• Apa itu kesedihan?
• Mengapa kita merasa sedih?
• Ekspresi tubuh kesedihan
• Konsekuensi dari kesedihan
• Bagaimana cara menghadapi dan menghilangkan kesedihan?

Kami menjelaskan apa itu kesedihan, penyebabnya, konsekuensinya dan bagaimana hal itu diekspresikan dalam tubuh. Selain itu, bagaimana cara mengatasi dan meredakannya.

Intensitas kesedihan biasanya tergantung pada beratnya stimulus yang memicunya.

Apa itu kesedihan?

Kami biasa menyebut kesedihan (dari bahasa Latin sedih), ke keadaan afektif yang dicirikan oleh rasa sakit atau penderitaan emosional, yaitu, dengan kerusakan suasana hati, kebalikan dari kegembiraan. Kami biasanya mengungkapkannya melalui depresi, air mata, menangis atau kekurangan energi dan nafsu makan, di antara banyak gejala lain yang mungkin terjadi.

Menurut psikolog Amerika dan perintis dalam studi emosi Paul Enkman, kesedihan harus dipahami sebagai salah satu dari tujuh emosi universal. manusia, bersama dengan kemarahan, penghinaan, ketakutan, jijik, kebahagiaan dan kejutan. Ini berarti bahwa setiap orang mengalaminya pada suatu saat dan itu sama sekali tidak menunjukkan gangguan mental atau mental. masalah dari alam lain.

Kesedihan adalah perasaan sekilas (itulah perbedaan utamanya sehubungan dengan masalah-masalah tertentu seperti depresi) berasal pada anak usia dini dari rasa takut.

Namun, seperti semua emosi, itu terdiri dari berbagai keadaan emosional mulai dari kekecewaan dan keputusasaan, di antara yang paling tidak intens, hingga kesedihan, rasa sakit, dan kesengsaraan, di antara yang paling intens. Logikanya, intensitas kesedihan umumnya sesuai dengan tingkat keparahan atau keseriusan stimulus yang memicunya.

Pada saat yang sama, adalah mungkin untuk merasakan kesedihan tanpa adanya rangsangan langsung, dan dalam kasus-kasus itu kami biasanya memberinya nama lain, seperti melankolis atau nostalgia (ketika ingatan menyebabkannya), dan dalam banyak kesempatan kita merasakannya bersama dengan jenis emosi lain, seperti kemarahan atau ketakutan. Kita tidak boleh lupa bahwa spektrum emosional manusia itu luas, kompleks dan beragam.

Mengapa kita merasa sedih?

Kesedihan dapat dipicu oleh alasan yang sangat berbeda, berkaitan dengan sejarah orang atau dengan situasi eksistensial, emosional atau keluarga mereka. Namun, pemicu kesedihan yang paling umum biasanya adalah sebagai berikut:

• Kehilangan. Itu kematian kerabat atau orang yang dicintai atau dikagumi, putusnya pasangan, atau bahkan jarak geografis dari orang-orang tersebut (seperti dalam emigrasi atau dalam perjalanan yang sangat jauh).
• Penolakan. Ditolak oleh calon kekasih, atau ditolak masuk ke dalam kelompok teman, atau mempermalukan kita di depan umum dan membuat kita merasa dihina oleh orang lain.
• Kesalahan. Frustrasi harapan kita tentang sesuatu yang penting, atau pembatalan acara yang sangat kita inginkan, atau hambatan dari beberapa inisiatif pribadi di mana kita menginvestasikan waktu, tenaga dan harapan.
• kekecewaan. Pengkhianatan terhadap orang yang dicintai, melanggar janji alien atau situasi di mana kita merasa emosi kita dilanggar oleh orang yang kita percayai.
• Transisi. Hilangnya beberapa aspek dari kami identitas diri karena perubahan transisi pribadi dan kehidupan, seperti perubahan pekerjaan, kelulusan, dll.

Ekspresi tubuh kesedihan

Ekspresi wajah kesedihan mencerminkan introversi yang lebih besar.

