Kelumpuhan tidur

SEBUAH Kelumpuhan tidur adalah gangguan tidur di mana orang tersebut tidak dapat menggerakkan tubuhnya untuk waktu yang singkat. Gangguan tersebut tidak berbahaya dan biasanya terjadi sendiri-sendiri, namun terkadang bersamaan dengan gangguan tidur lain seperti narkolepsi.

Apa itu kelumpuhan tidur?

Kelumpuhan tidur mengacu pada keadaan ketidakmampuan sementara untuk bergerak yang dimulai selama atau sebelum tertidur. Kelumpuhan tidur terjadi ketika orang tersebut beralih antara terjaga dan tidur.

Orang tidak dapat bergerak atau berbicara selama beberapa detik atau bahkan menit. Tidak jarang Anda mengalami keadaan shock atau panik selama ini. Gangguan tidur, seperti kelumpuhan tidur, sering kali muncul bersamaan dengan gangguan tidur lainnya, seperti narkolepsi. Gejala fisik dan psikologis bergabung selama kelumpuhan tidur untuk menciptakan keadaan yang mengerikan bagi mereka yang terkena.

Orang sering melaporkan kekakuan fisik dalam kondisi senja, dikombinasikan dengan perasaan tidak nyaman bahwa ada penyusup yang memasuki ruangan. Kelumpuhan tidur dapat terjadi sehubungan dengan gangguan psikologis atau fisik seperti gangguan kecemasan atau migrain.

penyebab

Diasumsikan bahwa satu dari tiga orang pernah memiliki pengalaman dengan Kelumpuhan tidur akan melakukan. Untuk memahami penyebab kelumpuhan tidur, penting untuk disadari bahwa masih ada fase transisi antara keadaan sadar, terjaga dan tertidur.

Pada fase ini, komponen kondisi terjaga masih ada, seperti informasi tentang lingkungan, namun informasi dari kondisi mimpi sudah tumpang tindih disini. Biasanya transisi ini berjalan mulus. Kelumpuhan tidur dikaitkan dengan fase REM. Selama fase ini juga, mimpi hanya hidup melalui mata.

Dipercaya bahwa beberapa gangguan psikologis atau perilaku tidur dapat menyebabkan kelumpuhan tidur. Ini termasuk depresi, gangguan kecemasan, stres, narkolepsi, penyalahgunaan narkoba atau alkohol.

Gejala, penyakit & tanda

Penderitanya tidak bisa bergerak saat sleep paralysis. Dokter hanya berbicara tentang kelumpuhan tidur klinis dalam pengertian gangguan tidur jika kondisi ini terjadi saat orang yang bersangkutan terjaga. Kelumpuhan yang berkepanjangan dapat terjadi sendiri atau sebagai bagian dari gangguan tidur lainnya. Jika ada gangguan tidur lain, gejala tambahan mungkin terjadi, misalnya masalah tertidur dan tertidur atau lelah di siang hari.

Pada sleep paralysis predormital, kelumpuhan terjadi sebelum tidur, sedangkan sleep paralysis postdormital ditandai dengan kelumpuhan setelah bangun tidur. Orang yang terpengaruh sering kali melihat sekelilingnya, tetapi dia tidak dapat bergerak atau berbicara. Beberapa orang merasa seolah-olah berada di luar tubuhnya sendiri dan melihat tubuhnya dari atas atau samping.

Gejala neuropsikologis seperti halusinasi dapat terjadi selama kelumpuhan tidur. Dengan halusinasi, pasien merasakan impresi sensorik yang tidak memiliki stimulus yang memadai. Misalnya orang yang terkena sleep paralysis dapat mendengar suara-suara atau melihat benda, orang dan gerakan yang tidak nyata. Pasien juga mungkin merasa disentuh atau ditusuk dengan benda tajam. Persepsi ini dan yang serupa termasuk dalam area halusinasi sentuhan.

Gejala kelumpuhan tidur lainnya yang mungkin terjadi adalah kecemasan, panik, dan kecemasan. Beberapa orang merasakan napas mereka sangat jelas atau merasa tidak bisa bernapas lagi.

Diagnosis & kursus

Kelumpuhan tidur didiagnosis dengan mengecualikan gangguan tidur lainnya berdasarkan gejala masing-masing. Fokus khusus ditempatkan pada narkolepsi, karena gangguan ini dalam banyak kasus dikaitkan dengan kelumpuhan tidur.

