Qigong

Akar dari Qigong berada di Asia. Gerakan penampilan yang ringan dan anggun harus berfungsi untuk membawa tubuh dan jiwa ke dalam harmoni. Qigong juga dipraktikkan oleh semakin banyak orang di negara-negara industri barat untuk menggunakan potensi seni gerak ini untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Apa itu qigong

Kami sangat menyadari gambar dari Tiongkok yang menunjukkan orang-orang dari semua kelompok umur bertemu di taman untuk berlatih Qigong bersama. Hari ini juga ada di Eropa dan Amerika, di mana orang-orang dengan gerakan mengalir mengaktifkan Qi di dalam tubuh mereka. Setidaknya begitulah pandangan para pengikut Qigong. Di Asia, Qi adalah energi yang memungkinkan kehidupan.

Qi juga diterjemahkan sebagai "nafas kehidupan". Istilah "gong" berarti berlatih dan melakukan suatu pekerjaan. Dengan bekerja itu dimaksudkan bahwa seseorang harus berusaha untuk menyempurnakan dirinya dalam hidupnya. Qigong mengatur Qi, energi kehidupan, bergerak dan dengan demikian memulai perkembangan mental dan kesehatan seseorang.

Seni gerak qigong merupakan campuran dari unsur-unsur pencak silat dan gerakan meditatif, qigong sebagai latihan meditasi sangat terlihat pada urutan-urutan gerakan yang diperlambat seolah-olah dalam gerak lambat. Untuk menguasai seni gerak ini dengan sempurna, diperlukan latihan teratur dan kontrol tubuh yang baik.

Fungsi, efek & tujuan

Gerakan Qigong telah dipraktikkan oleh orang-orang selama beberapa ribu tahun melalui pengulangan yang konstan. Kata penciptaan "Qigong" berasal dari zaman yang lebih baru. Dalam Taoisme dan Buddha, seni bela diri dan meditasi termasuk dalam tradisi monastik. Prekursor Qigong berkembang dari jalan menuju kesempurnaan di kedua disiplin ilmu.

Aplikasi medis untuk sembuh dan menjaga kesehatan orang bahkan lebih tua. Dukun mengajarkan gerakan penyembuhan kepada yang sakit dan sehat. Hari ini Qigong ditugaskan ke spektrum luas Pengobatan Tradisional Cina (TCM). Qigong tidak hanya melibatkan gerakan dalam keheningan. Teknik tersebut juga mencakup latihan pernapasan dan penggunaan suara. Gerakan dilakukan sambil berdiri, duduk atau berbaring.

Melalui konsentrasi batin pada pelaksanaan gerakan lambat dan penggunaan teknik pernapasan yang sangat sadar, jiwa dan roh menjadi tenang. Qigong sering digunakan di negara barat untuk mencapai relaksasi yang dalam. Sistem saraf menjadi tenang dan perasaan stres berkurang. Qigong harus dilakukan di luar ruangan. Hanya ada manusia yang terhubung langsung dengan alam dan dapat mengambil lebih banyak oksigen. Efeknya pada organisme dapat diukur.

Mereka yang berlatih Qigong secara teratur dapat menormalkan nilai tekanan darahnya, memperkuat otot dan melatih keseimbangannya. Pernapasan dalam meningkatkan suplai oksigen ke sel-sel tubuh dan dengan demikian memenuhi fungsinya. Ini memiliki efek positif pada organ internal yang vital. Dalam Pengobatan Tradisional Cina, efek kesehatan ini dianggap berasal dari pelepasan penyumbatan aliran Qi.

Di Qigong ada urutan latihan tetap yang memiliki nama grafik: "Permainan lima binatang", "Menangkis monyet" dan "Yang terbang" hanyalah beberapa di antaranya. Selalu ada cerita kecil yang berhubungan dengannya. Qigong terdiri dari pergantian konstan antara ketegangan dan relaksasi. Penting untuk melatih urutan gerakan begitu sering dan tepat sehingga menjadi darah dan daging. Hanya ketika praktisi qigong tidak lagi harus memikirkan gerakan mana yang berikutnya, barulah dia dapat mengintegrasikan latihan konsentrasi yang sejajar dengan seni gerakan ke dalam prosesnya.

Latihan seperti "kembang nafas" itu sederhana namun efektif. Ini terdiri dari delapan gerakan pembauran. Latihan qigong ini meniru pertumbuhan, kehidupan dan kematian sekuntum bunga. Hanya melalui dinamika latihan yang satu ini, pernapasan bisa diperdalam dan ditenangkan. Ini juga membantu meregangkan otot dan tendon.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Resiko & bahaya

Qigong tidak mengandung resiko apapun, melainkan memiliki efek memperkuat sistem kekebalan pada orang sehat. Orang yang sakit kronis berulang kali melaporkan bahwa berlatih Qigong meningkatkan kualitas hidup mereka. Bahkan pada orang dengan penyakit mental seperti depresi, gangguan mental dapat diperbaiki melalui latihan Qigong. Unsur visualisasi citra positif sebagai bagian dari Qigong juga berperan penting di sini.

Di sini, Anda secara sadar memengaruhi sikap mental dan persepsi diri Anda sendiri. Ini memiliki efek yang kuat pada tubuh dan kesehatan fisik dan mental. Qigong dapat sepenuhnya menggantikan tindakan terapeutik yang tidak perlu. Tetapi latihan fisik dan mental adalah cara yang sangat baik untuk mengaktifkan kekuatan penyembuhan diri. Oleh karena itu, berbagai macam asuransi kesehatan wajib mensubsidi kursus Qigong untuk anggotanya.

Selain penyakit jiwa seperti fase depresi dan kecemasan, latihan Qigong berguna untuk berbagai macam penyakit kronis. Beberapa contohnya adalah kelemahan jantung dan peredaran darah, keluhan pada area serviks dan tulang belakang, multiple sclerosis atau penyakit metabolik. Pasien kanker, juga, berulang kali melaporkan peningkatan situasi hidup mereka melalui olahraga teratur.