Kesedihan menimpa Tubuh reaksi tertentu yang dapat diprediksi, terutama pada fitur wajah, yang tujuannya adalah ekspresi sosial dari keadaan pikiran. Secara umum, orang yang sedih akan mengalami beberapa reaksi tubuh berikut:

• Tubuh Anda akan turun, dengan kehilangan tonus otot dan postur kecewa atau membungkuk.
• Tatapannya akan cenderung menghindari tatapan orang lain dan terpaku pada titik-titik tak tentu, mencerminkan pandangan yang lebih besar introversi.
• Wajah Anda akan cenderung kehilangan kekencangan, dengan bibir dan kelopak mata melengkung ke bawah, dan alis bertemu di tengah alis dan ke atas.

Di sisi lain, Anda akan merasakan sesak di dada, berat pada anggota badan, mata basah dan kurang nafsu makan. Semua ini mungkin atau mungkin tidak disertai dengan tangisan, ratapan, atau air mata tanpa suara.

Sekarang, dari sudut pandang neurologis, kesedihan dikaitkan dengan penurunan serotonin di otak, dan peningkatan aktivitas saraf di lobus temporal, otak kecil temporal, vermis, misencephalon, putamen dan berekor.

Konsekuensi dari kesedihan

Kesedihan adalah emosi yang menyakitkan, tetapi memiliki tujuan khusus dalam kehidupan emosional kita, yaitu untuk menarik perhatian kita ke peristiwa penting secara emosional. Dengan kata lain, ini memungkinkan kita untuk mengatasi rasa sakit, kehilangan, dan kesedihan emosional, sehingga mencegah emosi ini bersarang secara diam-diam di dalam diri kita dan kemudian mengekspresikan diri dengan cara yang kurang terkendali atau tidak terduga.

Di sisi lain, kesedihan (kita sendiri dan juga orang lain) mengundang kita untuk berempati dengan rasa sakit orang lain, yang merupakan kunci untuk konstruksi tatanan sosial manusia, dan juga dapat memiliki peran katarsis, yaitu pembersihan emosional, yang membuat kita diperbarui dan diperkuat. Karena alasan ini, banyak orang berusaha menjalani pengalaman buatan (film, buku, dll.) yang menimbulkan kesedihan sementara, dapat dikendalikan, dan dangkal.

Secara umum, kita harus memahami kesedihan sebagai momen transisi antara sikap yang gagal atau panorama emosional yang tidak valid, dan yang baru. Dalam pengertian itu, biasanya terdiri dari emosi adaptif, bagian dari proses perubahan.

Bagaimana cara menghadapi dan menghilangkan kesedihan?

Hal pertama yang harus diketahui, ketika berhadapan dengan kesedihan, adalah bahwa itu adalah emosi yang wajar dan perlu, yang biasanya dapat kita lalui tanpa membawa lebih banyak konsekuensi bencana dalam hidup kita. Artinya, kesedihan adalah reaksi alami terhadap peristiwa yang menyakitkan, dan tidak ada gunanya berpura-pura menjalani kehidupan yang benar-benar bebas dari perasaan sedih.

Konon, ada reaksi alami terhadap kesedihan:

• Isolasi, karena kita berusaha menarik diri dari apa yang menyebabkan kita sakit dan “menjilat luka kita”, secara kiasan, sendirian atau ditemani oleh orang-orang yang kita anggap sebagai bagian dari lingkungan kita yang akrab dan aman.
• Gangguan, karena banyak orang lebih memilih untuk menghindari rasa sakit yang mereka rasakan melalui kegiatan rekreasi atau mendorong mereka ke kesenangan yang diperlukan. Namun, gangguan ini hanya dapat bekerja untuk sementara waktu, dan pada akhirnya kesedihan harus dihadapi, apakah kita mau atau tidak. Orang yang tidak dapat melakukannya berisiko jatuh lebih dalam di kemudian hari, atau mengambil tindakan yang tidak bertanggung jawab saat melarikan diri dari kesedihan.
• Itu kerentanan, yaitu, ekspresi rasa sakit secara terbuka, mengundang belas kasih orang lain dan membiarkan emosi menyelesaikan siklusnya. Sering kali satu-satunya cara untuk menjalani kesedihan dengan sehat adalah dengan menangis.

Jika kesedihan tidak mereda seiring waktu, tetapi akhirnya memburuk dalam depresi atau kondisi kronis lainnya yang menghambat fungsi vital, intervensi spesialis mungkin diperlukan (psikolog atau psikoterapis) yang menyediakan alat psikis atau medis tambahan, sehingga kesedihan menyelesaikan siklusnya dan tahap baru terbuka untuk orang tersebut.