitian dari 2000 dan 2004, efektivitas terapi, yang dimulai dengan maks. dua belas peserta dalam delapan sesi masing-masing.

Apa itu Terapi Kognitif Berbasis Perhatian?

Terapi kognitif berbasis kesadaran, sesuai dengan namanya Anglo-Saxon Terapi Kognitif Berbasis Perhatian Dengan MBCT disingkat, didasarkan pada kombinasi dua pilar yang telah dikembangkan dan terbukti.

Elemen terapi kognitif untuk pengobatan depresi dikombinasikan dengan program pengurangan stres berbasis kesadaran. Ini adalah pendekatan terapeutik yang relatif baru yang dikembangkan oleh psikoterapis Teasdale, Segal, dan Williams pada pertengahan hingga akhir 1990-an. Unsur penting terapi terdiri dari melatih kesadaran Anda sendiri.

Menurut metode terapi kognitif yang diakui secara umum, pasien belajar untuk melepaskan diri dari keterpusatan mereka sendiri dan untuk melihat peristiwa penyebab dari sudut pandang yang berbeda. Hubungan yang relatif kuat antara kejadian-kejadian tertentu dan suasana hati depresi negatif yang dihasilkan atau keyakinan bahwa tidak ada jalan keluar terputus dengan terapi.

Fungsi, efek & tujuan

Masalah setelah berhasil menangani depresi dengan pengobatan, psikoterapi atau keduanya adalah tingginya angka kekambuhan. Terapi kognitif berbasis kesadaran pada awalnya dikembangkan secara khusus untuk mencegah depresi berulang setelah pengobatan yang berhasil.

Elemen inti penting dari MBCT adalah untuk membuat pasien keluar dari cara terpusat mereka dalam memandang sesuatu dan memungkinkan mereka untuk melihat sesuatu dari luar melalui pelatihan kesadaran. Ini berarti bahwa mereka semakin merasakan tanggung jawab pribadi dan termotivasi oleh rasa pencapaian semacam ini untuk mengatasi sudut pandang mereka sebelumnya. Kewaspadaan berarti perhatian dan persepsi sadar dengan kemauan untuk memungkinkan perubahan dalam perspektif seseorang melalui apa yang diamati, seperti memasuki dialog dengan lingkungan. Oleh karena itu, salah satu tujuan terapi utama adalah untuk memutuskan hubungan erat antara peristiwa atau situasi tertentu dan depresi yang diderita.

Ini dicapai melalui peningkatan kesadaran akan diri sendiri dan lingkungan sosial. Unsur pelatihan yang sangat penting adalah meditasi berbasis kesadaran, yang berjalan seperti benang merah melalui terapi kelompok. Peserta belajar mengembangkan kesadaran yang lebih baik akan sensasi tubuh dan proses berpikir mereka sendiri. Mereka mengenali indikator awal yang menunjukkan kambuh yang akan datang ke dalam depresi dan, berkat perspektif mereka yang berubah, secara mental dapat mengubah proses untuk menghindari kekambuhan.

Delapan hingga dua belas orang mengikuti kursus MBCT dan bertemu sekali seminggu untuk sesi pelatihan kesadaran bersama dengan terapis atau pelatih. Sesi mingguan berlangsung sekitar dua hingga dua setengah jam. Seluruh kursus kelompok berlangsung selama total delapan minggu. Pelatihan tidak hanya terdiri dari sesi mingguan, tetapi juga pekerjaan rumah dan latihan meditasi 60 menit setiap hari dan sesi pelatihan yang dilakukan di rumah enam hari seminggu. "Latihan di rumah" masing-masing terdiri dari setidaknya 45 menit. Hal utama di awal kursus MBCT adalah melatih kewaspadaan dan konsentrasi.

Para pasien belajar untuk menerima situasi mereka saat ini termasuk emosi dan pikiran mereka, yang secara bertahap mengubah diri mereka sendiri melalui perspektif yang berubah. Para pasien merasakan pembebasan dan kelegaan kolosal, yang berarti langkah pertama menuju proses penyembuhan. Nilai khusus MBCT terletak pada keberlanjutannya. Perawatan obat untuk depresi akut - selain beberapa efek samping yang serius - juga efektif, tetapi kurang berkelanjutan. Ini berarti kemungkinan kambuh ke dalam depresi setelah menghentikan pengobatan sangat tinggi.

Sementara MBCT secara langsung membahas pola pikir yang bertanggung jawab untuk memicu depresi dan dengan demikian memerangi penyebabnya, pengobatan dengan obat lebih seperti menekan gejala. MBCT menunjukkan jalan keluar dari depresi.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Resiko, efek samping & bahaya

Berbeda dengan perawatan obat untuk depresi akut dengan antidepresan, pelatihan kognitif berbasis kesadaran tidak memiliki efek samping langsung.

"Bahaya" terbesar yang terkait dengan hal ini adalah kegagalan mencapai tujuan dan risiko pasien yang berpotensi bunuh diri tetap berada dalam risiko. Walaupun keberhasilan MBCT sangat bergantung pada kerjasama aktif pasien, terapi obat bekerja secara independen dari aktivitas atau kepasifan pasien. Keuntungan terbesar dari MBCT adalah bahwa program ini membawa pasien ke jalan yang benar untuk mengatasi depresi. Pasien hanya dapat “dibawa” jika dia tidak hanya menunjukkan kesediaan untuk membiarkan pasien untuk dibawa, tetapi juga mendukung jalan yang diambil atas inisiatifnya sendiri dalam terapi komunitas.

Ini berarti bahwa manfaat terbesar dari MBCT juga membawa risiko kegagalan terbesar, terutama bagi peserta yang menderita depresi akut. Dalam konstelasi seperti itu, mungkin perlu untuk memberikan antidepresan secara paralel dengan pelatihan kognitif berbasis kesadaran atau menggunakan perawatan medis untuk depresi akut. Partisipasi dalam MBCT saat mengonsumsi antidepresan pada saat yang sama memiliki nilai yang terbatas, karena obat tersebut memiliki efek mendalam pada jiwa dan menyulitkan pasien untuk berpartisipasi secara aktif dalam pelatihan kognitif berbasis kesadaran.