Musim panas hampir tiba. Bikini dibeli, liburan hanya dipesan oleh mereka Sosok bikini belum terlihat. Ada satu kesalahan di atas segalanya: mengidam yang tidak diinginkan. Cokelat, biskuit, gummy bear, keripik, kacang, atau pretzel asin: dia suka memikat kita dengan semuanya sampai kita menyerah pada suatu saat. Bagaimana kita bisa mengendalikan nafsu makan dan tidak melupakan sosok bikini.
Mengapa kita mengidam
Jaga agar teman Anda tetap dekat dan musuh Anda semakin dekat. Ada banyak kalimat ini. Agar kita berhasil mengatasi musuh dengan nafsu makan, pertama-tama kita harus membiarkan mereka mendekati kita sehingga kita bisa memeriksanya dari semua sisi. Hanya mereka yang memahami keinginan mereka serta sahabat mereka yang akan berhasil secara permanen dalam memerangi dan. Realisasi ini adalah langkah pertama menuju Sosok bikini.
Penyebab mengidam makanan bisa banyak. Penyebab tersering adalah kadar gula darah. Saat kita makan, gula masuk ke dalam darah. Kadar gula darah kita naik dan insulin diproduksi, yang menurunkan kadar gula darah lagi. Saat mengkonsumsi permen dan produk tepung terigu, peningkatan gula darah sangat ekstrim dan cepat.
Namun, cermin tinggi tidak bertahan lama, tetapi jatuh kembali dengan cepat. Daun limbah ini dan mengidam berkembang. Kadar gula darah yang rendah memberi sinyal kepada tubuh kita bahwa kita tidak cukup mengonsumsi makanan, meskipun saat ini kita memiliki beberapa kilo ekstra. Untuk menyelamatkan kita dari kelaparan, organisme kita memulai serangan kelaparan. Untungnya, dengan memilih makanan yang tepat, kita bisa memberi tahu tubuh kita bahwa kita tidak kelaparan.
Alih-alih produk tepung terigu, lebih baik meletakkan produk gandum, protein atau salad dengan es krim dan keju di menu. Mengidam makanan tetap rendah. Selain nutrisi yang buruk, kelelahan, stres yang terus-menerus atau masalah psikologis dapat menjadi penyebab serangan tersebut. Perhatian: penyakit juga bisa menjadi penyebab mengidam, terutama penyakit pada kelenjar tiroid. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter keluarga Anda.
Rasa lapar saat berdiet
Ini musim semi atau awal musim panas. Kami bertekad untuk mencapai sosok bikini. Untuk alasan ini, kami telah menyusun program olahraga ekstensif dan mengikuti diet ketat. Beberapa hari pertama berjalan lancar sampai kita tiba-tiba merasa ngidam. Kali ini tidak mungkin karena diet tepung terigu: bagaimanapun juga, kami telah menghapus diet penggemukan dari menu kami.
Dari mana datangnya keserakahan akan makanan manis, asin, atau berlemak selama diet? Dalam kebanyakan kasus, mengidam makanan saat berdiet menunjukkan nutrisi yang tidak tepat. Apalagi dengan pola makan satu sisi, tubuh kekurangan nutrisi penting yang mutlak diperlukan untuk pembangkit energi dan pemeliharaan kesehatan.
Diet paling ekstrim adalah diet nol. Dalam hal ini, tubuh berhak meminta makanan. Karena kita juga aktif dalam olahraga sambil berdiet, kita akan cepat kehabisan energi terutama dengan diet satu sisi. Karena itu, mengidam makanan yang berulang selama diet harus selalu ditanggapi dengan serius dan jika perlu mengubah pola makan.
Apa yang harus dilakukan jika menyangkut Anda
Tentu saja, bahkan dalam pola makan yang tepat, akan ada hari yang menyebabkan kita menderita rasa lapar: entah itu karena kebiasaan, karena hari yang penuh tekanan atau karena bosan. Mereka yang diserang oleh rasa lapar entah dari mana dapat mengalahkan serangan tersebut dengan beberapa tindakan segera. Tip terbaik adalah dengan menggunakan permen karet peppermint.
Buah kurang cocok: juga mengandung banyak gula, yang bisa memicu keinginan makan lebih lanjut. Sebaliknya, permen karet peppermint pedas dan memanaskan keinginan makan sampai hilang. Namun, tindakan segera yang paling penting bukanlah mengunyah permen karet, tetapi gangguan. Idealnya, gangguan ini terdiri dari olahraga.
