Ketegangan selangkangan

SEBUAH Ketegangan selangkangan muncul dalam banyak kasus dari kelebihan beban mendadak saat berolahraga. Ini dapat memiliki tiga tingkat keparahan yang berbeda dan mempengaruhi adduktor. Ketegangan pangkal paha dapat dihindari dengan pemanasan intensif dan peregangan kelompok otot individu dan dengan memperlambat pendinginan setelah latihan.

Apa itu strain pangkal paha?

Di bawah satu Ketegangan selangkangan seseorang memahami peregangan berlebihan atau cedera yang disebut adductors oleh gerakan menyamping atau mengangkang yang tiba-tiba. Adduktor dalam hal ini adalah otot rangka dan tendon yang digunakan untuk menarik kaki ke arah Anda. Lawan mereka disebut penculik. Ketegangan pangkal paha adalah cedera olahraga yang relatif umum.

Ini sering mempengaruhi pemain sepak bola, pelari gawang, perenang, pemain ski atau pemain hoki es. Olahraga yang disebutkan dicirikan oleh gerak kaki yang intensif, yang dapat menyebabkan ketegangan pada pangkal paha. Terutama sebagai atlet kompetitif, seseorang lebih sering menderita cedera pangkal paha.

Tingkat keparahan ketegangan selangkangan bisa menjadi salah satu dari tiga derajat:

Ketegangan ringan dari adduktor berarti peregangan yang berlebihan dimana kurang dari lima persen serat adduktor rusak. Anda dapat terus berlatih dengan ketegangan selangkangan ini, tetapi Anda akan merasakan sakit. Tingkat keparahan kedua dari ketegangan selangkangan berarti lebih dari 5 persen serat otot robek, yang juga dapat dirasakan dengan beban ringan atau tekanan pada adduktor.

Robekan serat otot yang diucapkan mencirikan tingkat keparahan ketiga dari ketegangan selangkangan. Hal ini dapat menyebabkan memar, bengkak dan nyeri yang menusuk. Proses penyembuhan akan memakan waktu yang berbeda tergantung pada tingkat keparahan ketegangan selangkangan.

penyebab

Peregangan berlebihan dan tiba-tiba pada kaki atau otot perut dapat menyebabkan apa yang disebut Ketegangan selangkangan untuk memimpin. Nyeri terjadi di bagian dalam paha saat mengalami stres.

Seringkali, gerakan tiba-tiba saat melompat setelah bola atau melewati rintangan sudah cukup untuk menyebabkan ketegangan pada pangkal paha. Ketegangan pangkal paha juga disebabkan oleh alas kaki yang tidak sesuai, teknik melompat atau berlari yang salah dan gerakan menyamping yang tiba-tiba.

Malalignment bawaan pada pinggul, kemiringan panggul dengan panjang kaki yang berbeda, atau kerusakan sendi pinggul dapat menjadi penyebab ketegangan selangkangan sebagai penyebab lebih lanjut.

Gejala, penyakit & tanda

Ketegangan pangkal paha biasanya terjadi karena beban yang tidak biasa atau berlebihan di daerah selangkangan. Hal ini menyebabkan otot menjadi tertarik, sehingga orang yang terkena menderita nyeri yang menusuk di area selangkangan. Nyeri sering muncul segera setelah berolahraga. Dalam kasus yang sangat parah, bahkan bisa terlihat pembengkakan dan hematoma yang bisa berlangsung selama beberapa hari.

Orang yang terkena dampak sangat terbatas dalam seluruh kehidupan sehari-hari mereka, sehingga kualitas hidup sangat menderita. Jika orang yang terkena memutuskan untuk mencari perawatan medis, penyembuhan yang cepat dan lancar dapat diharapkan. Ketegangan selangkangan juga terlihat pada gerakan tertentu, sehingga dapat menimbulkan ketegangan yang kuat. Otot-otot menegang, sehingga dalam keadaan tertentu bisa juga terjadi kram berkepanjangan di daerah selangkangan.

Strain selangkangan biasanya terlihat sebagai nyeri menusuk dan terjadi segera setelah aktivitas yang tidak biasa. Pembengkakan parah di area yang terkena juga mungkin terjadi, jadi perawatan medis sangat penting. Tanpa perawatan apa pun, radang saraf atau kerusakan permanen mungkin terjadi, sehingga kunjungan ke dokter tidak boleh ditunda.

Perjalanan penyakit

Kursus a Ketegangan selangkangan dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahan. Pada tingkat pertama dari ketegangan di selangkangan, rasa sakit seringkali hanya terlihat setelah berolahraga. Mungkin ketegangan selangkangan disebabkan oleh kram atau nyeri terjadi saat kaki terpelintir.

