Berkedut untuk tidur

Dari Berkedut untuk tidur, juga Mioklonus tidur Disebut, seseorang berbicara ketika tubuh bergerak-gerak saat tertidur, terkadang berhubungan dengan kelainan lainnya. Kedutan saat tidur biasanya tidak berbahaya dan dapat muncul selama hidup dan kemudian hilang dengan sendirinya. Hanya ketika sulit atau tidak mungkin untuk tertidur ketika tertidur, seseorang berbicara tentang suatu penyakit.

Apa yang tertidur?

Anggota tubuh yang berkedut dapat diamati, terutama pada anak kecil, yang sama sekali tidak berbahaya. Meskipun penyebabnya tidak diketahui, telah diamati bahwa kejang tidur lebih sering terjadi sebagai respons terhadap suara-suara eksternal dan pada orang yang stres.
© Juan Aunión - stock.adobe.com

Istilah kedutan tidur mencakup berbagai fenomena yang dapat diamati saat tertidur atau pada fase tidur pertama.

Selain kedutan pada tubuh, kedutan visual, auditori, dan sensorik saat tidur dapat terjadi. Sentakan di tubuh muncul sebagai sentakan tiba-tiba dan singkat pada anggota tubuh atau tubuh yang disebut mioklonia. Ketika orang tersebut tertidur secara visual, dia melihat kilatan cahaya yang tidak ada.

Dengan kedutan pendengaran untuk tidur, bagaimanapun, orang yang tertidur mendengar suara-suara keras, misalnya letupan, yang, seperti kilatan cahaya, tidak dapat dirasakan oleh orang lain. Dalam kasus kedutan sensorik saat tidur, di sisi lain, orang yang tertidur merasakan perasaan jatuh atau tersandung. Kedutan visual, auditori, dan sensorik saat tidur dapat menyertai kedutan tubuh.

Hanya dalam kasus yang jarang terjadi - ketika kedutan hingga tertidur sangat terasa - orang tersebut terbangun kembali dari kedutan ke tidur. Ini juga dapat menyebabkan detak jantung yang dipercepat dan pernapasan tidak teratur.

penyebab

Sejauh ini, tidak ada penyebab yang diketahui untuk kedutan tidur ringan atau kuat. Mereka digolongkan sebagai fenomena alam, karena sekitar tujuh puluh persen populasi akan mengalami setidaknya kejang tidur intermiten saat tertidur.

Anggota tubuh yang berkedut, yang sama sekali tidak berbahaya, dapat diamati terutama pada anak kecil. Meskipun penyebabnya tidak diketahui, telah diamati bahwa kejang tidur lebih sering terjadi sebagai reaksi terhadap suara-suara dari luar dan pada orang yang sedang stres.

Ilmuwan berasumsi bahwa saat Anda tertidur ada perubahan pada sel saraf di otak atau sumsum tulang belakang, yang dipicu oleh struktur mirip jaringan yang terbuat dari materi abu-abu dan putih. Susunan ini disebut formasi retikuler. Ini mengirimkan sinyal penghambatan ke sistem saraf saat tertidur, sehingga mengendurkan otot. Ini mungkin terkait dengan formasi retikuler.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

➔ Obat untuk gangguan tidur

Gejala, penyakit & tanda

Biasanya, kedutan saat tidur adalah keluhan yang tidak berbahaya yang biasanya tidak berdampak negatif pada kualitas hidup orang yang bersangkutan dan tidak menguranginya. Hanya dalam kasus yang jarang dan serius mereka yang terkena menderita ketidaknyamanan tidur yang parah karena kedutan saat tidur dan dengan demikian dari gangguan psikologis atau bahkan dari depresi dan mudah tersinggung.

Mereka yang terkena kedutan sebelum tertidur atau bahkan setelah tertidur dan bangun lagi karena kedutan ini. Mereka dapat bervariasi dalam tingkat keparahan dan dalam beberapa kasus mengganggu tidur. Pada beberapa orang yang terkena, kejang saat tertidur sangat kuat sehingga menyebabkan serangan epilepsi di mana otot terasa sangat nyeri.

Kram juga bisa terjadi. Selain itu, sebagai aturan, tidak ada pernyataan yang dapat dibuat tentang keteraturan sentakan ini, sehingga sentakan untuk tidur terjadi secara spontan, tetapi kemudian bisa hilang dengan sendirinya. Pada kebanyakan kasus, gejalanya dapat ditangani dengan relatif baik, sehingga tidak ada komplikasi tertentu. Harapan hidup orang yang terkena tidak berkurang dengan kedutan untuk tidur. Dalam banyak kasus, stres dapat memperburuk gejala.

