SEBUAH Ketegangan otot adalah, selain pengerasan otot, cedera olahraga yang khas dan sering terjadi. Seperti halnya robekan serat otot, ketegangan otot merupakan salah satu cedera otot tertutup, karena hanya otot yang terpengaruh. Namun, secara lahiriah, tidak ada yang terlihat yang menunjukkan ketegangan.
Apa itu ketegangan otot?
© Henrie - stock.adobe.com
Di atas segalanya, para atlet sangat mengenal mereka: the Ketegangan otot. Dengan cedera ini, kulit tetap utuh, sehingga merupakan cedera otot tertutup (lihat juga cedera olahraga). Bergantung pada bagian tubuh mana yang mengalami stres, ketegangan dapat terjadi pada kelompok otot mana pun.
Sementara pelari lebih rentan terhadap ketegangan otot di betis dan otot paha, pemain bola basket akan mengalami kesulitan khusus dengan otot lengan atau bahu atas. Gejala utamanya adalah nyeri seperti kram di bagian tubuh yang terkena. Bergantung pada tingkat keparahan cedera, mobilitas mungkin juga dibatasi. Namun demikian, ketegangan otot pada prinsipnya bukanlah cedera otot yang sebenarnya, melainkan terjadi pengerasan otot karena tonus otot terganggu.
penyebab
SEBUAH Ketegangan otot Berbeda dengan cedera olahraga lainnya, cedera ini tidak disebabkan oleh kerusakan luar, tetapi disebabkan oleh gangguan fungsi otot. Stres yang berlebihan dalam jangka waktu lama atau perubahan stres yang sangat cepat dapat menyebabkan gangguan ketegangan otot, yang menyebabkan pengerasan otot.
Hasilnya adalah nyeri seperti kram, karena otot tidak bisa lagi rileks seperti biasanya. Selain stres yang berlebihan, ada faktor risiko lain yang mendorong terjadinya ketegangan otot. Terutama orang yang ototnya melemah karena kurang olahraga cenderung tegang ketika otot tiba-tiba menjadi lebih stres.
Ada juga risiko jika Anda tidak melakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga untuk meregangkan otot dan meningkatkan ketahanan Anda. Ini juga sering mempengaruhi orang yang memiliki terlalu sedikit cairan dan elektrolit dalam tubuh mereka atau yang tidak makan dengan benar. Penyakit seperti pilek, misalnya, melemahkan otot dan oleh karena itu dapat menimbulkan risiko tambahan ketegangan otot.
Gejala, penyakit & tanda
Dalam kasus ketegangan otot, gejala-gejala ringan seperti perasaan tegang atau otot yang terkena sedikit tertarik pada awalnya. Jaringan biasanya mengeras, tetapi ini belum membatasi mobilitas. Mereka yang terkena sering mencoba meredakan ketegangan ini melalui pijatan atau olahraga ringan.
Dalam beberapa hari ke depan, rasa nyeri timbul, yang perlahan-lahan bertambah buruk dan akhirnya berkembang menjadi gejala seperti kram. Selanjutnya, anggota tubuh yang terkena tidak dapat lagi digerakkan tanpa rasa sakit. Secara eksternal, ketegangan otot hanya dapat dikenali dengan pengerasan otot yang dijelaskan di atas. Perdarahan atau efusi biasanya tidak terjadi.
Jika aktivitas fisik terganggu dan ketegangannya ditangani dengan cepat, gejalanya akan mereda dalam empat hingga enam hari. Kemudian Anda bisa mulai lagi dengan latihan sedang. Namun, jika otot yang tertarik semakin tegang, ketegangannya juga meningkat.
Hal ini dapat menyebabkan serat otot robek, yang dikaitkan dengan komplikasi lebih lanjut. Perawatan yang salah - seperti pijatan berlebihan - dapat membuat gejalanya semakin parah. Kemudian rasa sakit bisa menyebar ke daerah sekitarnya, dan dalam skenario kasus terburuk, sindrom nyeri kronis berkembang.
Perjalanan penyakit
Tidak seperti cedera olahraga lainnya, yang satu berkembang Ketegangan otot biasanya merambat, sedangkan serat otot yang robek terjadi secara tiba-tiba setelah salah gerakan.
Jalannya regangan biasanya serupa. Peregangan otot yang berlebihan menyebabkan kontraksi yang kuat, yang pada gilirannya menyebabkan pengerasan.
Bergantung pada bagaimana proses penyembuhannya, durasi ketegangan juga bisa bervariasi. Nyeri biasanya mereda setelah beberapa hari, tetapi penyembuhan total biasanya membutuhkan waktu hingga tiga minggu.
