Sauna selama kehamilan

Banyak wanita hamil terus bertanya pada diri sendiri apakah aman pergi ke sauna. Meskipun pada dasarnya sehat, itu harus selalu bersama Anda Penggunaan sauna selama kehamilan Namun, perhatikan beberapa hal sebelumnya. Perlu dicatat bahwa sauna tidak dapat secara otomatis direkomendasikan untuk setiap wanita hamil; Tentu ada aspek yang menentang penggunaan sauna.

Sauna dengan baby ball?

Pada akhirnya, tidak ada yang menentangnya selama Kehamilan di sauna untuk pergi. Terutama wanita yang rutin menggunakan sauna sebelum hamil dapat terus menekuni hobinya tanpa masalah. Pasalnya, para ibu hamil itu memang sudah "dilatih". Tubuh sudah mengetahui sauna dan tidak akan "menimbulkan masalah" saat seseorang besar di dalamnya.

Namun, jika pengalaman Anda sangat sedikit, Anda harus berhati-hati terlebih dahulu. Terutama karena perubahan hormonal, sirkulasi bisa berperan dengan sangat baik. Karena wanita hamil memiliki beban peredaran darah tambahan - karena bayi yang belum lahir - sauna pasti dapat meningkatkan beban tersebut. Untuk alasan ini, disarankan agar "wanita yang tidak berpengalaman" menghindari sauna selama tiga bulan pertama.

Setelah itu, jika kehamilannya normal, tidak ada yang menentang penyembuhan keringat. Siapa pun yang memiliki kekhawatiran harus meminta nasihat dari dokter atau ginekolog mereka terlebih dahulu. Yang terakhir dapat menilai risiko berdasarkan perjalanan kehamilan.

Apa keuntungan dari sauna?

Sauna biasa secara alami meningkatkan kesehatan. Suhu tubuh naik ke suhu panas dan tubuh kemudian mengaktifkan sel-sel kekebalannya. Permukaan kulit memanas, pembuluh darah melebar dan otot bisa rileks. Sistem kardiovaskular membaik, penyakit diperangi terlebih dahulu, dan persendian serta saluran pernapasan ditingkatkan.

Semua aspek ini sangat membantu wanita hamil. Selanjutnya akibat kehilangan cairan, ibu hamil mencegah retensi air atau edema yang sudah ada dapat dikurangi. Sauna juga mengendurkan otot. Ini manfaat yang sangat besar, terutama untuk proses persalinan yang akan datang.

Jadi jika wanita hamil menggunakan sauna secara teratur sebelum kehamilan (dan juga selama kehamilan), dia mungkin lebih mudah melahirkan daripada wanita yang selalu menghindari sauna. Sauna tidak hanya membantu tubuh, tetapi juga jiwa. Di sini wanita hamil sebenarnya bisa rileks 100 persen.

Risiko pergi ke sauna

Namun, jika wanita hamil menderita masalah peredaran darah atau jika tidak ada pengalaman yang dapat diperoleh sebelum kehamilan, dia harus menghindari sauna dalam beberapa bulan pertama. Sauna juga harus dihindari jika kehamilan berisiko atau jika telah terjadi komplikasi kehamilan.

Bahkan dengan tekanan darah tinggi, masalah ginjal atau varises, disarankan untuk tidak menggunakan sauna sampai anak sudah lahir. Siapapun yang sebelum tanggal jatuh tempo juga harus menghindari sauna. Suhu - sehubungan dengan banyak aditif aromatik - dapat memicu kontraksi.

Tips untuk pengunjung sauna

Pada akhirnya, tidak masalah apakah wanita hamil tersebut “terlatih” atau tidak - penting untuk tidak berlebihan dengan sauna. Oleh karena itu, poin-poin berikut harus dipertimbangkan:

• Tidak ada suhu tinggi: disarankan untuk menggunakan bangku bawah. Di sini tidak terlalu panas. Sebuah vivarium atau bio sauna terkadang merupakan alternatif yang cocok untuk versi Finlandia.

• Jangan berlebihan: satu kunjungan sauna per minggu sudah cukup; Seharusnya tidak ada lebih dari dua sesi sauna per kunjungan.

• Persiapan yang tepat: Jika Anda mandi air hangat sebelum pergi ke sauna, Anda merangsang sirkulasi darah dan kemudian mempersiapkan tubuh Anda untuk berkeringat.

• Siklusnya: jika Anda berbaring, Anda harus bangun dengan hati-hati. Risiko masalah peredaran darah lebih tinggi selama kehamilan.

• Hindari kolam rendam: Mereka yang suka mendinginkan diri di kolam rendam setelah sauna sebaiknya mandi air dingin selama kehamilan. Pertama kaki, lalu lengan, lalu punggung, lalu perut!

• Tentu saja, kebersihan sangat penting. Infeksi harus dihindari dengan segala cara, terutama saat Anda sedang hamil. Jika Anda pergi ke sauna umum, Anda harus selalu menggunakan handuk bersih.

• Setelah sauna, penting untuk bersantai dan minum cukup pada "suhu normal". Dengan cara ini, cairan yang hilang dapat "diisi kembali".

Mandi uap atau sauna?

Banyak wanita merasa suhu rendah - antara 50 dan 60 derajat - lebih menyenangkan. Pemandian uap adalah alternatif. Suhu maksimum 50 derajat dicapai di sini. Namun, harus disebutkan bahwa banyak wanita hamil - meskipun suhu lebih rendah di ruang mandi uap - memiliki masalah yang lebih besar dengan sirkulasi mereka saat mereka menggunakan mandi uap.

Alasannya adalah panas yang lembap, yang memberi tekanan lebih pada sirkulasi. Penting bahwa - terlepas dari apakah Anda terlatih atau tidak - tanda-tanda tubuh dikenali. Siapapun yang merasa tidak enak badan atau berpendapat bahwa mereka memiliki atau mendapatkan masalah dengan sirkulasi mereka harus menahan diri untuk tidak menggunakan sauna sepenuhnya. Jika Anda tidak yakin, maka Anda harus menghubungi dokter Anda terlebih dahulu.