Namun, tes genetik untuk narkolepsi memudahkan untuk menyingkirkan kelainan ini. Ketika gangguan tidur lainnya dikesampingkan, pengalaman dan gejala individu dibandingkan dengan pengalaman pasien lain yang tak terhitung jumlahnya yang terdokumentasi dengan baik. Jika lebih dari satu aspek disetujui, kelumpuhan tidur dapat didiagnosis.

Dokter mungkin juga meminta pasien untuk membuat jurnal tentang kebiasaan dan pengalaman tidur; Diskusikan riwayat medis pribadi dan keluarga dari insomnia; Merekomendasikan rujukan ke spesialis tidur yang mungkin melakukan beberapa tes yang mungkin memerlukan tinggal di laboratorium tidur.

Komplikasi

Kelumpuhan tidur biasanya tidak menyebabkan komplikasi besar. Banyak orang panik saat bangun tapi tidak bisa bergerak. Sehubungan dengan halusinasi dan mimpi buruk yang terkadang terjadi, hal ini dapat menyebabkan syok. Kelumpuhan tidur yang berulang dapat menyebabkan gangguan tidur.

Dalam jangka panjang, gejalanya dapat meningkatkan perasaan takut, stres, dan, dalam keadaan tertentu, depresi. Jarang sekali, kelumpuhan tidur dapat menyebabkan serangan panik akut. Kejutan yang tiba-tiba dapat menyebabkan kecelakaan dan dengan demikian memperparah komplikasi kesehatan. Orang yang secara fisik lemah dapat menderita masalah kardiovaskular akibat gangguan tidur. Saat menangani kelumpuhan tidur, risikonya berasal dari pengobatan sendiri yang tidak sesuai.

Mereka yang terkena dampak mengambil tindakan melawan gangguan tidur, misalnya dengan bantuan obat tidur atau alkohol, yang dapat menyebabkan perilaku adiktif dan akhirnya kecanduan. Obat penenang alami seperti valerian bisa menyebabkan gatal-gatal, kemerahan pada kulit dan sakit kepala jika overdosis. Akhirnya, orang dengan kelumpuhan tidur berulang sering kali terjaga lebih lama atau tidur terlalu sedikit - ada yang kurang tidur dan tingkat stres meningkat. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan penyakit mental dan sering kali menyebabkan kecelakaan dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Jika orang yang bersangkutan mengalami periode ketidakmampuan untuk bergerak, ia harus berbicara dengan dokter. Diagnosis diperlukan agar penyakit serius dapat disingkirkan dan informasi tentang bagaimana menangani keluhan dalam kehidupan sehari-hari dapat diberikan. Mereka yang terpengaruh membutuhkan bantuan jika mereka mengalami kecemasan, panik, atau gangguan tidur. Jika situasi stres muncul dalam kehidupan sehari-hari karena ketidakmampuan bergerak atau jika ada perubahan kebiasaan tidur, diperlukan dokter. Kelelahan, kehilangan konsentrasi atau perhatian mengkhawatirkan.

Jika terjadi penurunan kinerja kognitif atau fisik, konsultasikan ke dokter. Jika kebutuhan sehari-hari tidak dapat lagi dipenuhi, jika orang yang bersangkutan mengalami sakit kepala atau migrain dan jika ia menderita sakit secara umum, ia membutuhkan pertolongan.

Penyakit ini berkaitan dengan proses tidur yang alami. Oleh karena itu gejala segera muncul sebelum tidur dan harus diperiksakan ke dokter. Jika anggota tubuh secara sukarela tidak dapat lagi dikendalikan, ini pertanda kesehatan tidak teratur. Gangguan sensorik, ketidakteraturan dalam kepekaan atau perubahan persepsi pernapasan merupakan karakteristik dari kelumpuhan tidur dan oleh karena itu harus didiskusikan dengan dokter. Mendengar suara, halusinasi, atau kelumpuhan regional adalah indikator suatu penyakit. Jika gejalanya kambuh, diperlukan dokter.

Perawatan & Terapi

SEBUAH Kelumpuhan tidur tidak berbahaya. Bagi kebanyakan orang yang memiliki pengalaman asing ini, cukup memiliki pendidikan dasar tentang gangguan tersebut dan dengan demikian mengetahui bahwa tidak ada yang berbahaya yang terjadi pada mereka.