Semakin awal ketegangan otot didiagnosis dan diobati, semakin cepat orang yang terkena akan bebas dari gejala lagi.
Komplikasi
Tentu saja, berbagai komplikasi dapat muncul jika ada ketegangan otot. Dalam kebanyakan kasus, ketegangan otot disebabkan oleh ketegangan yang berlebihan atau kekuatan eksternal. Ligamen dan tendon diregangkan sangat kuat dalam kasus seperti itu, sehingga terjadi ketegangan.
Jika orang yang bersangkutan terus memberikan banyak tekanan pada bagian tubuh ini, sobek otot bahkan dapat terjadi. Komplikasi ini pasti harus dinilai oleh dokter atau ditangani dengan tepat. Jika tidak, kerusakan konsekuensial permanen dapat terjadi, sehingga pemulihan penuh tidak mungkin lagi dilakukan.
Dalam kasus lain, peradangan dapat berkembang di otot atau persendian individu, yang bahkan dapat menyebabkan abses. Abses adalah kumpulan nanah yang berlebihan yang membutuhkan perawatan. Jika bakteri dan virus masuk ke aliran darah, infeksi dapat terjadi. Hasilnya adalah mual, muntah, demam, nyeri tungkai, dan sakit kepala.
Tanpa perawatan medis dan tanpa minum obat yang tepat, infeksi yang parah bisa berkembang, sehingga perawatan medis harus dicari. Ini adalah satu-satunya cara untuk menghindari komplikasi yang disebutkan di atas. Namun, mereka yang memilih perawatan dini dapat mengharapkan pemulihan yang cepat dan tidak ada komplikasi serius.
Anda dapat menemukan obat Anda di sini
➔ Obat melawan ketegangan dan nyeri ototKapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?
Jika nyeri parah yang tidak terduga terjadi pada otot selama gerakan tiba-tiba, akibat stres fisik yang intens atau aktivitas olahraga, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Anda juga harus menemui dokter setelah jatuh atau kecelakaan. Cedera serius atau kerusakan pada sistem kerangka harus dikecualikan dalam berbagai tes dan melalui penggunaan prosedur pencitraan.
Jika orang yang bersangkutan tidak dapat lagi memberikan tekanan pada tubuhnya seperti biasanya, jika tiba-tiba terjadi penurunan kinerja fisik atau jika timbul nyeri hebat, ia membutuhkan pertolongan. Penggunaan obat pereda nyeri yang ditentukan sendiri tidak dianjurkan. Risiko kemungkinan timbulnya efek samping cukup tinggi, sehingga disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari komplikasi sebelum pemberian obat.
Gangguan dalam gerak, gangguan urutan gerakan umum atau perasaan sakit harus diperlihatkan ke dokter. Sensasi tarikan pada tubuh saat bergerak, gangguan sensitivitas atau persepsi, dan iritabilitas harus diperiksa dan diobati. Jika ada hipersensitivitas terhadap sentuhan, nyeri saat istirahat atau tekanan, harus diklarifikasi ke dokter. Ketegangan otot juga harus dibedakan oleh dokter dari saraf terjepit atau kerusakan pada serabut saraf. Dalam kasus ini ada risiko kerusakan permanen yang harus dihindari.
Perawatan & Terapi
Mengobati a Ketegangan otot terutama terjadi dengan meredakan gejala dan mengoreksi kerusakan otot sehingga bisa rileks kembali. Bagaimanapun, beban pada otot harus disesuaikan sehingga tidak ada cedera lebih lanjut yang dapat terjadi.
Selain itu, masing-masing otot harus didinginkan dengan es dan disimpan untuk mengurangi rasa sakit. Bergantung pada tingkat keparahan ketegangannya, sering kali berguna juga untuk menerapkan perban tekanan dan idealnya membungkusnya dengan kompres es.
Namun, perawatan harus dilakukan di sini untuk mencegah radang dingin. Penting juga agar perban tekanan tidak menimbulkan rasa sakit tambahan atau bahkan gangguan peredaran darah karena dibungkus terlalu rapat. Selain itu, mobilitas tidak dibatasi. Gel olahraga pendingin juga dapat meredakan ketegangan otot.
Outlook & perkiraan
Prognosis untuk ketegangan otot tergantung pada penanganan orang tersebut terhadap ketegangan otot dan pengobatannya. Jarak yang dirawat dan dilindungi secara ideal memiliki kemungkinan hampir 100% untuk sembuh total. Ini biasanya terjadi dalam beberapa hari atau minggu dan sangat tergantung pada otot yang bersangkutan dan kesehatan orang yang bersangkutan.
