Sebagian besar organisme manusia terdiri dari air. Itulah mengapa asupan cairan harian dan keseimbangan air yang baik sangat relevan. Air memiliki berbagai fungsi di dalam tubuh dan tidak tergantikan.
Apa keseimbangan air?
Proporsi air dalam tubuh manusia sangat bergantung pada usia. Bayi memiliki pangsa 75 persen, sementara itu menurun dengan bertambahnya tahun dan membuat sekitar 65 persen pada orang dewasa. Ini rata-rata sekitar 45 liter. Di sisi lain, para lansia memiliki 50 persen air yang mereka miliki.
Penurunan cairan dalam organisme terkait dengan peningkatan sel lemak dan restrukturisasi jaringan ikat. 70 persen cairan tetap berada di dalam sel, sedangkan 30 persen berada di luar membran sel. Misalnya, otak, darah, hati, dan otot semuanya membutuhkan banyak air.
Istilah "keseimbangan air" menggambarkan baik penyerapan cairan dan pelepasan, seperti yang terjadi, misalnya, melalui buang air kecil (berkemih) dan berkeringat. Air terutama diserap melalui minuman dan makanan.
Setelah beberapa saat, air harus dikeluarkan dari tubuh, karena tubuh melepaskan berbagai produk metabolisme ke dalam air, seperti urea dan garam. Untuk menjaga keseimbangan air tetap konstan, Anda harus minum cukup. Diperkirakan orang dewasa kehilangan 1,5 liter dalam 24 jam. Nilai ini dapat meningkat bergantung pada faktor eksternal seperti suhu tinggi.
Fungsi & tugas
Air memiliki banyak fungsi. Bagian terbesar digunakan untuk mengangkut berbagai nutrisi. Dengan bantuan air, ini dapat menembus ke sel-sel individu dan memasoknya. Cairan juga diperlukan untuk mengeluarkan berbagai produk kerusakan dari tubuh. Ini pertama kali diteruskan ke pembuluh darah dan ginjal dan kemudian dibuang. Beberapa produk akhir metabolisme hanya dapat larut jika ada cukup air. Asupan yang tidak mencukupi dapat mengakibatkan keluhan.
Secara umum, air merupakan alat transportasi dalam tubuh manusia, selain itu juga mengatur suhu tubuh yang bervariasi dari orang ke orang dan harus konstan antara 36 - 37 ° C. Temperatur dapat diubah oleh berbagai faktor, seperti kondisi iklim. Agar kehangatan tubuh tidak berubah, suhunya bisa diatur dengan bantuan keringat.
Karena manusia hanya mungkin berfungsi secara fisik dalam kisaran suhu tertentu, berkeringat adalah proses yang vital.
Bahkan pada suhu di atas 41 derajat tetap ada risiko heat stroke yang bisa mengakibatkan kematian.
Sekitar dua juta kelenjar keringat dapat ditemukan di kulit di seluruh tubuh. Gerakan fisik menghasilkan panas yang harus disalurkan ke luar agar tubuh tidak kepanasan. Pertama-tama, keringat dikeluarkan dan didistribusikan. Segera setelah film cair menguap karena suhu tubuh, terjadi pendinginan penguapan.
Otak terus-menerus menjaga suhu yang benar dengan memeriksanya dan menyesuaikannya dengan bantuan reseptor jika perlu. Oleh karena itu, jumlah keringat yang dikeluarkan secara langsung tergantung pada durasi dan intensitas sesi olahraga, suhu lingkungan, atau tingkat demam.
Anda dapat menemukan obat Anda di sini
➔ Obat untuk gangguan tidurPenyakit & penyakit
Idealnya, ada keseimbangan antara asupan cairan dan ekskresi. Ada pembicaraan tentang neraca air. Jika, misalnya, olahraga menyebabkan peningkatan pelepasan air dan ini tidak seimbang, dehidrasi mungkin terjadi. Hasil dehidrasi dalam berbagai gejala seperti jantung berdebar, kram otot dan kehilangan kesadaran. Dalam kasus yang sangat parah, kematian tidak dapat dikesampingkan.
Secara umum, dehidrasi dapat memengaruhi semua orang pada berbagai tahap kehidupan. Berbeda dengan anak-anak dan orang tua, bagaimanapun, orang dewasa relatif kurang peka terhadap kehilangan air. Jika tubuh kekurangan air, gejala kekurangan air juga akan terlihat karena kekurangan natrium, kalium, magnesium, dan kalsium. Oleh karena itu, atlet harus memastikan bahwa keseimbangan air mereka terisi kembali setelah setiap sesi. Hal yang sama berlaku untuk suhu yang sangat hangat, yang menyebabkan peningkatan kehilangan keringat.
Jika dehidrasi telah terjadi, mereka yang terkena dampak harus minum sedikit air untuk menghindari gejala lebih lanjut.
Selain dehidrasi, juga terjadi hiperhidrasi. Ini juga merupakan keseimbangan air yang tidak seimbang, karena kelebihan air lebih besar daripada garam. Kondisi seperti itu bisa dipicu, misalnya oleh ginjal atau gagal jantung. Selain edema, penambahan berat badan juga terlihat.
Dalam kasus hipokalemia, air yang cukup disediakan, tetapi ini juga semakin hilang melalui usus dalam bentuk diare atau muntah. Mereka yang terkena menderita aritmia dan kelemahan otot.
Pengukuran nilai laboratorium dan nilai pH dapat memberikan informasi dan menilai keadaan kesehatan. Jika terjadi gangguan pada keseimbangan air, gejala selanjutnya bisa menyusul. Oleh karena itu, penting agar penyebab yang mendasari selalu diobati atau dicegah. Sebaliknya, keseimbangan air yang tidak seimbang berdampak negatif pada berbagai fungsi tubuh.
Selain peningkatan simpanan kolesterol, kondisi seperti itu juga memengaruhi gula darah atau tekanan darah. Terlalu banyak kolesterol mempersempit pembuluh darah dan bisa menyebabkan serangan jantung. Pencegahan terbaik adalah mulai dengan asupan air yang cukup.
