menekankan adalah salah satu penyebab terpenting keluhan fisik dan psikologis saat ini. Stres dirasakan dengan cara yang berbeda, karena orang sangat berbeda dalam melawan stres. Namun, jika Anda cepat merasa tertekan, Anda harus mengetahui tindakan segera yang paling penting dan solusi alternatif yang dapat digunakan untuk mengurangi persepsi stres pribadi Anda ke tingkat yang dapat ditoleransi.
Apa yang membantu melawan stres?
Siapa pun yang bolak-balik antara kantor, rumah tangga, keluarga, dan hobi setiap hari menghadapi batasan ketahanan pribadi dari waktu ke waktu. Tidak jarang Anda merasa tergesa-gesa dan merasa hampir tidak bisa menyelesaikan beban kerja harian dalam waktu yang tersedia.
Pernyataan dengan cepat muncul di ruangan bahwa Anda merasa stres lagi - dan pertanyaan tentang apa yang dapat membantu melawan stres itu muncul dengan cepat. Tetapi jika Anda ingin membantu diri sendiri dan ingin sedikit mengurangi tingkat stres pribadi Anda, pertama-tama Anda harus mengetahui apa sebenarnya stres itu. Secara medis, stres adalah respons alami tubuh terhadap tantangan. Sementara nenek moyang kita harus mempersiapkan tubuh dan pikiran mereka untuk melarikan diri atau situasi pertempuran dalam hitungan detik, perburuan mammoth yang berbahaya hampir tidak menjadi kesenangan sehari-hari saat ini.
Tetapi bahkan dalam pekerjaan normal sehari-hari selalu ada situasi di mana denyut nadi dan tekanan darah meroket dan di mana tubuh melepaskan hormon stres. Mereka memiliki efek yang penting untuk kelangsungan hidup: tubuh menerima dorongan energi yang cukup besar dalam hitungan detik. Meskipun stres positif dianggap memotivasi dan meningkatkan kinerja, stres negatif dapat membuat Anda sakit dalam jangka panjang. Jika Anda ingin mempersenjatai diri melawan efek negatif stres, Anda bisa menggunakan berbagai pengungkit.
Di satu sisi, perasaan stres individu hanyalah masalah sikap pribadi. Mencoba menetapkan prioritas dan fokus pada tugas menciptakan suasana bebas stres. Satu atau lain tidak untuk permintaan rekan kerja, pasangan, anak-anak dan anggota keluarga memberikan kelegaan yang menyenangkan dari stres yang tidak perlu. Dan akhirnya, satu atau tip lainnya adalah bantuan langsung yang sangat baik jika keadaan menjadi tidak terkendali lagi.
Bantuan cepat
Selain beberapa pengobatan alternatif, tindakan yang telah dicoba dan diuji seperti olahraga dan latihan relaksasi terus menerus menjanjikan kelegaan cepat dari stres.
Mereka yang secara teratur melepaskan ketegangan dalam olahraga segera memecah hormon stres negatif yang berbahaya dalam darah. Pada saat yang sama, olahraga ketahanan sedang secara khusus meningkatkan produksi hormon kebahagiaan. Berkat aktivitas olahraga yang teratur, sistem kardiovaskular disuplai dengan lebih baik dengan oksigen, dan kesejahteraan meningkat secara signifikan. Secara keseluruhan, Anda menjadi lebih efisien dan lebih tahan terhadap momen stres yang tidak terduga.
Siapapun yang secara teratur aktif dalam olahraga bahkan meningkatkan perasaan stres pribadinya dan dapat menghadapi lingkungannya dengan lebih tenang. Latihan relaksasi yang teratur memiliki efek serupa. Mereka yang bersantai dengan yoga atau meditasi juga memecah hormon stres dan membangun hormon kebahagiaan. Yoga atau metode relaksasi lainnya juga memastikan bahwa Anda merasa lebih produktif secara keseluruhan dan tidak terlalu rentan terhadap stres.
Baik olahraga maupun latihan relaksasi direkomendasikan oleh profesional medis sebagai tindakan efektif melawan stres. Jika Anda ingin mempelajari salah satu dari teknik yang tak terhitung jumlahnya secara profesional, yang terbaik adalah menghubungi perusahaan asuransi kesehatan yang bertanggung jawab. Dia dapat merekomendasikan penyedia yang baik, dan partisipasi dalam biaya yang dikeluarkan juga memungkinkan.
Anda dapat menemukan obat Anda di sini
➔ Obat untuk relaksasi dan penguatan sarafPengobatan alternatif
Jika Anda ingin melakukan sedikit lebih banyak untuk ketahanan stres pribadi Anda, Anda memutuskan untuk mengambil solusi alternatif. Mereka harus digunakan bila perlu, dalam kasus terbaik seseorang dapat mencari nasihat dari praktisi alternatif yang berpengalaman sebelumnya.
Kemudian Anda bisa yakin bahwa Anda menggunakan pengobatan yang tepat. Jamu khas untuk melawan stres adalah lemon balm, hop, valerian dan St. John's wort.
Mereka bisa diminum sebagai teh, diminum sebagai tincture atau ditambahkan ke air mandi. Akar mawar, ginseng, dan speedwell juga merupakan herbal yang telah dicoba dan diuji yang dipercaya dapat meredakan gejala stres.