Untuk mendapatkan prospek penyembuhan tanpa komplikasi yang bagus, penting untuk segera menghentikan ketegangan otot saat ketegangan terjadi. Jika otot yang tertarik semakin tegang, hal itu dapat menyebabkan pecahnya serat otot, yang lebih menyakitkan dan membutuhkan waktu lebih lama untuk diobati.
Untuk prognosis yang optimal, otot yang terkena harus didinginkan secepat mungkin dan disimpan di tempat yang tinggi. Ini mencegah penetrasi cairan tubuh dan dengan demikian mengurangi pembengkakan. Selain itu, penyembuhan jaringan yang terkena menjadi jauh lebih mudah.
Dalam kebanyakan kasus, ketegangan otot sembuh dengan baik dalam empat hingga enam hari. Namun, stres yang berlebihan pada otot sebaiknya dihindari selama beberapa hari. Latihan ringan, di mana kelompok otot tertekan sepenuhnya (yaitu juga diregangkan), disarankan untuk mengembalikan mobilitas normal. Bisa terjadi bahwa otot yang pernah ditarik ditarik berulang kali. Paling sering ini karena kelebihan kronis.
Rehabilitasi
Perawatan lanjutan untuk ketegangan otot berkonsentrasi pada pemeriksaan perjalanan penyakit oleh spesialis yang bertanggung jawab. Jika ketegangan otot tidak sembuh atau penyembuhan cepat diinginkan, tindakan yang mempromosikan penyembuhan juga tersedia. Perawatan stimulasi saat ini dimungkinkan, misalnya. Dalam bentuk terapi ini, otot yang tertarik diaktifkan dengan kejutan listrik, yang dimaksudkan untuk mempercepat penyembuhan otot.
Alternatif lain adalah preparat enzim, yang seharusnya berkontribusi pada penyembuhan gejala secara menyeluruh sebagai bagian dari perawatan lanjutan. Aplikasi fisik seperti drainase limfatik atau perawatan dingin mendukung otot yang masih lemah dalam pemulihan. Setelah ketegangan otot sebagian besar sembuh, dokter harus berkonsultasi lagi. Dokter akan meraba otot dan, jika perlu, melakukan pemeriksaan diagnostik gambar.
Dalam kasus ketegangan otot yang parah, fisioterapi atau PNF kemudian diindikasikan. Peregangan aktif juga merupakan bagian dari perawatan setelahnya. Pembedahan diperlukan untuk cedera parah. Setelah operasi dan imobilisasi anggota tubuh yang terkena, yang memakan waktu antara tiga hingga lima minggu tergantung pada cedera, dokter harus dikonsultasikan untuk pemeriksaan lanjutan. Setelah operasi, fisioterapi pengencangan otot seringkali diperlukan untuk meningkatkan mobilitas otot. Perawatan lanjutan diberikan oleh dokter umum, dokter olahraga, atau ahli bedah ortopedi.
Anda bisa melakukannya sendiri
Ketegangan otot pasti membutuhkan pemeriksaan medis. Keluhan akut ditangani sesuai dengan prinsip PECH: pecah, es, kompresi, elevasi.
Jika dicurigai terjadi ketegangan, aktivitas olahraga harus segera dihentikan. Otot yang terkena tidak boleh mengalami tekanan lebih lanjut dan membutuhkan pendinginan yang cepat, misalnya dalam bentuk semprotan pendingin atau kompres basah dan dingin. Perban tekanan elastis kemudian harus dipasang. Idealnya, kompres es diintegrasikan ke dalam perban untuk memastikan pendinginan jangka panjang. Akhirnya, area yang terluka harus diangkat. Cedera tersebut kemudian harus diperiksa kembali oleh dokter dan dirawat jika perlu.
Setelah perawatan, istirahat diindikasikan. Otot mungkin akan kembali stres setelah dua minggu paling awal, selama dokter yang bertanggung jawab memberikan persetujuannya. Jika timbul nyeri, bengkak, atau gejala lain, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Kursus positif dijamin oleh pijatan dan tindakan pendinginan lainnya, antara lain. Dengan berkonsultasi dengan dokter, cara alternatif seperti salep marigold atau sediaan dari obat alami juga bisa digunakan. Mandi air hangat atau olahraga ringan juga memperkuat sistem kardiovaskular dan mempercepat pemulihan.
