Pelatihan memori

Pelatihan memori diturunkan dari kata Yunani μνήμη mnémē, memori, dan juga di bawah istilah tersebut Ilmu tentang cara menghafal dikenal. Untuk membuat pelatihan seefektif dan sependapat mungkin, berbagai macam teknik digunakan yang meningkatkan penyimpanan informasi serta menghafal dan menyimpan informasi ini. Jembatan keledai yang populer adalah salah satu metode dari pelatihan memori.

Apakah pelatihan memori?

Pelatihan kognitif tidak hanya menuntut efisiensi otak dan memori, tetapi juga fungsi mental dan kognitif lainnya seperti konsentrasi, penilaian, dan bahasa.

Pelatihan memori mengacu pada semua tindakan yang mempromosikan dan mempertahankan keterampilan kognitif dengan cara yang menyenangkan dan memotivasi. Ini dilakukan dengan teknik memo, latihan khusus untuk melatih dan mengaktifkan memori. Neuroplastisitas memungkinkan orang yang sehat untuk memperoleh pengetahuan dan keterampilan, tetapi juga membantu menangkap perubahan patologis di otak dan memanfaatkan area otak yang rusak atau mengaktifkan area utuh dengan lebih baik. Neuroplastisitas mengubah dan memperbaiki sinapsis dan area otak.

Dengan pelatihan kognitif seperti pelatihan memori, proses neuroplastik penting ini dirangsang. Pelatihan kognitif tidak hanya menuntut efisiensi otak dan memori, tetapi juga fungsi mental dan kognitif lainnya seperti konsentrasi, penilaian, dan bahasa.

Fungsi, efek & tujuan

Pelatihan memori diketahui berhubungan dengan orang tua dan penyakit seperti demensia, tetapi pelatihan memori secara teratur tidak tergantung pada usia. Kacang kepala harian atau teka-teki Sudoku penting dalam kehidupan sehari-hari. Ada berbagai teknik untuk meningkatkan kinerja mental, bergantung pada konteks atau tujuan individu.

Pelatihan memori sangat penting pada pasien dengan demensia pada tahap awal, karena pelatihan memori yang konsisten dan terarah dapat menunda perjalanan penyakit, tetapi juga dapat meningkatkan memori yang masih tersedia. Perhatian khusus diberikan pada kemampuan untuk berkonsentrasi dan mengingat, tetapi juga keterampilan menemukan kata dan keterampilan membuat keputusan merupakan bidang yang penting, terutama ketika menangani pasien dengan demensia dan membantu kerabat atau perawat dan staf medis. Berpikir dalam konteks dan pemikiran asosiatif itu penting. Pelatihan memori juga cocok untuk menyampaikan rasa pencapaian dalam kehidupan sehari-hari orang lanjut usia, karena meningkatkan harga diri dan mengintegrasikan mereka ke dalam kehidupan sosial.

Itu juga menghilangkan kebosanan dan menjaga kosakata tetap sesuai. Pelatihan memori dimulai dengan anak-anak dengan permainan yang telah dicoba dan diuji seperti memori atau domino serta di area rehabilitasi. Otak diminta untuk berolahraga secara teratur menggunakan berbagai teknik, dan sinapsis baru terbentuk dalam prosesnya. Contoh yang terkenal adalah urutan planet, yang dengan kalimat "Ayahku menjelaskan langit malam kita kepadaku setiap hari Minggu" membuat planet berbunyi seperti huruf pertama dari setiap kata, dimulai dari matahari. Menghafal jauh lebih mudah berdasarkan pesanan, urutan tetap dan gambar. Dengan rantai asosiasi, istilah pembelajaran dirangkai dan membentuk sebuah cerita.

Mempelajari bahasa dan kosakata baru juga lebih mudah jika kata kunci yang terdengar serupa disimpan dengan gambar. Metode efektif lainnya dalam pelatihan memori adalah apa yang disebut sistem simbol bilangan, di mana konsonan ditetapkan ke digit dan dengan demikian menerima tautan yang lebih mudah diingat. Ini juga didasarkan pada metode alfabet, yang didasarkan pada struktur memori yang ditautkan ke gambar yang ditautkan secara permanen. Metode Loci adalah teknik asosiasi terkenal dari zaman kuno dan Abad Pertengahan yang dapat digunakan tanpa banyak usaha.

Setiap suku memiliki tempat tetap, variabel, yang, bagaimanapun, tunduk pada struktur tertentu. Dijelaskan secara sederhana: jalan kaki dapat dirancang untuk menghafal istilah-istilah tertentu, misalnya, yang terhubung ke titik-titik yang dilewati selama jalan-jalan ini. Namun, poin-poin ini bukanlah tempat atau objek nyata, melainkan istilah pembelajaran yang diperlukan. Istana Memorial bekerja dengan cara yang sama.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

➔ Obat untuk gangguan konsentrasi

Resiko, efek samping & bahaya

Secara umum, tidak ada risiko atau efek samping dengan pelatihan memori, tetapi tergantung pada kelompok sasaran dan kebutuhan mereka, perhatian harus diberikan bahwa pelatihan memori didasarkan pada keinginan bebas dan tanpa tekanan. Tidak boleh ada tuntutan yang berlebihan atau tidak mencukupi dan latihan yang ditawarkan harus sesuai dengan tingkat kinerja.

Sense adalah tantangan yang menyenangkan pada usia berapa pun dan meningkatkan kemampuan kognitif secara umum. Dalam kelompok, tekanan untuk tampil dapat dengan mudah muncul karena kecepatan peserta lain, yang dapat berdampak kontraproduktif dalam meningkatkan tujuan sebenarnya. Di atas segalanya, dapat berdampak negatif bahwa mereka yang terkena dampak memproses defisit mereka secara negatif, meskipun pelatihan memori memiliki maksud yang berbeda. Fokusnya adalah pada kesenangan dan rasio yang seimbang dari berbagai tingkat kesulitan dan persyaratan dari masing-masing latihan dalam pelatihan memori. Faktor lain yang menentukan adalah kondisi harian, karena pelatihan memori juga bisa melelahkan sehingga latihan menjadi jauh lebih mudah di satu hari daripada di hari berikutnya.

Fluktuasi seperti itu harus diperhatikan. Untuk melakukan pelatihan memori yang sukses, disarankan untuk ventilasi secara teratur dan minum air. Siapapun yang mencoba banyak metode pelatihan dan latihan memori akan segera mengetahui latihan mana yang mereka sukai. Namun demikian, perhatian harus diberikan untuk menyelesaikan latihan yang kurang dihargai, karena pengalaman menunjukkan bahwa latihan ini secara khusus ditujukan pada bidang-bidang di mana pelatihan memori sangat penting. Efek pembelajaran juga tidak tercermin dalam seberapa cepat suatu latihan diselesaikan. Penting dalam pelatihan memori bahwa setiap latihan dilakukan secara sadar untuk meningkatkan efek pelatihan.