sikap

Yang sehat sikap penting untuk menjaga mobilitas dan untuk mencegah nyeri dan peradangan. Artikel berikut menganalisis fungsi dan tugas postur tubuh yang baik. Dia juga melihat postur tubuh dari sudut pandang medis, psikologis, dan evolusi.

Bagaimana posturnya?

Postur tersebut menggambarkan posisi tubuh manusia di luar angkasa. Ini ditentukan oleh interaksi otot, ligamen, dan tulang. Ini berarti bahwa istilah tersebut umumnya mengacu pada posisi yang berbeda (misalnya berdiri dan duduk) yang dapat diambil oleh tubuh manusia.

Dalam pengobatan, "postur" biasanya berarti postur tegak orang tersebut. Hal ini tergantung dari kondisi tulang belakang dan otot perut serta punggung. Istilah "baik" dan "postur buruk" adalah pernyataan yang menilai kondisi ini.

Dalam psikologi, istilah tersebut mengacu pada komunikasi bawah sadar melalui bahasa tubuh.

Fungsi & tugas

Tugas dan fungsi postur tegak dapat dilihat dengan sangat baik dengan melihat evolusi. Ketika manusia belajar berjalan tegak sekitar 3-4 juta tahun yang lalu, kemungkinan yang benar-benar baru dihadirkan kepada mereka.

Dia sekarang bisa menggunakan tangannya dengan berbagai cara. Itu juga memungkinkan dia untuk melihat sekelilingnya dari perspektif yang berbeda. Karena dia sekarang bisa melihat semak dan rerumputan, dia bisa melihat predator sejak dini.

Perkembangan ini dimungkinkan oleh evolusi tulang belakang manusia. Selama ribuan tahun, ini berubah menjadi bentuk S ganda, yang dipertahankan hingga hari ini.

Namun, bentuk ini juga memiliki kelemahan yang menentukan: Rawan cedera dan sering menyebabkan masalah punggung. Ini sering kali disebabkan oleh postur tubuh yang buruk. Postur tubuh yang buruk diartikan sebagai postur yang merusak tulang belakang dan punggung. Biasanya menyebabkan rasa sakit di daerah yang terkena dan membatasi mobilitas.

Akibatnya, fungsi postur tubuh yang baik adalah untuk menjaga kebebasan bergerak serta mencegah nyeri dan peradangan. Namun, hal ini tidak hanya memengaruhi tulang belakang. Otot dan ligamen juga dipengaruhi oleh hal ini dan diperlukan untuk postur fungsional. Selain itu, postur tubuh yang baik meningkatkan kapasitas paru-paru, yang mengoptimalkan fungsi tubuh dan mencegah kelelahan kronis.

Dari sudut pandang psikologis, postur tubuh terutama digunakan untuk komunikasi. Namun, ini biasanya terjadi tanpa disadari. Postur tubuh adalah bagian penting dari bahasa tubuh, yang merupakan bagian besar dari informasi yang kita ungkapkan tentang diri kita sendiri.

Dalam percakapan pribadi, kita biasanya mendapatkan lebih banyak informasi melalui bahasa tubuh lawan bicara kita daripada melalui kata-kata mereka. Postur tubuh yang terbuka, misalnya, tampak mengundang dan percaya diri, sedangkan postur tubuh yang tertutup merupakan indikator ketidakamanan.

Di sinilah makna medis dan psikologis dari postur bertemu. Postur yang sehat / baik secara tidak sadar mengkomunikasikan kesehatan dan kekuatan, sedangkan postur tubuh yang buruk menunjukkan kerentanan dan kelemahan. Oleh karena itu, postur yang baik penting pada beberapa tingkatan pada waktu yang bersamaan.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Penyakit & penyakit

Masalah dengan postur meningkat seiring bertambahnya usia. Seringkali, penyakit tulang belakang (misalnya hernia diskus, osteoporosis) menjadi penyebabnya. Hal tersebut dapat menyebabkan ketidakselarasan yang tetap dan tidak dapat dikompensasi. Hal ini dapat menyebabkan lengkungan di bawah rata-rata (punggung rata) dan tulang belakang yang terlalu bengkok (punggung membulat atau punggung berlubang).

Seringkali, bagaimanapun, tidak hanya penyakit tulang belakang yang harus disalahkan atas postur tubuh yang buruk, tetapi yang terjadi adalah sebaliknya: postur yang salah menyebabkan masalah punggung.

Ini terjadi i.a. pada remaja, karena panjang dan pertumbuhan otot terjadi pada waktu yang berbeda, sehingga tulang belakang tidak cukup stabil. Sering duduk juga memperpendek otot pinggul dan dada. Hal ini menyebabkan postur tubuh yang buruk dan postur tubuh yang buruk, yang dapat menyebabkan ketegangan, sakit punggung, dan sakit kepala.

Tetapi masalah ini tidak hanya muncul pada orang muda. Kurangnya olahraga dan waktu duduk yang lama menyebabkan postur tubuh yang kurang lebih buruk di setiap kelompok umur dan semakin menjadi penyakit yang meluas. Olahraga teratur dan tempat duduk ergonomis direkomendasikan sebagai tindakan pencegahan.

Selain itu, penguatan otot perut dan punggung yang ditargetkan melalui pelatihan yang sesuai dapat bermanfaat. Selain itu, dalam hal duduk, itu tergantung bagaimana Anda duduk. Misalnya, jauh lebih sehat jika punggung Anda duduk tegak daripada "menggantung" di kursi Anda. Ini karena postur tegak mengurangi beban pada cakram intervertebralis.

Postur yang baik ditandai dengan simetrinya. Bobot didistribusikan secara merata di kedua kaki sehingga tidak ada bagian tubuh yang kelebihan beban.

Salah satu kemungkinan - yang sering dilupakan - penyebab postur tubuh yang buruk adalah fakta bahwa postur juga dipengaruhi oleh kaki. Jika Anda memiliki masalah dengan kaki Anda, misalnya karena alas kaki yang salah, seluruh postur Anda dapat terpengaruh. Contoh bagusnya adalah sepatu yang terlalu ketat dengan hak tinggi. Mereka membuat otot-otot kaki mengalami atrofi dan memberikan tekanan yang tidak menguntungkan pada sistem muskuloskeletal. Senam bertarget membantu dengan melatih otot kaki. Sepatu ergonomis juga membantu, karena meringankan tulang belakang.