Kopi selama kehamilan

Sudah diketahui umum bahwa alkohol dan tembakau berbahaya bagi janin dan oleh karena itu harus dilarang selama kehamilan. Sudah jelas bahwa pengobatan hanya boleh dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter. Tapi juga kenikmatan yang tampaknya tidak berbahaya Kopi selama kehamilan dapat berdampak negatif pada bayi.

Apa yang dilakukan kafein di plasenta?

Kafein terkandung dalam kopi, tetapi juga dalam teh hitam dan hijau, cola, minuman energi dan, pada tingkat yang lebih rendah, kakao adalah zat psikoaktif yang memiliki efek stimulasi pada tubuh. Karena kafein meningkatkan detak jantung dan merangsang metabolisme, kopi membangunkan Anda dan meningkatkan konsentrasi, tetapi dalam jumlah yang lebih besar juga menyebabkan sakit kepala dan masalah tidur.

Sementara banyak zat berbahaya lainnya disaring oleh plasenta, yang memisahkan ibu dari aliran darah anak, kafein dapat melewati penghalang plasenta tanpa hambatan. Itulah mengapa kenikmatan Kopi selama kehamilan tidak hanya organisme ibu hamil, tetapi juga tubuh janinnya. Efeknya pada bayi bahkan diperkuat oleh fakta bahwa tubuh anak tersebut kekurangan enzim penting yang memudahkan orang dewasa untuk memecah kafein.

Kafein bisa menumpuk, terutama di jaringan otak anak. Bayi yang belum lahir membutuhkan waktu hingga dua puluh kali lebih lama dari rata-rata orang dewasa untuk mengeluarkan kafein yang telah diserapnya. Tubuh ibu hamil sendiri hanya dapat memecah kafein lebih lambat karena adanya perubahan metabolisme.

Selain berdampak langsung pada pertumbuhan anak, asupan kafein juga berdampak pada plasenta karena menyempitkan pembuluh darah. Hal ini menyebabkan aliran darah berkurang dan, secara tidak langsung, menurunkan suplai oksigen dan nutrisi penting bagi bayi.

Terlalu banyak kopi memengaruhi berat badan anak

Semakin banyak kopi yang dikonsumsi ibu hamil, semakin banyak kafein yang dikandungnya memengaruhi perkembangan anak. Selain berkurangnya suplai nutrisi, efek penghambat pertumbuhan langsung dari kafein juga berperan. Oleh karena itu, konsumsi kopi yang relatif rendah sekalipun dapat memiliki hubungan kausal dengan penurunan berat badan lahir anak.

Hanya satu cangkir kopi sehari dapat berarti penyimpangan dari berat lahir rata-rata 30 gram. Tingginya juga bisa di bawah rata-rata. Semakin sedikit berat bayi saat lahir, tidak hanya semakin besar bahaya kesehatan dalam periode segera setelah lahir, tetapi semakin besar kemungkinan konsekuensi jangka panjang yang dapat mempengaruhi perkembangan anak menjadi lebih mungkin.

Untuk alasan ini, organisasi kesehatan internasional merekomendasikan wanita hamil untuk tidak mengonsumsi lebih dari 200 hingga 300 miligram kafein per hari. Ini setara dengan sekitar dua hingga tiga cangkir kecil kopi. Jika dosis harian hanya kadang-kadang lebih tinggi, efek negatif tidak mungkin terjadi. Namun, jika lebih banyak kopi dikonsumsi dalam jangka panjang, penurunan berat badan saat lahir juga meningkatkan risiko kelahiran prematur.

Kopi saat menyusui?

Kopi sebaiknya hanya dikonsumsi secukupnya saat menyusui. Zat tersebut dapat dideteksi dalam ASI segera setelah mengonsumsi kafein dengan minuman atau makanan. Sekitar satu jam kemudian, kandungan kafeinnya paling tinggi. Jika bayi dibuat minum selama waktu ini, maka ia akan menelan kafein bersama susu.

Semakin banyak kafein dalam ASI, semakin sering dan lebih kuat reaksi bayi terhadapnya dengan gangguan tidur, gelisah, dan gugup. Namun, metabolisme ibu menjadi normal dengan sangat cepat setelah akhir kehamilan, sehingga kafein yang tertelan segera dipecah kembali pada kecepatan yang biasa sebelum kehamilan.

Begitu bayi disusui dalam jangka waktu yang lebih lama, tidak ada salahnya meminum kopi segera setelah disusui, karena kafein yang terkandung di dalamnya sudah terurai di dalam tubuh pada saat bayi diberi ASI berikutnya.

Tips konsumsi kafein yang seimbang

Karena sejumlah kecil kafein tidak berbahaya, tidak ada wanita hamil atau menyusui yang harus melepaskan kopi sama sekali. Namun, jika memungkinkan, dua hingga tiga cangkir yang diizinkan tidak boleh diminum sekaligus, tetapi dibagikan sepanjang hari. Juga harus diingat bahwa minuman lain seperti teh hitam atau cola juga mengandung kafein dan oleh karena itu harus diperhitungkan dalam keseimbangan secara keseluruhan.

Jika kopi dan cola lebih banyak dikonsumsi karena rasanya, disarankan untuk beralih ke produk tanpa kafein. Teh hitam bisa diganti dengan teh rooibos, yang juga tidak mengandung kafein. Minuman kopi instan, di sisi lain, bukanlah alternatif karena juga mengandung kafein dan seringkali cukup tinggi kalori.

Jika seorang wanita menghargai kopi terutama karena efeknya yang menggembirakan dan telah meminumnya banyak sebelum kehamilan, kelelahan dan sakit kepala dapat terjadi selama fase transisi. Namun, ini hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari setelah tubuh menyesuaikan.

Jika Anda memiliki masalah yang sangat parah dalam membiasakan diri, jumlah kopi harian dapat dikurangi secara bertahap. Alih-alih kopi, lemon panas, limun jahe, jus segar atau pancuran bergantian dapat digunakan sebagai penjemputan pagi. Teh buah juga bisa menjadi enak dan menyegarkan.

Kenikmatan tanpa penyesalan

Bagi banyak orang, minum kopi adalah bagian alami dari kehidupan sehari-hari. Bahkan selama masa kehamilan dan menyusui, kebiasaan ini tidak harus ditinggalkan seluruhnya. Namun, karena jumlah kafein yang lebih besar dapat berdampak buruk pada perkembangan janin, konsumsinya harus dikurangi.

Berkat banyaknya minuman bebas kafein dalam berbagai rasa, bahkan peminum kopi yang bersemangat pun pasti menemukan sesuatu yang dapat mereka nikmati tanpa ragu.