Diagnosis & kursus

Sebagai bagian dari diagnosis, diagnosis banding harus dikesampingkan, karena mioklonus dapat menjadi gejala yang menyertai berbagai penyakit. Misalnya, mioklonus fragmentaris atau propriospinal, sindrom kaki gelisah (disingkat RLS), kejang otot dan epilepsi juga dapat dipertimbangkan dalam kasus kejang saat tidur.

Sindrom kaki gelisah adalah penyakit neurologis di mana ada dorongan yang meningkat untuk bergerak dan bisa terjadi gerakan tak sadar. Tertidur dapat diukur menggunakan elektromiografi, atau disingkat EMG. Ketegangan listrik di otot atau ketegangan di serat otot diperiksa. Saat Anda kedutan untuk tidur, ada puncak tegangan tinggi yang pendek.

Namun, kejang tidur tidak harus muncul setiap malam. Mereka bisa muncul tiba-tiba setelah bertahun-tahun, menemani tertidur sebentar dan kemudian menghilang kembali secara tiba-tiba. Namun, mereka juga hanya bisa terjadi secara tidak teratur.

Komplikasi

Ketika sampai tertidur, biasanya ini adalah gejala umum dan, terutama, gejala tidak berbahaya yang tidak perlu ditangani oleh dokter. Kejang tertidur terjadi pada hampir semua orang dan tidak selalu jelas bagi orang yang bersangkutan. Seringkali ini hanya ditentukan oleh pasangan.

Jika kejang saat tidur kuat, bisa mengganggu pasangan dan berdampak negatif pada hubungan. Dalam beberapa kasus, orang yang terkena bangun setelah kejang tidur, yang dapat menyebabkan masalah tidur dan kurang tidur. Hal ini menimbulkan stres, sikap agresif dan keluhan lain yang muncul akibat kurang tidur.

Pengobatan biasanya tidak dilakukan agar tidak terjadi komplikasi lebih lanjut. Namun, konsultasi ke dokter harus dilakukan jika tidur nyenyak tidak memungkinkan lagi karena kedutan saat tidur. Ini bisa menjadi masalah psikologis atau yang disebut sindrom kaki gelisah. Dalam kebanyakan kasus, pengobatan mengarah pada perjalanan penyakit yang positif tanpa komplikasi lebih lanjut. Dalam kebanyakan kasus, bagaimanapun, tidak ada pengobatan.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Biasanya, tertidur tidak berbahaya dan biasanya tidak memerlukan pemeriksaan medis. Namun, jika kedutan menyebabkan masalah, hal ini harus dijelaskan. Misalnya, siapa pun yang tidak bisa lagi tertidur atau tetap tertidur sehubungan dengan kontraksi otot atau mengembangkan ketakutan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mereka. Jika pasangan merasa terganggu dengan kedutan, hal ini juga harus diklarifikasi. Sering kali, kejang tidur dapat diatasi melalui tindakan swadaya (misalnya yoga, olahraga, atau teh yang menenangkan) atau pengobatan ringan.

Namun, terkadang mereka didasarkan pada trauma psikologis. Siapa pun yang pernah mengalami pengalaman buruk atau pernah memiliki masalah psikologis di masa lalu harus memanfaatkan kejang saat tidur sebagai kesempatan untuk berbicara dengan psikolog. Jika kontraksi diawali dengan kecelakaan, mungkin ada masalah otot atau saraf. Sekadar untuk mengesampingkan komplikasi, berkonsultasi dengan dokter yang akan mengklarifikasi penyebabnya dan mengobatinya jika perlu. Jika gejala seperti jantung berdebar atau sesak muncul, nasihat medis harus selalu diperoleh dengan kedutan saat tidur.

Dokter & terapis di daerah Anda

Perawatan & Terapi

Bahkan jika puncak ketegangan yang pendek dan tinggi pada otot dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, kedutan saat tidur biasanya tidak perlu diobati. Semua fenomena yang terjadi tidak berbahaya. Namun, jika tidur nyenyak secara permanen dicegah oleh kedutan hingga tertidur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Outlook & ramalan

Jika Anda kedutan saat tidur, Anda berbicara tentang penampilan yang tidak berbahaya, sehingga biasanya tidak diperlukan perawatan medis atau obat-obatan. Ini menyebabkan kedutan otot kecil yang terjadi selama fase tidur. Jika gejala ini tidak diobati, tidak mungkin menjadi lebih buruk.

Stres yang cukup normal di tempat kerja atau dalam kehidupan sehari-hari sering kali menyebabkan fase tidur yang tidak nyaman. Dengan demikian, kejang tidur tersebut harus hilang tanpa pengobatan apa pun. Namun, jika stres meningkat dalam kehidupan sehari-hari atau di tempat kerja, kedutan saat tertidur dapat meningkat pesat.

