Biorhythm

Seperti kebanyakan makhluk hidup, manusia adalah satu Biorhythm yang mewakili semacam jam internal dan yang menjamin kelangsungan hidup selama evolusi. Sebuah disiplin ilmu yang relatif muda, kronobiologi, membahas pengaruh-pengaruh ini.

Apa biorhythm itu?

Istilah biorhythm menggambarkan ritme biologis atau siklus hidup yang dialami setiap makhluk hidup sejak lahir. Dalam perkembangan makhluk hidup pertama, berbeda dengan zaman sekarang, masih terdapat kondisi alam yang sederhana, ritme siang / malam yang cerah yang menentukan waktu aktif dan waktu istirahat melalui terang dan gelap.

Matahari menentukan bioritme semua makhluk hidup. Sinar matahari mengatur jam bagian dalam setiap hari ke ritme 24 jam yang terkait dengan rotasi bumi. Tumbuhan dan hewan beradaptasi dengan ritme ini, tetapi manusia saat ini bergerak semakin jauh dari ritme alaminya.

Perubahan waktu tidur, seperti kerja shift, menyebabkan ritme kehilangan ritme, seringkali dengan konsekuensi kesehatan. Kronobiologi meneliti hubungan ini dan merekomendasikan lebih banyak adaptasi pada ritme alami.

Fungsi & tugas

Sejak penemuan bola lampu oleh Thomas Alva Edison, manusia menjadi kurang bergantung pada kondisi cahaya alami, karena cahaya buatan dapat memperpanjang hari. Penemuan ini memungkinkan untuk bekerja larut malam dan malam hari.

Akibatnya, manusia mulai tidak lagi hidup selaras dengan ritme alaminya. Tetapi jam internal tidak dapat dikalahkan semudah yang kita inginkan. Orang yang bekerja dalam shift secara teratur mengalami bahwa jam internal tidak mudah beralih ke shift malam.

Saat tidak ada sinar matahari, tubuh merangsang produksi hormon yang menyebabkan kelelahan dan tidur. Tekanan darah dan suhu tubuh juga menurun. Biorhythm kami diatur untuk istirahat dan regenerasi di malam hari.

Pada awalnya, para peneliti berpikir bahwa lingkungan menentukan ritme alam, tetapi melalui kronobiologi kita tahu bahwa gen juga berperan dan bahwa jam internal manusia berdetak berbeda, seperti yang dapat dilihat pada orang yang bangun pagi dan bangun malam.

Jadi orang yang bangun terlambat tidak malas karena mereka bangun lebih siang, tetapi mereka memiliki ritme batin yang berbeda yang dimulai lebih lambat dari orang yang bangun pagi. Jam internal bereaksi terhadap rangsangan eksternal, tetapi masih aktif bahkan ketika faktor eksternal seperti B. Menghilangkan cahaya. Ini diatur oleh pelepasan melatonin.

Biorhythm mengontrol proses tubuh yang penting. Ini menentukan kapan orang bisa aktif dan kapan mereka harus beregenerasi dengan lebih baik. Ini mengatur tekanan darah, kadar hormon dan suhu tubuh. Itu dikendalikan oleh inti saraf di otak yang hanya seukuran sebutir beras. Inti ini bereaksi terhadap rangsangan cahaya yang diterimanya melalui retina.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Penyakit & penyakit

Berkat penelitian dalam kronobiologi, kami tahu bahwa penyimpangan permanen dari irama tubuh sendiri menyebabkan penyakit dalam jangka panjang. Orang-orang lebih cenderung diprogram untuk pekerjaan siang hari. Peneliti tidur melihat penyebab banyak bencana yang terjadi pada malam hari menjadi kemerosotan kinerja malam hari. Banyak kecelakaan mobil juga terjadi pada malam hari.

Orang yang secara teratur bekerja dalam shift lebih mungkin menderita penyakit kardiovaskular, masalah pencernaan, gangguan tidur dan depresi. Setelah shift malam, mereka sering mengalami kesulitan untuk tidur yang cukup karena berisik di siang hari dan kecerahan di siang hari tidak memungkinkan untuk tidur nyenyak. Tidur yang terganggu menyebabkan kurang tidur, yang memengaruhi sistem kekebalan dan konsentrasi.

Menurut ahli kronobiologi, banyak penyakit, kecelakaan, dan kesalahan dapat dihindari jika temuan kronobiologi diintegrasikan ke dalam pekerjaan sehari-hari. Banyak orang yang bangun terlambat, tetapi harus mulai bekerja pada saat bioritme mereka tidak terprogram. Anda hanya bisa mencapai bentuk puncak nanti. Pengenalan flexitime setidaknya memungkinkan untuk menyusun ritme kerja secara lebih individual.

Perubahan jam pada musim semi dan musim gugur juga dipandang secara kritis. Apalagi bila waktu berganti di musim semi, masyarakat mengalami masalah dan butuh waktu untuk membiasakan diri. Belum diteliti apakah perubahan ini bermanfaat untuk masalah kesehatan.

Dalam nutrisi juga, biorhythm lebih penting daripada yang sering diberikan. Jadi tidak ada artinya saat makan diambil. Ahli kronobiologi telah menemukan dalam penelitian bahwa makan malam menyebabkan obesitas dan itu sama sekali tidak relevan saat makan diambil.

Setelah 19:00, tubuh mulai memproduksi melatonin, yang memastikan tidur nyenyak. Oleh karena itu yang paling menguntungkan adalah irama makan tradisional dengan tiga kali makan sehari tanpa camilan. Makan malam sebaiknya kurang dari sarapan dan makan siang. Karena itu, peningkatan orang yang kelebihan berat badan bisa termasuk dapat pula dikaitkan dengan kenyataan bahwa kondisi kehidupan kita saat ini tidak lagi mengikuti ritme tradisional yang bermanfaat bagi kesehatan.