Kram betis

Semua orang pasti tahu Kram betis, karena hampir setiap orang kadang-kadang menderita karenanya. Kram betis sangat menyakitkan di malam hari, karena orang yang bersangkutan telah memusatkan perhatian penuh pada rasa sakit yang menusuk dan parah yang terjadi selama istirahat.

Apa itu kram betis?

Dari Kram kaki menggambarkan kram otot betis yang menyakitkan di kaki manusia. Kram biasanya terjadi secara spontan dan sekali, tetapi beberapa orang juga akrab dengan kram betis yang biasa.

Tetapi kram betis juga umum terjadi selama berolahraga. Dalam kebanyakan kasus, ini hanya disebabkan oleh kekurangan yang disebabkan oleh mineral seperti magnesium dan dapat dengan cepat diimbangi dengan suplemen makanan atau makanan yang kaya magnesium.

Pada dasarnya kram betis tidak berbahaya dan dapat dengan mudah segera diobati sehingga akan sembuh kembali setelah beberapa detik. Namun, dalam kasus yang lebih jarang, kram betis dapat mengindikasikan kondisi yang lebih serius yang perlu dikenali dan diobati - hal ini ditunjukkan dengan kram yang lebih umum.

penyebab

Kram otot dan dengan itu juga Kram kaki adalah kerusakan saraf sementara, yang tidak dianggap patologis. Penyebab malfungsi tersebut terletak pada ketidakseimbangan elektrolit hingga dan termasuk defisiensi. Kram kaki sering kali disebabkan oleh kekurangan magnesium, tetapi bisa juga terjadi ketidakseimbangan dalam rasio garam meja di tubuh. Ini adalah gejala defisiensi yang perlu diobati.

Di sisi lain, kram betis yang terjadi pada malam hari lebih tidak berbahaya - karena gejala defisiensi jangka pendek yang dapat dikompensasikan keesokan harinya tanpa mengambil langkah atau perawatan khusus. Kram betis seperti itu sangat menyakitkan, tetapi tidak memiliki penyebab patologis sehingga tidak memerlukan pengobatan lebih lanjut.

Namun, jika kram kaki terjadi terus-menerus saat pengobatan sudah dilakukan dengan elektrolit, penyebab lain hampir sama - biasanya hiponatremia, di mana kandungan natrium tubuh sangat berkurang. Ini bisa disebabkan oleh kelainan ginjal atau ketidakseimbangan hormon, tapi bisa juga akibat penggunaan diuretik.

Gejala, penyakit & tanda

Kram pada betis biasanya disertai dengan rasa nyeri hebat yang langsung terjadi saat kram terjadi. Namun, dalam kebanyakan kasus, rasa sakit ini segera hilang. Selama kram seperti itu sering terjadi tremor yang kuat pada setiap kelompok otot. Selain itu, keringat dan peningkatan suhu dapat terjadi, dengan kedua gejala ini sering muncul dalam retrospeksi.

Dalam banyak kasus, kelompok otot yang terkena mengeras, sehingga rangkaian gerakan yang mulus tidak mungkin dilakukan setelahnya. Dalam kebanyakan kasus, gejala kram pada betis hilang sepenuhnya dengan sendirinya. Namun, jika kram pada betis lebih sering terjadi, penyebabnya harus segera ditentukan.

Tubuh manusia seringkali kekurangan nutrisi tertentu, yang dapat menyebabkan kram berulang pada betis. Jika gejala ini tetap ada tanpa pengobatan apapun oleh dokter, maka gejala yang terjadi dapat semakin memburuk. Namun, jika Anda memilih perawatan medis dan obat-obatan, gejala yang ada akan mereda dan hilang dalam waktu yang sangat singkat. Pemulihan penuh dan tepat waktu tanpa komplikasi sangat mungkin terjadi.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Kram kaki biasanya memiliki penyebab yang tidak berbahaya. Mereka menunjukkan gangguan pada keseimbangan mineral atau ketegangan dan biasanya mereda dengan sendirinya. Jika kram betis terjadi berulang kali, disarankan ke dokter. Ini mungkin disebabkan oleh kondisi medis yang serius seperti penyakit Addison atau tiroid yang kurang aktif. Dokter harus mengklarifikasi penyebabnya. Jika terjadi kram betis yang berulang, konsultasi ke dokter harus dilakukan jika tindakan swadaya tidak efektif. Tergantung penyebabnya, kram betis dapat ditangani oleh dokter keluarga, ahli penyakit dalam, atau ahli bedah ortopedi.

Dalam kasus kram parah, penyebabnya harus ditentukan di pusat spesialis. Jika kram otot terjadi setelah terjatuh, sebaiknya konsultasikan ke dokter olahraga. Jika terjadi penyebab hormonal, ginekolog atau ahli endokrin akan dipanggil. Kontak lainnya adalah ahli saraf dan ahli ortopedi. Untuk beberapa penyakit otot, seperti amyotrophic lateral sclerosis, hanya pengobatan simtomatik yang memungkinkan. Pasien harus berkonsultasi dengan dokter secara teratur dan minum obat jangka panjang untuk meringankan gejala dan menunda perjalanan penyakit.

Perawatan & Terapi

Jika Kram betis terjadi, pasien harus terlebih dahulu menemukan obatnya sendiri. Otot harus dikendurkan kembali dengan meregangkan dan meregangkan jari-jari kaki ke arah tulang kering. Ini bisa dilakukan dengan berbaring jika kram terjadi pada malam hari. Anda juga bisa duduk dan menopang jari-jari kaki Anda dengan tangan. Setelah beberapa detik, kram kaki akan sembuh kembali.

