Kekurangan mineral adalah kekurangan zat besi, fluor dan mineral lainnya. Biasanya tidak berbahaya, tetapi juga dapat menimbulkan berbagai keluhan jika tidak diperbaiki.
Apa itu kekurangan mineral?
© A. Bueckert - stock.adobe.com
Kekurangan mineral menggambarkan kekurangan mineral esensial. Ini termasuk besi, yodium, fluorida, seng, kromium, tembaga dan molibdenum.
Mereka dibutuhkan oleh organisme untuk memastikan fungsi-fungsi penting seperti pertumbuhan otot dan kemampuan berpikir. Mereka juga mengontrol berbagai proses dalam tubuh manusia.
Oleh karena itu, defisiensi sangat berbahaya dan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit sekunder seperti tulang lunak, selulit, dan rambut rontok. Penyakit mental seperti depresi dan malaise yang parah juga bisa disebabkan oleh kekurangan mineral.
penyebab
Kekurangan mineral memiliki banyak penyebab. Ini sering disebabkan oleh pola makan yang salah dan tidak seimbang atau pola makan satu sisi. Konsumsi makanan siap saji adalah penyebab umum karena hampir tidak mengandung mineral dan nutrisi.
Keringat berlebih juga bisa menyebabkan gejala. Begitu juga diare dan muntah, anoreksia atau penyalahgunaan obat pencahar. Selain itu, kekurangan mineral sering kali diakibatkan oleh alkoholisme.
Ini karena alkohol memperlambat penyerapan elektrolit, yang cepat atau lambat akan menyebabkan defisiensi. Tanda yang jelas adalah kram kaki di malam hari. Akhirnya, kekurangan mineral juga bisa diakibatkan oleh asupan diuretik yang berlebihan, karena mineral penting dikeluarkan melalui urin.
Selain penyebab tersebut, ada sejumlah penyakit yang dapat menyebabkan kekurangan mineral. Ini terutama termasuk diabetes dan berbagai penyakit ginjal. Gangguan keseimbangan hormonal membuat produksi mineral tidak seimbang dan juga menyebabkan defisiensi.
Gejala, penyakit & tanda
Kekurangan mineral dapat muncul dalam berbagai gejala. Itu tergantung pada mineral mana yang tidak berada pada tingkat fisiologis dan seberapa parah kekurangannya. Karena mineral memiliki fungsi berbeda di dalam tubuh, gejala kekurangan mineral juga berbeda. Beberapa gejala defisiensi yang khas ditunjukkan di bawah ini sebagai contoh.
Gangguan otot dan fungsi saraf adalah gejala klasik dari defisiensi magnesium. Spektrumnya berkisar dari kram betis nokturnal hingga palpitasi dan aritmia jantung hingga kegelisahan dan kegugupan serta serangan kecemasan. Oleh karena itu, kinerja orang-orang yang terkena dampak sering kali terletak di bidang fisik maupun psikologis.
Seperti magnesium, kalium juga memiliki pengaruh penting pada jantung. Kekurangan juga bisa memicu detak jantung lebih cepat atau palpitasi. Kram dan kelumpuhan, masalah peredaran darah, atau kesemutan di area tubuh tertentu juga merupakan tanda-tanda kekurangan kalium. Di area pencernaan, ini juga bisa menyebabkan sembelit.
Kekurangan zat besi juga umum terjadi pada populasi dan menyebabkan gejala klasik. Salah satu gejala utama dalam konteks ini adalah pucat yang mencolok, yang sering kali merupakan tanda anemia. Tanda-tanda kekurangan zat besi lainnya termasuk kelelahan dan penurunan kinerja. Menggigil, sakit kepala, dan sesak napas adalah gejala khas kekurangan zat besi. Dalam sistem kardiovaskular, pusing dan palpitasi mungkin merupakan konsekuensi dari kekurangan zat besi.
Diagnosis & kursus
Berbagai gejala dapat digunakan untuk mendiagnosis kekurangan mineral. Ini termasuk, misalnya, kinerja yang berkurang, yang berhubungan dengan gangguan konsentrasi. Gangguan tidur juga bisa terjadi dan memperparah gejalanya.
Perubahan kulit dan selaput lendir juga bisa terjadi. Kerusakan gigi disebabkan oleh kekurangan zat besi, dan gangguan pencernaan juga menjadi penyebab kekurangan mineral. Jika defisiensi berlangsung lama, kerusakan saraf dan otot serta gangguan koagulasi dapat terjadi. Demikian juga anemia dan perubahan abnormal pada selaput lendir. Corak itu sendiri juga bisa berubah dan, misalnya, mengering.
Selain itu, setiap mineral memenuhi tugas yang sangat spesifik dan karenanya dapat menimbulkan berbagai keluhan. Kekurangan yodium sangat berisiko dan dapat diidentifikasi pada anak-anak dengan gangguan pertumbuhan.