Rasa sakit yang terkait dengan sedikit ketegangan adduktor bergantung pada beban. Pada tipe selangkangan yang parah, memar dan pembengkakan yang terlihat dapat terjadi. Jika Anda menekan kaki Anda ke samping melawan resistensi, nyeri hebat terjadi. Dengan ketegangan pangkal paha yang parah, melebarkan kaki Anda sangat menyakitkan.

Komplikasi

Dalam kasus ketegangan pangkal paha, pasien terutama menderita sakit parah. Rasa sakit ini bisa membara atau menusuk dan secara signifikan mengurangi kualitas hidup dan kehidupan sehari-hari orang yang terkena. Tidak jarang rasa sakit terjadi selama ketegangan selangkangan di malam hari dan dengan demikian menyebabkan masalah tidur atau iritasi pada pasien.

Bagian tubuh juga bisa terkena pembengkakan, dan tidak jarang terjadi memar. Mobilitas orang yang terkena juga dibatasi. Akibat cedera pangkal paha tersebut, berbagai aktivitas dalam kehidupan sehari-hari tidak dapat lagi dilakukan dengan mudah. Penyakit ini terkadang menyebabkan kram dan nyeri hebat. Rasa sakit yang terus-menerus juga dapat menyebabkan perkembangan depresi dan penyakit mental lainnya pada pasien.

Ketegangan pangkal paha dapat diobati dengan baik dalam banyak kasus. Tidak ada komplikasi khusus. Dengan bantuan berbagai terapi, gejala biasanya dapat dibatasi. Harapan hidup tidak berkurang karena cedera selangkangan. Hanya dalam kasus yang jarang terjadi mereka yang terpengaruh bergantung pada operasi.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Jika Anda merasakan nyeri yang menusuk di selangkangan setelah berolahraga, Anda mungkin mengalami ketegangan pada pangkal paha. Kunjungan dokter diindikasikan jika gejala memburuk atau gejala lain, seperti bengkak dan memar, muncul. Jika ketegangan atau kram terjadi, nasihat medis juga diperlukan. Strain pangkal paha sembuh dengan sendirinya dalam banyak kasus, tetapi gejalanya harus selalu diklarifikasi dan diobati jika perlu.

Ketika memar, nyeri kronis, dan komplikasi lain berkembang, keluarga dan teman harus membawa orang tersebut ke rumah sakit. Dalam kasus keluhan yang parah, juga disarankan untuk menghubungi dokter darurat. Atlet dan orang tua sangat rentan terhadap ketegangan pada selangkangan dan harus menghubungi dokter pada gejala pertama. Hal yang sama berlaku untuk orang dengan penyakit otot atau tulang kronis. Jika Anda sudah lama menderita nyeri pangkal paha yang parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter olahraga. Orang penghubung lainnya adalah ahli ortopedi, ahli penyakit dalam dan fisioterapis.

Perawatan & Terapi

Pada setiap orang yang dicurigai Ketegangan selangkangan Anda harus menghentikan pelatihan, meskipun itu mudah. Harus dihindari bahwa ketegangan selangkangan diperburuk oleh peregangan lebih lanjut.

Setiap peregangan ligamen tambahan di sendi pinggul meningkatkan ketegangan selangkangan. Ketegangan selangkangan pertama kali diobati dengan kompres es untuk mencegah pembengkakan dan pembentukan hematoma. Ketegangan inguinal dapat dikurangi dengan perban kompresi. Ini mengurangi adduktor. Mengangkat kaki mengurangi ketegangan otot paha. Perawatan strain selangkangan berikut ini dapat dilakukan dengan perawatan panas, drainase limfatik, perban kompresi atau fisioterapi.

Pemberian magnesium dapat mendukung proses penyembuhan strain selangkangan. Untuk menyembuhkan ketegangan pangkal paha, Anda harus menghindari aktivitas olahraga apa pun sampai proses penyembuhan dimulai. Jika tidak, Anda berisiko mengalami ketegangan pangkal paha baru. Kemudian Anda bisa mulai dengan latihan olahraga ringan. Selama nyeri muncul saat berolahraga, ketegangan pada selangkangan belum sembuh.

Outlook & ramalan

Pada dasarnya, prognosis untuk strain selangkangan adalah baik. Fase penyembuhan tergantung pada tingkat keparahan ketegangan. Dalam waktu sekitar dua hingga empat minggu, pasien dengan sedikit ketegangan bebas dari ketidaknyamanan jika instruksi dokter untuk istirahat yang cukup dan menghindari aktivitas olahraga diamati selama fase pengobatan. Jika ketegangan pangkal paha lebih parah, fase penyembuhan tiga sampai enam bulan harus diharapkan. Setelah itu, untuk prognosis yang baik, diperlukan pembentukan otot yang teratur, di mana beban terus ditingkatkan. Ini adalah satu-satunya cara untuk menghindari kekambuhan dan kerusakan konsekuensial.