Dalam kebanyakan kasus, kelumpuhan tidur terjadi secara terpisah dan tanpa gejala gangguan lain. Namun, jika terjadi dengan narkolepsi, kelainan yang menyebabkan kantuk dan tidur siang hari yang berlebihan, terkadang dengan halusinasi, perawatan khusus harus diberikan. Masalah besar dengan kelumpuhan tidur tentu saja kurangnya pemahaman tentang apa yang terjadi pada orang yang bersangkutan. Banyak yang mengalami kepanikan, syok, dan ketakutan untuk kembali tidur.

Dianjurkan untuk bekerja sama dengan spesialis untuk mencari tahu apa penyebab individu yang dapat memicu kelumpuhan tidur. Kelumpuhan tidur lebih sering terjadi pada orang ketika mereka berbaring telentang, dan kebersihan tidur yang diatur dengan baik juga harus diperhatikan. Ini mencakup berbagai faktor, misalnya: Anda hanya boleh tidur di tempat tidur, tidak boleh makan larut malam, dll.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

pencegahan

Selain pengobatan individu Kelumpuhan tidur, banyak komponen higiene tidur yang sehat juga dianggap sebagai pencegahan gangguan yang solid. Ini termasuk perencanaan untuk tidur yang cukup di malam hari. Kebanyakan orang membutuhkan waktu 7 sampai 9 jam. Makanan berat, alkohol, atau kafein sebelum tidur sama negatifnya, seperti halnya menonton TV di tempat tidur.

Rehabilitasi

Kelumpuhan tidur, meskipun terjadi secara teratur, tidak memiliki konsekuensi kesehatan fisik. Namun demikian, perawatan lanjutan dapat diindikasikan, terutama jika kelumpuhan tidur terjadi berulang kali. Tergantung apakah sleep paralysis menyebabkan komplikasi psikologis atau tidak.

Pengalaman sadar dari satu atau lebih tidur yang lumpuh dapat memicu gangguan kecemasan dan depresi, ketakutan tertidur dan bahkan ketakutan akan keadaan vegetatif. Jika penyakit mental seperti itu berkembang sebagai akibat dari kelumpuhan tidur, penyakit itu harus diobati. Perawatan harus terdiri dari terapi obat dengan obat anti-kecemasan dan mungkin dengan antidepresan, serta terapi non-obat di mana ketakutan yang terkait dengan kelumpuhan tidur ditangani secara intensif.

Secara khusus, jika ada rasa takut untuk tidur, mungkin perlu memberikan pil tidur (obat-obatan Z, benzodiazepin) di awal terapi agar mereka yang terkena dapat tertidur. Terapi perilaku untuk belajar mengatasi kecemasan juga bisa membantu. Selain itu, teknik pernapasan, meditasi, dan relaksasi tertentu (relaksasi otot progresif menurut Jacobsen, yoga) dapat dipelajari yang membantu memerangi rasa takut dan secara aktif memungkinkan orang untuk tertidur.

Anda bisa melakukannya sendiri

Kelumpuhan tidur biasanya tidak berbahaya dan hilang dengan sendirinya setelah beberapa menit. Orang yang terkena dapat menangkal kelumpuhan dengan menggerakkan sebagian tubuh secara sadar. Mata harus dibuka dan digerakkan agar tubuh bisa menyesuaikan diri dengan keadaan yang tidak biasa. Mantra yang diucapkan setelah bangun tidur juga membantu.

Dalam 60 persen kasus, kelumpuhan tidur terjadi pada posisi terlentang. Yang terbaik adalah tidur tengkurap atau miring untuk mengurangi kemungkinan kelumpuhan tidur. Jam alarm fase tidur membantu bangun selama fase tidur saat kelumpuhan tidur terjadi. Kehidupan sehari-hari yang aktif dengan olahraga yang cukup dan variasi juga dapat mengurangi gejala kelumpuhan malam hari. Teh yang menenangkan dan latihan relaksasi sebelum tidur juga membantu. Relaksasi otot progresif mengurangi ketegangan dan mencegah tubuh kram saat tidur.

Jika kelumpuhan tidur terjadi berulang kali, kunjungan ke dokter dianjurkan. Terkadang kelumpuhan yang tidak nyaman disebabkan oleh penyakit atau penggunaan obat. Dokter dapat mengklarifikasi penyebabnya dan mengobatinya. Jika gejalanya menetap, gelombang otak diukur di laboratorium tidur, di mana pemicu psikologis gangguan tidur dapat ditentukan. Dalam kasus individu, kelumpuhan tidur didasarkan pada keluhan psikologis yang perlu diklarifikasi.