Untuk membuat diagnosis yang tepat, dokter terlebih dahulu mengambil riwayat kesehatan pasien. Ini bisa dilanjutkan dengan pemeriksaan fisik. Hitung darah juga bisa diperiksa. Begitu juga dengan gigi dan kulitnya. Biasanya, diagnosis dapat dibuat dengan cepat dan pengobatan defisiensi mineral dimulai. Jalannya defisiensi mineral biasanya tidak berbahaya. Biasanya, gejala ringan seperti kram di kaki atau kekesalan menghilang setelah pasokan mineral yang sesuai.
Namun, jika terlalu sedikit mineral yang diambil dalam jangka waktu lama, hal ini dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Selain penyakit sekunder yang disebutkan, seperti kerusakan gigi dan selulit, kekurangan juga bisa berakibat fatal. Secara khusus, garam penting seperti natrium harus dikonsumsi langsung dengan makanan atau dalam bentuk suplemen makanan. Minuman khusus dengan elektrolit dan mineral lain juga bermanfaat.
Komplikasi
Sebagai aturan, perjalanan lebih lanjut dari kekurangan mineral sangat bergantung pada penyebab dan mineral tertentu yang menyebabkan kekurangan tersebut. Karena alasan ini, prediksi umum tidak dapat dibuat. Namun kekurangan mineral selalu berdampak negatif pada kesehatan pasien dan oleh karena itu harus selalu dihindari.
Komplikasi dari kekurangan mineral biasanya hanya terjadi jika hal ini terjadi dalam jangka waktu yang lama atau sangat parah. Mereka yang terkena bisa menderita sakit kepala atau gangguan tidur. Tidak jarang juga terjadi gangguan pencernaan, serta gangguan koordinasi dan konsentrasi. Kualitas hidup berkurang secara signifikan karena kekurangan mineral.
Mereka yang terkena dampak tampak lelah dan kurang dorongan dan ketahanan pasien sangat berkurang. Dalam beberapa kasus, kekurangan mineral juga dapat menyebabkan anemia, yang juga berdampak sangat negatif pada kehidupan sehari-hari orang yang bersangkutan. Pada anak-anak, kekurangan ini dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat dan perkembangannya terganggu. Biasanya, kekurangan mineral dapat diatasi dengan relatif mudah sehingga tidak terjadi komplikasi lebih lanjut. Dalam kasus kerusakan gigi, maka harus dirawat oleh dokter gigi.
Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?
Apakah Anda harus pergi ke dokter jika terjadi kekurangan mineral pada dasarnya tergantung pada tingkat keparahan dan gejala yang ditimbulkan. Namun demikian, masuk akal untuk mengunjungi jika dicurigai ada kekurangan. Karena banyak penyakit yang memiliki kemiripan dengan defisiensi mineral, maka disarankan untuk membatasi oleh dokter. Misalnya, kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan yang sama yang menyebabkan infeksi parah. Kekurangan kalium dapat menyebabkan jantung berdebar-debar dan jantung tersandung, yang juga dapat mengindikasikan serangan panik atau penyakit jantung. Oleh karena itu, klarifikasi yang tepat penting untuk mengetahui penyebab gejala dan untuk dapat mengkompensasi kekurangan mineral pada tahap awal.
Nantinya, setelah didiagnosis, ada dua alasan utama untuk pergi ke dokter. Jika kekurangan mineral yang serius diimbangi dengan terapi, keberhasilan pengobatan harus diperiksa. Diagnostik, misalnya nilai zat besi (feritin, hemoglobin), dapat memberikan pernyataan kapan substitusi dengan mineral dapat diakhiri. Poin lain dari kunjungan ke dokter adalah keraguan pasien, apakah mineral benar-benar disimpan di dalam tubuh. Misalnya, penyakit usus bisa membuat penyerapan mineral jauh lebih sulit. Jika keluhan pasien tidak kunjung membaik atau bahkan memburuk melalui pemberian mineral, ini alasannya untuk memeriksakan diri ke dokter lagi.
Perawatan & Terapi
Terapi untuk kekurangan mineral terutama didasarkan pada penyediaan mineral yang hilang. Jika ada kekurangan fluor, tablet yang sesuai atau sediaan lain dapat diberikan seperti pada kasus defisiensi yodium atau zat besi.
Jika gejalanya hanya kecil, seringkali cukup untuk menyeimbangkan keseimbangan mineral dengan mengonsumsi makanan yang sesuai. Namun, jika kerusakan sudah terjadi, tindakan lebih lanjut harus dilakukan.
Kerusakan gigi akibat kekurangan fluor harus ditangani oleh dokter gigi, sedangkan kerusakan kulit harus diperiksa oleh dokter kulit. Jika masalah psikologis telah muncul sebagai akibat dari kekurangan tersebut, psikiater mungkin harus dipanggil.
Dalam banyak kasus, mengubah pola makan Anda saja sudah cukup. Makanan mentah merupakan faktor penting untuk mengimbangi kekurangan mineral dan untuk mengurangi keluhan psikologis dan fisik.
