Tidur sebentar

Yang pendek Tidur sebentar atau Tidur siang hari menyegarkan dan membuat Anda lebih efisien. Sementara balita masih tidur siang yang lama, tidur siang menjadi kurang penting dengan bertambahnya usia. Bahkan bisa berbahaya.

Apa itu tidur siang?

Seperti tidur malam, tidur siang juga merupakan bagian dari jam internal kita. Itu dikendalikan oleh gen dan memiliki fungsi biologis yang penting. Tidur berfungsi untuk meregenerasi tubuh. Dengan tidur yang terlalu sedikit, kami tidak bisa hidup selamanya.

Pemogokan tengah hari adalah bagian dari sifat manusia. Pendapat berbeda hanya tentang durasinya. Jika terlalu lama bisa mengakibatkan gangguan kesehatan. Tidur datang secara alami untuk semua orang dan itu sesuai dengan biorhythm untuk tidur dua kali sehari.

Bangun pagi lelah sekitar jam 2 siang, kebanyakan dari mereka bahkan sedikit lebih awal, sekitar jam 1 siang. Makan siang dapat meningkatkan impuls tidur ini dan kita merasa sangat lemah. Anak-anak yang sedang tumbuh juga memiliki kebutuhan tidur yang meningkat di siang hari. Bayi membutuhkan tidur siang hari dan juga tidur berjam-jam di siang hari.

Lama tidur berkurang seiring bertambahnya usia. Memang, tidur siang orang dewasa juga diperbolehkan, tetapi tidak boleh terlalu lama. Menurut penelitian terbaru dari Inggris Raya dan Amerika Serikat, tidur siang yang lama di sore hari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan pada orang yang berusia di atas 69 tahun.

Jumlah tidur yang Anda butuhkan juga bergantung pada gaya hidup Anda. Dalam beberapa profesi atau fase kehidupan, orang perlu istirahat yang cukup. Hanya dengan begitu dia dapat bereaksi dengan cepat, bahkan dalam situasi berbahaya.

Fungsi & tugas

Tidur siang sangat penting untuk perkembangan bayi dan balita yang sehat. Anak-anak kecil dihadapkan pada begitu banyak kesan baru sehingga mereka harus menghadapinya terlebih dahulu. Istirahat tidur tepat untuk ini.

Seperti yang diketahui para peneliti tidur, Anda mengulangi apa yang telah Anda pelajari sampai hal itu tertanam kuat. Tidur siang juga membantu pertumbuhan, karena sekarang tubuh anak mengeluarkan hormon pertumbuhan.

Tidur siang dapat mencegah stimulasi berlebihan pada anak. Ketakutan bahwa anak tidak bisa lagi tidur di malam hari adalah hal yang tidak pantas. Banyak anak bahkan bisa tidur lebih nyenyak dengan tidur siang di malam hari. Meski demikian, cukup jika anak hanya tertidur pada siang hari.

Jika orang dewasa memiliki kebutuhan untuk tidur di siang hari, ia harus mengejar ini. Karena itu berarti stres bagi tubuh untuk melawan kebutuhan tidur. Stres, pada gilirannya, merusak jiwa dan organ tubuh.

Banyak orang dapat bersantai dengan nyenyak dalam waktu tidur yang sangat singkat. Relaksasi yang baik selama tengah hari sama regenerasinya dengan tidur siang yang lebih lama. Siapapun yang tidak memiliki istirahat yang baik membuat kesalahan di tempat kerja, mudah tersinggung, dalam suasana hati yang buruk dan mudah mengalami kecelakaan.

Namun, tidur siang yang lama kurang menyehatkan dibandingkan dengan istirahat singkat dan santai. Menurut penelitian terbaru, terlalu banyak tidur sama tidak sehatnya dengan terlalu sedikit tidur. Penelitian oleh California Pacific Medical Center sampai pada kesimpulan bahwa tidur siang lebih dari tiga jam dalam seminggu berbahaya.

Untuk penelitian ini, 8.101 wanita Amerika diamati di laboratorium tidur selama tujuh tahun. Terutama wanita yang tidur 10 dari 24 jam memiliki risiko 59% lebih tinggi terkena penyakit. Diasumsikan bahwa perubahan hormonal pada mereka yang banyak tidur menyebabkan nafsu makan meningkat dengan peningkatan penyimpanan lemak.

Sebaliknya, jumlah tidur yang tepat membantu mencegah banyak penyakit. Dapat melindungi dari depresi, serangan jantung dan obesitas. Tidur siang sekitar 20 menit menyegarkan dan memberi Anda kekuatan baru.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Penyakit & penyakit

Tidur memperkuat sistem kekebalan, melindungi saraf, otak, dan tulang. Tidur yang cukup itu penting karena terlalu banyak tidur siang bisa membuat Anda mual. Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidur siang bukanlah pertanda kelemahan, tapi membantu mengurangi stres.

Tidur siang yang cepat memiliki banyak efek positif, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung. Jika kebutuhan tidur yang kuat terjadi pada siang hari, mereka yang terkena dampak harus berkonsultasi dengan dokter. Ini bisa menjadi indikasi penyakit yang tidak dikenali.

Tidur siang terutama membantu orang yang bekerja, sementara hampir tidak ada efek positif bagi pensiunan. Sejak usia 69 tahun, orang secara statistik memiliki risiko penyakit jantung yang jauh lebih tinggi jika mereka tidur secara teratur pada siang hari.

Tidur siang yang lama dapat menyebabkan insomnia serta apnea tidur yang berbahaya. Jeda pernapasan pada malam hari mengancam dan dapat menyebabkan serangan jantung. Bukan alasan mengapa penderita sleep apnea memakai masker oksigen di malam hari.

Selain itu, penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi lebih sering terjadi pada orang yang bangun terlambat. Temuan ini berasal dari studi terbaru oleh universitas Cambridge dan Warwick, yang meneliti tentang tidur 10.000 orang.

Mereka juga menemukan hubungan antara tidur siang yang lama dan lebih seringnya stroke selama sepuluh tahun ke depan. Menurutnya, orang yang tidur lebih dari delapan jam sehari memiliki risiko 46% lebih tinggi menderita stroke pada dekade berikutnya. Pada wanita, risikonya bahkan mencapai 80%.

Dari setengah jam lamanya, tidur siang bisa merusak kedamaian batin. Jika terlalu lama, tidur siang memiliki efek yang sama dengan tidur malam yang sangat lama. Mereka yang terpengaruh lebih mengantuk dan membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali ke performa penuh.