Kontrol berat badan saat hamil

Berat badan memainkan peran penting dalam kehamilan. Apakah saya tetap bisa menambah berat badan sepuluh kilogram? Apa pertambahan berat badan yang normal, terlalu banyak atau terlalu sedikit? Dokter tetap memimpin Pemeriksaan berat badan selama kehamilan oleh. Alasan utamanya adalah agar calon ibu tidak membahayakan kesehatan anaknya.

Mengapa Anda perlu menambah berat badan

Faktanya, wanita akan menambah berat badan saat hamil. Proses ini secara alami sudah diperkirakan sebelumnya. Tubuh tumbuh, berubah dan pada akhirnya harus memastikan bahwa ia memasok nutrisi bagi orang kedua. Penambahan berat badan terdiri dari:

• Berat anak - saat lahir - rata-rata 3300 gram (+3,3 kilogram).

• Rahim bertambah sekitar 900 gram (+0,9 kilogram)

• Plasenta memiliki berat rata-rata sekitar 600 gram (+0,6 kilogram).

• Payudara wanita hamil rata-rata 400 gram lebih berat (+0,4 kilogram) dan volume darah meningkat menjadi sekitar 1200 gram (+1,2 kilogram).

• Tubuh juga mengandung lebih banyak cairan (sekitar 2600 gram + 2,6 kilogram) dan membutuhkan lebih banyak cadangan lemak (sekitar 2500 gram + 2,5 kilogram).

Semua faktor tersebut menyebabkan kenaikan berat badan yang rata-rata berada pada kisaran 11,5 kilogram. Namun, ini adalah kenaikan berat badan rata-rata; pertambahan berat badan yang disarankan sebenarnya ditentukan oleh dokter. Itu tergantung pada indeks massa tubuh (BMI) dan berat badan ibu hamil.

Berapa banyak yang bisa diperoleh wanita hamil?

Tentu saja, seberapa berat wanita itu sebelum hamil juga berperan. Siapa pun yang bertubuh kurus sebelum hamil cenderung menambah berat badan daripada wanita yang memiliki lebih banyak beban pada tulang rusuknya sebelum hamil. Indeks massa tubuh - BMI - juga berlaku selama kehamilan. Jika wanita itu kekurangan berat badan sebelum kehamilan (BMI kurang dari 18,5), dokter menyarankan untuk menambah berat badan antara 13 dan 18 kilogram. Dalam kisaran "berat badan normal" (BMI antara 18,5 dan 24,9), dokter merekomendasikan penambahan berat badan antara 11 dan 16 kilogram. Jika wanita itu berada dalam kategori "kelebihan berat badan" (BMI antara 25,0 dan 29,9), dia harus menambah berat badan antara 7 dan 11 kilogram. Jika Anda mengalami obesitas (BMI lebih besar dari 30,0), kenaikan berat badan harus antara 5 dan 9 kilogram.

Obesitas saat hamil

Jika wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas hamil, dia harus lebih memperhatikan berat badannya. Pada akhirnya, kelebihan berat badan juga meningkatkan risiko berbagai komplikasi. Untuk alasan ini, disarankan untuk menurunkan berat badan sebelum memiliki anak untuk menghindari berbagai risiko dan komplikasi.

Karena orang yang kelebihan berat badan atau obesitas otomatis memiliki peningkatan risiko radang plasenta atau peningkatan risiko malformasi pada anak (kelainan fungsional organ atau cacat tabung saraf).

Kadang-kadang, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas harus menjalani operasi caesar atau cedera lahir dapat terjadi, karena anak-anak dari orang yang kelebihan berat badan dan obesitas secara signifikan lebih berat dan lebih besar. Terkadang risiko keguguran, gangguan metabolisme, preeklamsia, dan diabetes gestasional juga meningkat.

Pemeriksaan ultrasonografi hanya dapat dilakukan dalam kondisi yang sulit (sebaiknya hanya pemeriksaan ultrasonografi vagina, karena tidak ada gambar yang dapat diambil melalui ultrasonografi perut) atau terdapat beban yang lebih tinggi secara otomatis pada tendon, otot, dan persendian.

Penelitian juga menunjukkan bahwa ibu yang kelebihan berat badan atau obesitas membuka jalan bagi anaknya sendiri untuk menjadi gemuk. Apakah kelebihan berat badan anak sebenarnya "ditentukan sebelumnya" atau "dibentuk" di dalam rahim tidak dapat dikatakan 100 persen.

Kontrol berat badan meskipun mengidam - tips nutrisi

Pada akhirnya, disarankan untuk menikmati makanan yang sehat dan tidak harus makan "untuk dua orang". Wanita hamil membutuhkan rata-rata 2.500 kalori setiap hari - asupan kalori yang lebih tinggi secara otomatis akan meningkatkan berat badan. Sekitar sepuluh persen kalori harus berasal dari protein.

Ini termasuk ikan, daging, dan kacang-kacangan. 35 persen kalori yang diperlukan harus diperoleh dari berbagai produk susu (keju, mentega, minyak, kacang-kacangan). Karbohidrat harus memberi wanita 55 persen dari kalori yang dibutuhkan. Ini termasuk kentang, nasi, sereal serta pasta dan roti). Tentunya tidak ada salahnya jika ibu hamil sesekali makan coklat atau makanan manis lainnya. Namun, ini harus dilakukan dengan terukur dan terarah.

Wanita sebaiknya mengonsumsi produk biji-bijian selama kehamilan. Makan makanan yang sehat tidak hanya membantu Anda tetap kenyang, tetapi juga membantu Anda mengontrol berat badan. Makanan cepat saji, makanan penutup, dan "kudapan tidak sehat" seperti keripik sebaiknya jarang dikonsumsi - untuk kepentingan tubuh dan juga untuk kesehatan anak. Siapapun yang menderita gas harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsi makanan yang menyebabkan gas.

Tidak ada diet selama kehamilan

Penting bahwa - meskipun berat badan Anda naik terlalu cepat - tidak memulai diet selama kehamilan. Selama kehamilan, perawatan harus dilakukan untuk tidak kelaparan atau memperhatikan sosok Anda. Peningkatan berat badan adalah hal yang normal. Proses itu ditentukan sebelumnya oleh alam. Jika berat badan Anda bertambah dengan cepat, Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah pola makan Anda. Di sisi lain, diet adalah hal yang tabu karena ada risiko bayi yang belum lahir akan kekurangan pasokan.