Outlook & ramalan
Prognosis untuk defisiensi mineral tergantung pada mineral yang hilang dan lamanya defisiensi tersebut. Dengan segala bentuk kekurangan mineral, masalah kesehatan yang berkepanjangan tidak diharapkan jika segera diperbaiki. Tubuh manusia dapat mengatasi kekurangan sementara zat tertentu, seperti zat besi, magnesium, atau natrium.
Hal ini menjadi masalah bila kekurangan mineral sudah ada dalam waktu yang lama dan telah merusak organisme. Di sini, juga, ada prognosis yang baik dengan pengobatan, tetapi kerusakan organ dan saraf bisa permanen. Masalah tiroid akibat kekurangan yodium agak lebih sulit diobati dan dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang karena perubahan hormonal. Penyakit lain yang disebabkan oleh kekurangan mineral, seperti anemia, masalah kulit dan kurang konsentrasi, dapat diperbaiki.
Prognosis oleh karena itu biasanya sangat baik dengan kekurangan mineral. Di negara-negara dengan perawatan medis yang baik dan makanan yang beragam, diagnosis kekurangan mineral sudah menjadi langkah pertama menuju perbaikan. Prospek untuk mengatasi kekurangan itu buruk hanya jika mineral yang dibutuhkan tidak tersedia. Gangguan metabolisme, yang mencegah atau menghambat penyerapan zat tertentu, juga dapat memperburuk prognosis.
pencegahan
Kekurangan mineral dapat dicegah dengan mengonsumsi semua mineral penting. Orang sehat mencapai ini melalui pola makan seimbang yang didasarkan pada piramida makanan. Orang dengan alkoholisme mungkin memerlukan perawatan intravena untuk mencegah defisiensi. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter yang akan memantau keseimbangan mineral dan melakukan intervensi langsung pada tanda pertama kekurangan. Hal yang sama berlaku untuk orang yang menderita diabetes atau muntah.
Atlet yang banyak berkeringat harus menyesuaikan pola makan mereka dengan konsumsi nutrisi yang lebih tinggi dan mungkin mengonsumsi suplemen nutrisi. Ini juga harus dilakukan dengan berkonsultasi dengan spesialis. Oleh karena itu, diet seimbang dapat secara efektif mencegah kekurangan mineral.
Rehabilitasi
Perawatan setelahnya bertujuan untuk mencegah kekurangan mineral berulang. Setelah terapi awal berhasil, ini biasanya menjadi tanggung jawab pasien. Dia memilih diet yang cocok. Ikan, daging, unggas dan kacang-kacangan sangat cocok untuk memenuhi permintaan. Vitamin juga harus ada di menu.
Beberapa porsi buah dan sayuran harus dikonsumsi setiap hari. Kekurangan mineral karena pola makan yang tidak seimbang, operasi, kehamilan atau olahraga kompetitif dapat diatasi dengan langkah-langkah yang tercantum. Seorang dokter akan mendiagnosis kekurangan mineral melalui tes darah.
Selain itu, keluhan khas memberikan indikasi. Perawatan lanjutan yang lebih lama biasanya diperlukan jika penyakit gastrointestinal atau tumor menyebabkan defisiensi. Sediaan pengganti harus diambil sesuai resep. Tes darah rutin akan menyusul. Komplikasi tidak dapat dicegah. Waktu diagnosis sangat menentukan keberhasilan pengobatan.
Semakin dini defisiensi ditemukan, semakin baik prognosisnya. Oleh karena itu, orang dengan kelelahan yang terus-menerus, sakit kepala yang terus-menerus, dan kesulitan konsentrasi yang terus-menerus harus berkonsultasi dengan dokter. Hal ini terutama berlaku untuk pasien yang pernah menderita kekurangan mineral.
Anda bisa melakukannya sendiri
Jika Anda mencurigai adanya kekurangan mineral, Anda harus berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Dokter terutama akan merekomendasikan perubahan pola makan.
Pola makan yang sehat dan seimbang dengan banyak buah, sayuran, produk biji-bijian dan ikan atau daging tanpa lemak biasanya cukup untuk memasok tubuh dengan semua mineral yang dibutuhkan dengan cepat. Olahraga teratur dan tidur yang cukup mendukung diet dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika kekurangan mineral telah menyebabkan kerusakan, tindakan lebih lanjut harus dilakukan. Dalam kasus kerusakan gigi, harus berkonsultasi dengan dokter gigi, sedangkan kulit yang rusak sebaiknya diperiksa oleh dokter kulit.
Sebagai bantuan mandiri, disarankan untuk menangkal gejala melalui tindakan kebersihan dan gaya hidup sehat. Terkadang pengobatan rumahan juga membantu. Masker mentimun klasik dapat membantu mengatasi masalah kulit. Untuk kerusakan gigi, cengkeh atau kunyit bisa dicoba. Keluhan psikologis paling baik ditangani melalui strategi koping dan diskusi dengan terapis. Kadang-kadang, istirahat dari pekerjaan atau kontak dengan orang baru membantu. Valerian, lavender, sage, dan pengobatan alami lainnya ideal untuk mengatasi stres dan kecemasan.