Jika kram betis lebih sering terjadi pada malam hari, tablet magnesium atau tablet magnesium effervescent harus diminum di malam hari dan harus berhati-hati untuk minum minuman yang mengandung elektrolit yang cukup sepanjang hari. Mereka yang lebih menyukai produk alami harus memasukkan makanan dengan banyak magnesium dalam makanan sehari-hari mereka. Yang terpenting, ini termasuk: biji-bijian dan produk biji-bijian utuh, serpihan oat, tepung oat, tepung gandum utuh, kacang polong, beras merah, segala jenis sayuran hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji bunga matahari (termasuk wijen).

Hanya jika tindakan pengobatan sendiri ini tidak membantu, dokter harus diperiksa, karena kram kaki mungkin memiliki penyebab lain yang belum Anda pertimbangkan sendiri.

pencegahan

Pencegahan terbaik melawan Kram betis adalah mencegah defisiensi yang mendasarinya sebelum dapat menyebabkan kram betis lagi. Seringkali kram disebabkan oleh kekurangan penyakit dan bukan penyakit yang lebih parah. Selain tablet magnesium di malam hari, Anda harus minum cukup sepanjang hari - air mineral akan cocok, minuman yang mengandung gula umumnya kurang cocok. Kami juga merekomendasikan makanan yang mengandung magnesium yang telah disebutkan.

Jika Anda mengalami kram di betis di malam hari, Anda dapat pergi ke dokter dan meminta rekomendasi tablet magnesium yang baik, yang juga tersedia secara gratis di apotek atau dari toko obat (lihat apotek yang kami rekomendasikan).

Tindakan sederhana ini akan membantu mencegah kram betis di masa mendatang. Namun, jika tidak berhasil, Anda tidak boleh terus merawat diri sendiri, karena kram sebelumnya mungkin disebabkan oleh penyebab lain dan tidak disebabkan oleh gejala defisiensi. Dalam hal ini, dokter mengetahui metode pencegahan terbaik.

Rehabilitasi

Otot yang terkena kram betis diregangkan berlawanan arah dengan kram. Dalam posisi duduk di lantai, jari-jari kaki digenggam dan ditarik ke arah tulang kering. Mengonsumsi suplemen magnesium dan minuman yang mengandung elektrolit memiliki efek relaksasi pada kram kaki. Kekurangan magnesium memicu terjadinya kram betis.

Pijatan pada otot yang kram meningkatkan relaksasi. Mandi air hangat menenangkan dan meningkatkan relaksasi. Perawatan dengan salep pereda nyeri meningkatkan penyembuhan. Tendangan keras di lantai meredakan kejang otot. Tendangan berulang dengan telapak kaki menempel ke dinding mengurangi ketegangan otot.

Terjadinya kram betis nokturnal dapat dicegah dengan mengambil posisi tidur yang baik. Kram betis nokturnal berkurang lebih cepat pada orang yang tidur telentang dengan meletakkan guling di bawah lutut. Jika Anda tidur miring, bantal yang dijepit di antara kedua lutut membantu. Bantalan perut menyebabkan betis sedikit meregang dengan menggantung jari-jari kaki di tepi tempat tidur.

Pijat dengan minyak rosemary atau St. John's wort mengendurkan otot betis yang tegang. Selain efek relaksasi, minyak ini memiliki efek positif pada sirkulasi darah. Olahraga yang berlebihan akan mengurangi terjadinya kram kaki. Pola makan yang sehat dan seimbang memiliki efek pencegahan terhadap kram kaki.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Pengobatan rumahan & herbal untuk kram kaki

• Bahan aktif valerian menenangkan dan memiliki efek antispasmodik. Mandi valerian membantu mengatasi gangguan tidur, kegugupan, atau stres. Tiga sendok makan tingtur valerian ditambahkan ke bak mandi penuh atau 8 sampai 12 sendok makan akar valerian direndam dalam 3 liter air mendidih dan kemudian ditambahkan ke air mandi. Efek menenangkan sarafnya juga membuat mandi ini membantu kulit yang gugup.

Anda bisa melakukannya sendiri

Seringkali - tapi tidak selalu - otot kram karena kekurangan magnesium. Tetapi tidak semua suplemen magnesium yang tersedia secara komersial dapat mengimbangi kekurangan ini. Produk murah khususnya mengandung magnesium oksida, yang sangat sulit diserap oleh tubuh. Magnesium karbonat dan magnesium sitrat lebih baik, tetapi dengan asupan harian 400 miligram juga dapat menyebabkan efek samping seperti diare.

Cara paling efisien menyerap magnesium adalah melalui kulit, misalnya dengan semprotan magnesium (apotik). Dua hingga tiga mandi penuh seminggu dengan magnesium klorida atau garam Epsom (magnesium sulfat) juga direkomendasikan. Untuk melakukan ini, 300 gram magnesium klorida atau garam Epsom dilarutkan dalam air mandi hangat hingga 39 ° C. Mereka yang terkena dampak harus mandi di dalamnya selama mungkin sehingga magnesium dapat diserap secara transdermal. Tidak ada aditif mandi lain yang boleh digunakan dalam bak mandi Epsom.

Seringkali juga terdapat jaringan otot asam di belakang kram betis. Stimulasi otot listrik (EMS) dapat membantu di sini karena menggunakan impuls listrik lembut untuk memastikan bahwa jaringan lebih baik disuplai dengan darah. Dengan darah, jaringan menjadi lebih longgar dan lebih banyak nutrisi dasar dapat diselundupkan. Berbagai dokter atau terapis menawarkan perawatan EMS. Namun ada juga perangkat EMS untuk keperluan rumah tangga yang mudah digunakan. Jika tindakan ini tidak berhasil dan kram kaki pada malam hari terus berlanjut, konsultasikan ke dokter.