Fase tidur

Itu Fase tidur adalah keadaan antara tidur dan bangun, yang dikenal sebagai tahap pertama dari tidur dan merilekskan tubuh dan pikiran orang tersebut agar orang tersebut bisa tidur nyenyak.

Selama fase tertidur, orang yang tidur masih bereaksi terhadap rangsangan eksternal dan sebagian lagi menjadi takut kembali dari tidur, tetapi selama tahap ini denyut nadi, pernapasan, dan aktivitas otak orang yang tidur sudah melambat, yang disebabkan oleh produksi hormon tidur melatonin di Kelenjar pineal.

Jika fase tidur berlangsung lebih lama dari sekitar 20 menit, biasanya terdapat gangguan tidur, yang dalam bentuk ini sering kali disebabkan oleh peningkatan konsumsi kafein, kegembiraan emosi yang berlebihan, atau aktivitas fisik yang ekstrem.

Apa fase tidur?

Obat tidur memahami fase tidur sebagai tahap pertama dari tidur. Tahap ini diikuti oleh fase tidur ringan, dua fase tidur nyenyak dan fase mimpi, yang juga dikenal sebagai tidur REM.

Ini berarti bahwa tertidur adalah tahap tidur termudah yang pernah ada dan paling baik dipahami sebagai keadaan antara bangun dan tidur. Orang yang tidur masih merasakan suara dan rangsangan visual atau taktil di sekitarnya selama fase tidur, tetapi pernapasannya menjadi lebih teratur, gelombang otaknya berjalan lebih lambat, denyut nadinya melambat dan otot-ototnya rileks.

Banyak orang merasakan relaksasi ini dalam bentuk gerakan kedutan, di mana ketegangan terakhir dilepaskan dari tubuh. Beberapa juga merasa jatuh ke dalam jurang saat tertidur. Perasaan ini terutama terkait dengan organ keseimbangan, yang sering kali membingungkan selama fase tidur.

Fungsi & tugas

Pada fase tidur, seluruh tubuh beristirahat dan jalur untuk fase tidur selanjutnya diaspal. Kelenjar pineal juga menghasilkan hormon tidur melatonin. Produksi hormon ini dimulai segera setelah saraf optik mengirimkan persepsi keadaan malam hari ke hipotalamus.

Pada fase tidur, produksi hormon tidur mencapai klimaksnya dan orang yang tidur dipindahkan ke keadaan antara terjaga dan tidur. Pada tahap peralihan ini sering muncul halusinasi, yang terkadang mengejutkan orang yang tidur lagi dan mengganggu tahap tidur.

Berbeda dengan fase bangun, orang yang tidur tidak secara sadar merasakan fase tertidur. Fase tidur berfungsi untuk membawa Anda ke dalam tidur yang sebenarnya. Ini membantu orang yang tidur untuk melepaskan hari dan bersantai dan pergi tidur.

Oleh karena itu, fase tidur sangat relevan untuk keadaan umum kesehatan orang tersebut. Tidur berfungsi untuk regenerasi sel dan regenerasi organ, mengisi ulang energi, dan memproses pengalaman hari itu. Tanpa tertidur, semua ini tidak akan mungkin memuaskan, karena hanya tubuh yang rileks yang dapat berubah menjadi tidur yang benar-benar nyenyak.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Penyakit & penyakit

Rata-rata, fase tidur yang sehat berlangsung sekitar 20 menit. Latensi yang menyimpang dari ini dapat memiliki nilai penyakit dan sering kali mengindikasikan gangguan tidur. Hal ini terutama berlaku untuk periode tidur abnormal yang kronis. Di sisi lain, nilai yang menyimpang sekali adalah normal sepenuhnya.

Secara khusus, periode kronis tertidur yang lebih lama secara signifikan sering dikaitkan dengan gangguan tidur. Seringkali spesialis tidur berbicara tentang insomnia dalam konteks ini. Dalam banyak kasus, sulit tidur dan insomnia dicirikan dan oleh karena itu bergantung pada perilaku.Misalnya, beberapa orang membutuhkan ritual tertentu untuk tidur karena kebiasaan mengharuskannya.

Dalam kasus lain, sulit tidur berkaitan dengan ketidakmampuan untuk melepaskan masa lalu dan dalam hal ini merupakan fenomena psikologis yang mungkin juga terkait dengan gangguan mental. Bentuk gangguan tidur ini sering dianggap oleh pasien sebagai batasan kualitas hidup mereka sendiri yang tidak dapat ditoleransi, karena mereka sering mengambil alih pikiran yang menyiksa sambil terbaring terjaga selama berjam-jam.

Agak lebih jarang daripada penyebab psikologis, gangguan tidur didasarkan pada fenomena fisik yang sebenarnya, misalnya kurangnya produksi hormon tidur karena aktivitas pineal yang tidak normal. Kadang-kadang rasa sakit fisik secara kausal berhubungan dengan tertidur atau pasien dirawat dengan obat-obatan tertentu untuk penyakit sebenarnya yang membuatnya sulit untuk tertidur.

Perasaan jatuh atau halusinasi lainnya selama fase tidur, bagaimanapun, tidak memiliki nilai penyakit. Bentuk kelainan ini dikenal sebagai mioklonia dan memengaruhi sekitar 70 persen orang seumur hidup. Jika mioklonus sering terjadi atau sangat intens dan dengan demikian secara teratur membangunkan orang yang tertidur pada fase tidur, kegembiraan emosional, kafein, atau pekerjaan fisik yang berat pada hari sebelumnya sering dikaitkan dengan fenomena tersebut. Bentuk gangguan tidur ini juga tidak berbahaya dan tidak memerlukan penyelidikan lebih lanjut.

Berolahraga tepat sebelum tidur dapat menyebabkan masalah tertidur. Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk tidak menempatkan aktivitas olahraga pada malam hari jika memungkinkan. Jika pasien merasa lelah sepanjang hari karena masalah tertidur atau gangguan dalam rutinitas hariannya, maka dalam keadaan tertentu pemantauan di laboratorium tidur dapat berguna. EMG dapat mengukur potensi selama fase tidur sebagai bagian dari kunjungan laboratorium tidur dan menganalisis fenomena abnormal tersebut.