Jadi kita mendekati sosok bikini itu dan lupa bahwa kita sebenarnya lapar. Olahraga juga dapat mengurangi stres, yang seringkali menjadi penyebab utama mengidam makanan. Dalam beberapa kasus, kami juga secara keliru menafsirkan perasaan haus sebagai keinginan ngemil. Oleh karena itu, minum air putih seringkali dapat mencegah serangan tersebut.
Cegah ngidam makanan
Dalam skenario kasus terbaik, kita bahkan tidak harus melawan keinginan mengidam karena itu bahkan tidak menyalip kita. Berbagai tindakan pencegahan tersedia untuk tidur, olahraga dan diet seimbang dan asupan cairan yang cukup.
Jangan berbelanja saat Anda merasa lapar
Jika Anda tidak memiliki sesuatu yang manis, asin, atau berlemak di rumah Anda, Anda tidak akan bisa memuaskan serangan kelaparan yang baru mulai. Jadi mengapa kita membeli begitu banyak makanan selama diet yang dapat membuat kita dipertanyakan tentang sosok bikini kita?
Karena biasanya kita pergi berbelanja sudah merasa lapar. Siapapun yang terjun ke bisnis dengan serangan kelaparan akut membeli segala macam makanan yang menggemukkan. Jadi selalu makan sesuatu yang ringan sebelum pergi berbelanja agar tidak pulang dengan godaan yang tidak perlu. untuk menikmati makanan
untuk menikmati makanan
Mereka yang menikmati makanannya daripada melahapnya cenderung tidak mengidam. Konsentrasi pada makanan sambil makan dan jangan melakukan aktivitas sampingan apa pun. Makan dengan kesenangan membuat Anda lebih bahagia dan orang yang puas memiliki nafsu makan yang lebih sedikit. Istirahat makan juga merupakan bagian dari makan yang memanjakan. Camilan tengah pagi atau sore baik-baik saja, tetapi camilan yang konstan merangsang keinginan untuk mengidam karena pergerakan gula darah.
Tidak ada larangan diet
Diet dengan pelarangan yang ketat hanya membuat makanan terlarang menjadi lebih menarik. Idealnya, kita membiarkan diri kita sedikit berbuat dosa di sana-sini. Dosa-dosa kecil sebaiknya diletakkan sebagai makanan penutup. Jika kita sudah makan sesuatu yang sehat sebelumnya, kadar gula darah kita naik lebih lambat dan keinginan ngemil dicegah.
7 tips cara menahan nafsu makan
Terlepas dari keinginan besar akan makanan, dengan diet atau kehidupan sehari-hari, kami berharap dapat mengurangi nafsu makan dengan lebih baik. Selain tips yang telah dicoba dan diuji seperti konsumsi air, ada juga beberapa “trik psikologis” yang tersedia. Singkatnya, inilah yang paling efektif.
- Bayangkan saja konsumsi makanan tertentu secara detail. Menurut peneliti, ini membantu mengekang nafsu makan.
- Makan dari piring merah. Merah secara otomatis menandakan larangan bagi orang-orang. Karena itu, orang tidak suka makan masakan merah.
- Masukkan porsi yang lebih kecil ke piring. Bahkan ketika kita tidak lagi lapar, kita makan piring yang terisi penuh dengan kosong. Bagaimanapun, kami diajari seperti itu sejak usia dini.
- Sup sebelum makan utama memiliki efek mengenyangkan.
- Protein menekan nafsu makan.
- Mereka yang makan perlahan makan lebih sedikit.
- Jika Anda lapar akan sesuatu yang manis, minumlah segelas air jeruk.
Terkadang mengalah lebih baik
Tentu saja, sosok bikini yang ideal akan sangat bagus. Tapi jujur saja: itu tidak penting. Mereka yang tidak terlalu serius umumnya merasa lebih mudah untuk diet. Ini terutama berlaku untuk penurunan berat badan permanen dan penekanan nafsu makan jangka panjang.
Terutama dalam hal mengidam, penting untuk memikirkan kembali kerangka pola makan yang lebih besar dan tidak terlalu ketat. Dengan sedikit ketenangan dan kelonggaran rencana diet, rasa ngidam biasanya hilang dengan sendirinya.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
