Kecemasan

Psikologi

2022

Kami menjelaskan apa itu kecemasan dan mengapa itu terjadi. Selain itu, jenis-jenis kecemasan, penyebab, gejala dan cara pengendaliannya.

Kecemasan menjadi penyakit yang lebih sering terjadi di masyarakat modern.

Apa itu kecemasan?

Ketika kita berbicara tentang kecemasan, kita merujuk pada antisipasi yang tidak disengaja atau respons yang tidak proporsional dari organisme terhadap rangsangan (internal atau eksternal) yang dianggap berbahaya, stres atau menantang. Kecemasan biasanya memicu reaksi tubuh yang tegang, seperti pelepasan adrenalin atau kekakuan otot, serta perasaan gelisah, urgensi, atau dispersi yang tidak menyenangkan.

Kecemasan dapat menjadi bagian dari respons adaptif umum tubuh terhadap situasi risiko atau stres, sehingga merupakan respons tubuh itu sendiri untuk meningkatkan responsnya terhadap tantangan di depan. Hanya ketika respon tersebut melebihi normal, yaitu menjadi tidak terkendali, kronis atau berlebihan dalam menghadapi dimensi stimulus (atau bahkan ketika tidak memiliki stimulus yang jelas), baru mulai dianggap sebagai gangguan.

Bahkan dalam kasus-kasus itu, kecemasan biasanya merupakan gejala dari penyakit atau penyakit yang lebih dalam dan tersembunyi, baik fisik maupun psikis, dan hanya dengan mengobatinya. masalah root juga bisa mengatasinya.

Dalam masyarakat Di zaman modern, kecemasan dan gangguan psikologis yang terkait menjadi semakin sering, terkait dengan tingkat neurotisisme yang tinggi. Ketika tidak terkendali, itu dapat memicu perilaku yang secara sosial dan fungsional berbahaya bagi individu, serta membuat mereka mengalami keausan emosional yang luar biasa.

Penyebab kecemasan

Penyebab kecemasan dapat terdiri dari dua jenis:

  • Luar. Peristiwa atau situasi kehidupan sehari-hari yang membangkitkan dalam diri individu persepsi berada dalam bahaya atau mempertaruhkan, seperti kecelakaan lalu lintas, presentasi penting, ujian masuk, kencan cinta, atau situasi yang menantang.
  • Intern. Ketidakseimbangan emosional, trauma psikis, ketidakseimbangan hormonal atau gangguan psikologis dapat menjadi penyebab kecemasan, memicu dalam situasi di mana tidak ada stimulus eksternal yang dapat memicu respons adaptif.

gejala kecemasan

Gejala kecemasan yang biasa dapat berupa:

  • Fisikawan Keringat gugup, mulut kering, pusing, ketidakstabilan, tremor, ketegangan otot, sakit kepala, takikardia, nyeri prekordial, kurang udara, mual, muntah, diare, sembelit, sering buang air kecil, atau disfungsi seksual.
  • psikologis. Kekhawatiran, ketakutan, kewalahan, kegelisahan, perasaan kematian atau kegilaan yang akan datang, ketakutan, lekas marah, kegelisahan, kesulitan berkonsentrasi dan Penyimpanan, insomnia, hambatan, kompulsi, obsesi salah satu perilaku penghindaran

jenis kecemasan

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, adalah umum untuk membedakan antara dua bentuk kecemasan: adaptif dan patologis.

  • kecemasan adaptif. Semua manusia kita mengalaminya pada beberapa kesempatan: itu adalah respons organisme terhadap situasi yang penuh tekanan, dan itu memilikinya objektif membuat kita tetap waspada, siap, siap untuk apa pun yang terjadi. Biasanya itu menghasilkan setelah situasi diatasi dan tidak mencegah operasi umum.
  • Kecemasan patologis. Yang tidak memiliki penjelasan, atau yang tidak proporsional dibandingkan dengan stimulus penyebabnya, atau yang hanya bertahan dalam cuaca, dianggap sebagai kecemasan patologis, bukti gangguan psikologis, emosional atau hormonal.

Bagaimana cara mengontrol kecemasan?

Kegiatan spiritual seperti yoga membantu memerangi kecemasan.

Untuk mengatasi kecemasan ada formula buatan sendiri dan sederhana, serta obat-obatan dan ansiolitik. Itu semua tergantung, tentu saja, pada jenis kecemasan yang sedang kita bicarakan.

Untuk kecemasan patologis, sederhananya, masalah yang mendasarinya harus diatasi. Gejala-gejala kecemasan dapat diobati secara terpisah, atau bersama-sama dengan mengonsumsi ansiolitik, obat-obatan psikotropika yang dirancang untuk menangkalnya secara kimiawi di otak.

Sebaliknya, kecemasan umum atau kecenderungan untuk cemas dapat dilawan dengan:

  • Infus obat penenang, seperti teh linden, chamomile, dll.
  • Latihan fisik, untuk "membakar" kecemasan dan melepaskan endorfin.
  • Meditasi dan kegiatan spiritual, seperti yoga, pergi ke gereja, latihan pernafasan, dll.
  • menghibur diri sendiri, oleh permainan, bacaan, film atau sesuatu yang menarik perhatian kita.
  • berjalan, mungkin metode lebih sederhana namun efektif.

Gangguan kecemasan umum

Kecemasan dan kesedihan tidak boleh disamakan dengan Generalized Anxiety Disorder (GAD), yang merupakan nama yang diberikan untuk serangkaian kondisi psikis dan emosional yang terkait erat dengan gangguan depresi atau bipolar. Ini adalah salah satu penyakit mental yang paling umum, dan ditandai dengan perasaan takut, khawatir, dan bahaya yang kronis dan tidak realistis, yang mengganggu pekerjaan dan berdampak negatif pada kehidupan. kehidupan dari subjek.

Gejala GAD bersama dengan kekhawatiran biasanya: insomnia terus-menerus, kegelisahan motorik, kesulitan berkonsentrasi atau mengingat, lekas marah, ketegangan otot dan mudah lelah.

!-- GDPR -->