Kami jelaskan apa itu kebiasaan, bagaimana kebiasaan itu terbentuk, jenis-jenis apa saja yang ada dan berbagai contohnya. Juga, perbedaan dengan sifat buruk.
Apa itu kebiasaan?
Sebuah kebiasaan adalah mengadakan dilakukan secara teratur, yaitu berulang-ulang dalam cuaca, yang dipelajari – bukan bawaan – dan yang membutuhkan sedikit atau tidak ada komitmen rasional.
Jenis perilaku minimal ini merupakan bagian penting dari waktu kita sehari-hari. Mereka dapat bermanfaat atau merugikan kita Kesehatan (dalam kasus terakhir mereka akan disebut "kejahatan").
Apa pun bisa menjadi kebiasaan, ketika kinerjanya merupakan bagian dari rutinitas yang kurang lebih otomatis, yaitu, tidak memerlukan upaya sadar atau pemrograman eksplisit. Misalnya, banyak orang Mereka memiliki kebiasaan merokok, dan biasanya merokok pada waktu dan jam tertentu, seperti setelah makan, atau bangun pagi, dll.
Perilaku ini adalah bagian dari kebiasaan merokok dan dipelajari dan digabungkan, dan karena itu juga dapat dilepaskan, meskipun, seperti kata pepatah, menghentikan kebiasaan itu biasanya lebih sulit daripada menciptakannya.
Penggunaan kata kebiasaan ini tidak boleh disamakan dengan kata lain yang diterima dalam kamus bahasa Spanyol, dan yang merujuk pada pakaian biarawan, tentara, atau pelajar.
Jenis kebiasaan
Ada beberapa jenis kebiasaan:
- Kebiasaan fisik. Yang menyangkut tubuh dan kesehatan, seperti berolahraga, menggosok gigi setiap habis makan atau minum segelas minuman keras setelah makan siang.
- Kebiasaan sosial. Yang melibatkan interaksi dengan orang lain, seperti mengunjungi nenek setiap hari Minggu atau menelepon teman di setiap ulang tahun.
- Kebiasaan mental. Hal-hal yang benar-benar menyangkut pikiran, seperti latihan meditasi.
- Kebiasaan rekreasi. Itu ada hubungannya dengan cara kita menciptakan kembali diri kita sendiri, seperti bermain sepak bola Sabtu sore atau menghabiskan satu jam bermain video game setelah pekerjaan rumah.
- Kebiasaan afektif. Hal-hal yang menyangkut kasih sayang dan bentuk ekspresinya, seperti ucapan "I love you" kepada kedua mempelai.
Contoh kebiasaan
Ada banyak kemungkinan kebiasaan, dan untuk mencatatnya kita hanya perlu mengamati rutinitas harian kita. Jelas, apa yang bagi kita adalah kebiasaan, bagi orang lain tidak, tergantung pada apakah mereka merupakan bagian dari rutinitas. Sebagai contoh:
- Sudah menjadi kebiasaan untuk pergi ke kamar mandi sebelum tidur.
- Kebiasaan menyikat gigi saat bangun tidur, sama seperti pergi ke dapur dan menghangatkan badan Air untuk membuat kopi.
- Sudah menjadi kebiasaan untuk sarapan di kantin sebelah kantor.
- Sudah menjadi kebiasaan untuk menyapa rekan kantor saat tiba.
- Ini adalah kebiasaan untuk merokok setelah makan siang.
- Sudah menjadi kebiasaan untuk menelepon pasangan kita saat meninggalkan kantor.
- Sudah menjadi kebiasaan untuk pergi ke gym pada hari Selasa dan Kamis.
- Sudah menjadi kebiasaan membuang sampah saat sampai di rumah.
- Mandi di penghujung hari sudah menjadi kebiasaan.
Bagaimana kebiasaan terbentuk?
Kebiasaan tidak alami, tetapi perilaku yang dipelajari dan ditanamkan melalui pengulangan, sampai mereka memperoleh otomatisitas tertentu.
Jadi, serangkaian pengaruh yang kita terima di rumah, di tempat kerja, di sekolah, dan sepanjang hidup kita, membuat kita mengadopsi kebiasaan tertentu daripada kebiasaan lain. Saat kita menyadarinya, kita dapat menerima dan menormalkannya atau menggantinya dengan yang lain yang lebih nyaman atau lebih sehat bagi kita.
Dikatakan bahwa 66 hari sudah cukup untuk membentuk kebiasaan baru, yaitu, setelah dua bulan mempertahankan suatu aktivitas atau perilaku dengan keteraturan yang diperlukan, kita akan dapat memperbaikinya dan memasukkannya ke dalam perilaku kita. Kemudian kita bisa mulai menganggapnya sebagai kebiasaan.
Kriteria yang sama juga berlaku untuk mengganti satu kebiasaan dengan kebiasaan lain: banyak mantan perokok merasa lebih mudah untuk berhenti jika mereka mengganti kebiasaan itu dengan kebiasaan lain, seperti mengunyah permen karet atau minum teh setiap kali mereka merasa ingin melakukan kebiasaan itu.
keburukan
Kejahatan adalah kebiasaan yang berbahaya, yaitu kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan atau mengganggu kehidupan sehari-hari dalam beberapa cara. Ada segala jenis kejahatan, beberapa dipromosikan oleh zat adiktif atau psikotropika, seperti penggunaan narkoba, alkohol atau tembakau, dan ada orang lain yang lebih memiliki asal usul sendiri dan individu.
Bagaimanapun, kejahatan sama sulitnya untuk dihilangkan seperti kebiasaan lainnya, kadang-kadang bahkan lebih, karena biasanya ada di belakang mereka beberapa prosedur kompensasi psikologis yang belum terpapar cahaya siang dan, oleh karena itu, beroperasi dari ilmu gaib. jiwa.