Kinerja yang tegang biasanya sembuh total tanpa komplikasi atau gangguan lainnya. Prognosisnya bisa lebih buruk jika ketegangan terjadi bersamaan dengan penyakit lain (misalnya setelah jatuh atau kecelakaan). Fase penyembuhan bisa berkepanjangan dan gerakan bisa terganggu. Dalam keadaan tertentu, kasus ini juga dapat menyebabkan pembatasan mobilitas seumur hidup. Akibatnya, ketahanan fisik juga bisa menurun.

Strain selangkangan yang terjadi dalam olahraga kompetitif sering dikaitkan dengan istirahat selama beberapa bulan. Dalam beberapa kasus, atlet tidak dapat lagi melakukan olah raga, yang dapat menyebabkan masalah psikologis dan emosional. Ini dapat memperburuk prognosis secara keseluruhan.

pencegahan

Yang penting setelah dibumbui Ketegangan selangkangan untuk mengatur urutan gerakan sehingga ketegangan selangkangan berikutnya tidak segera terjadi. Lebih buruk lagi akan menjadi ketegangan selangkangan kronis yang dapat diakibatkan dari pelatihan yang terlalu dini dan intens.

Sebagai tindakan pencegahan untuk menghindari ketegangan selangkangan, latihan peregangan yang cukup sebelum beban atletik terbukti efektif. Sebelum setiap aktivitas olahraga dan terutama sebelum kompetisi olahraga di mana Anda memaksakan diri, otot harus dihangatkan secara menyeluruh.

Kemudian mereka harus didinginkan secara perlahan dan diregangkan lagi. Alas kaki yang baik dapat membantu menghindari ketegangan baru jika kaki tidak sejajar.

Rehabilitasi

Dalam praktiknya, ketegangan selangkangan bukanlah penyakit yang membutuhkan perawatan lanjutan. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa regangan selangkangan ringan dan sedang sembuh sepenuhnya. Ini menghasilkan kebebasan dari gejala. Gejala yang mungkin timbul tidak bisa timbul dari penyakit awal seperti itu. Konsekuensi yang mengancam jiwa juga dikecualikan.

Oleh karena itu, perawatan lanjutan tidak dapat mendiagnosis kemungkinan neoplasma, seperti yang terjadi pada penyakit tumor. Situasinya berbeda dengan bentuk yang parah. Ini terkadang meninggalkan bekas luka yang mendorong ketegangan selangkangan baru. Namun, alasan untuk penyakit berulang adalah stres yang biasa dialami olahraga kelas atas. Untuk menghindari komplikasi, pasien yang terkena harus menghindari situasi ekstrim yang seperti itu atau serupa.

Perawatan lanjutan untuk cedera selangkangan dilakukan terutama melalui transfer pengetahuan. Profesional perawatan kesehatan mendidik pasien tentang cara menghindari risiko penyakit baru. Latihan peregangan dan pemanasan menyeluruh terutama mengurangi risiko cedera pangkal paha. Namun, implementasi sebenarnya berada dalam area tanggung jawab pasien.

Jika kambuh, fisioterapi, perawatan panas dan drainase menjanjikan untuk meringankan gejala. Dokter membuat diagnosis berdasarkan pembatasan gerakan yang dijelaskan dan gejala nyeri. Jika pemeriksaan lanjutan diperlukan, metode pencitraan sesuai untuk dokumentasi.

Anda bisa melakukannya sendiri

Dalam kasus cedera selangkangan, selangkangan harus dilindungi dan didinginkan terlebih dahulu. Yang terbaik adalah langsung menegakkan kaki. Kompres pendingin dan es akan membantu meredakan nyeri dan mencegah memar. Jika sedikit tegang, tindakan ini seringkali cukup untuk memastikan penyembuhan yang cepat.

Ketegangan selangkangan yang parah harus ditangani oleh ahli bedah ortopedi. Dokter biasanya akan menyarankan perlindungan dan pendinginan selangkangan lebih lanjut. Di atas segalanya, olahraga yang membuat stres para adduktor harus dihindari. Untuk menjaga kebugaran fisik, bagaimanapun, latihan kekuatan dapat dilakukan - tentu saja di bawah pengawasan profesional. Fisioterapi dan yoga juga membantu menghindari penurunan kinerja tanpa risiko cedera yang besar. Mengganti sepatu olahraga dapat mengurangi risiko cedera baru.

Setelah pemulihan, hal-hal berikut ini berlaku: lakukan pemanasan dengan baik sebelum berolahraga dan lakukan fase pendinginan lambat setelah latihan, di mana otot-otot akan lega secara bertahap. Jika ligamen dan otot sangat sensitif, mungkin berguna juga untuk mengenakan celana kompresi atau celana hangat.