Menjadi semakin sulit untuk tertidur karena orang yang bersangkutan bangun berulang kali dari kejang hingga tidur. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kurang tidur, sehingga pengobatan medis dan pengobatan menjadi tidak terhindarkan. Dalam kasus seperti itu, penyebab kedutan saat tidur harus ditemukan sehingga pengobatan yang ditargetkan dapat dimulai.

Jika penyebab kedutan saat tidur tidak ditemukan atau diobati, perbaikan yang cepat tidak diharapkan. Namun, pengobatan tidak diperlukan pada lebih dari 90 persen kasus kejang tidur yang terjadi.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

➔ Obat untuk gangguan tidur

pencegahan

Jika ingin menghindari tidur, sebaiknya hindari konsumsi kafein yang berlebihan, baik dalam kopi maupun minuman lainnya.

Selain kopi, zat perangsang lain juga harus dihindari. Nikotin juga dikaitkan dengan tertidur. Ini tidak hanya berlaku untuk rokok, tetapi juga, misalnya, koyok yang mengandung nikotin. Karena para ilmuwan telah mengamati bahwa orang yang stres lebih cenderung kedutan saat tertidur, Anda harus memberi pikiran Anda waktu yang cukup untuk rileks sebelum tidur. Akan lebih baik menghindari stres.

Tubuh yang stres berat juga cenderung lebih sering mengejang. Oleh karena itu, Anda harus menahan diri dari aktivitas yang membebani tubuh.

Rehabilitasi

Dalam kebanyakan kasus, tertidur tidak memerlukan pengawasan medis. Mereka dianggap tidak berbahaya. Karenanya, tidak diperlukan perawatan lanjutan. Kedutan tidak menghalangi kehidupan. Mereka biasanya pergi sendiri. Kedutan membuat atau mencegah tidur hanya dalam kasus yang jarang terjadi.

Dalam kasus ini, tanda-tandanya dianggap bermasalah. Hal ini menyebabkan orang menunjukkan sifat lekas marah dan masalah perilaku. Jiwa dan fisik menderita. Perawatan yang berhasil tidak menghasilkan kekebalan. Keluhan bisa berulang. Perawatan purnajual terdiri dari mengubah kebiasaan perilaku. Pasien bertanggung jawab untuk ini.

Sebagai bagian dari terapi awal, dia diberitahu tentang penyebab dasar oleh dokter yang merawatnya. Misalnya, mereka yang terkena dampak harus menghindari kopi dan minuman yang mengandung kafein selama beberapa jam sebelum tidur. Nikotin juga bisa membuat Anda tertidur. Pengerahan tenaga fisik yang berat tidak boleh dilakukan segera sebelum tidur.

Untuk menghindari tidur, latihan relaksasi terbukti bermanfaat. Stres adalah penyebab utama ketidaknyamanan. Itu harus dimatikan. Jika Anda mengalami kejang tidur yang terus-menerus, konsultasi medis sangat penting. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengesampingkan bahwa tidak ada penyakit lain yang mendasari. Kedutan bisa mengarah ke epilepsi dan RLS.

Anda bisa melakukannya sendiri

Kedutan yang sering tidak berbahaya saat tidur dapat diatasi dengan relaksasi sebelum tidur. Mereka yang terpengaruh oleh stres sehari-hari yang sibuk dapat menggunakan teknik relaksasi seperti pelatihan otogenik, yoga, atau meditasi untuk menemukan kedamaian batin, yang memungkinkan mereka untuk tidur lebih nyenyak. Pekerjaan fisik juga membawa tubuh ke dalam ayunan penuh dan tidak memungkinkannya untuk menemukan fase pemulihan yang diinginkan dengan begitu cepat. Oleh karena itu, penting untuk menghindari pengerahan tenaga dan aktivitas yang lebih besar pada waktu-waktu ini.

Pasien yang suka membaca sebelum tidur harus memilih membaca yang positif dan menenangkan, dan menahan diri dari judul yang menarik. Sangat ideal untuk mengembangkan serangkaian ritual untuk dimatikan guna mempersiapkan tubuh dan jiwa untuk itu. Membuat buku harian juga bisa menjadi cara yang berguna untuk melakukan ini.

Selain stres, kafein juga bisa membuat Anda lebih mudah tertidur. Karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, atau cola di malam hari. Karena nikotin juga dapat memiliki pengaruh negatif pada fase istirahat dan tidur, perokok dan pasien yang menggunakan koyo nikotin harus membatasi diri pada periode sebelum tidur.