kondisi

kondisi tidak sama dengan daya tahan, itu adalah bagian dari kondisi. Kondisi berarti kondisi fisik seseorang, yaitu kemampuan untuk bekerja dengan baik dalam waktu yang lama. Latihan fitnes dapat meningkatkan performa.

Bagaimana kondisinya?

Kondisinya tidak sama dengan daya tahan, itu adalah bagian dari kondisi. Kondisi berarti kondisi fisik seseorang, yaitu kemampuan untuk bekerja dengan baik dalam waktu yang lama.

Kondisi artinya Efisiensi di bidang kekuatan, daya tahan, kecepatan, koordinasi dan fleksibilitas. Semua area tumpang tindih dan dapat ditingkatkan dengan latihan. Karakteristik kondisional individu dapat ditingkatkan melalui disiplin dan konsistensi. Kehidupan sehari-hari, terutama latihan olah raga, menempatkan tuntutan fisik yang berbeda pada diri kita.

Melalui interaksi sistem saraf dan otot, kekuatan menyebabkan kita mengatasi resistensi. Latihan pembentukan otot hanyalah salah satu bentuk latihan kekuatan dan digunakan untuk meningkatkan ketahanan kekuatan dan kecepatan kekuatan. Mereka yang memiliki daya tahan dapat menahan beban lebih lama atau menunda penurunan kinerja. Daya tahan terkait erat dengan kemampuan regenerasi.

Kecepatan memungkinkan kita untuk bereaksi secepat mungkin terhadap rangsangan lingkungan dan segera mengatur diri kita sendiri. Dokter membedakan responsivitas dasar dan kompleks. Mobilitas merupakan kebutuhan dasar untuk kondisi fisik yang baik. Elastisitas otot dan tendon diperlukan untuk banyak rangkaian gerakan dan mencegah cedera.

Fungsi & tugas

Kita lebih banyak mengetahui kondisi fisik dalam hubungannya dengan olahraga, tetapi setiap orang memiliki kondisi yang umum. Ini identik dengan kinerja fisik dan ukuran vitalitas dan kesehatan.

Kondisinya menurun seiring bertambahnya usia, tetapi bisa ditingkatkan melalui pelatihan. Melalui latihan yang konsisten kita dapat meningkatkan kekuatan otot dan kinerja organ tubuh kita, daya tahan, kecepatan, kelenturan dan kekuatan.

Keterampilan motorik dasar didistribusikan secara berbeda pada setiap orang, sehingga bakat olahraga individu dapat mengkristal. Gaya termasuk gaya maksimum, yaitu gaya terbesar yang mungkin digunakan untuk mengatasi hambatan. Kecepatan gaya, di sisi lain, adalah kemampuan untuk menggunakan gaya secara cepat dan optimal. Ketahanan kekuatan pada gilirannya menggambarkan ketahanan terhadap kelelahan, baik selama penggunaan gaya dinamis dan statis. Gaya reaktif menggambarkan gaya cepat eksentrik-konsentris dengan kopling terpendek, baik saat meregangkan maupun memperpendek otot. Jika seseorang mengembangkan pengerahan tenaga tingkat tinggi pada awal suatu beban, ini pada akhirnya disebut sebagai gaya ledakan.

Beberapa manifestasi juga dibedakan dalam hal daya tahan. Pengobatan olahraga membuat perbedaan antara daya tahan lokal dan umum. Jika tidak lebih dari 14% otot rangka aktif, itu adalah daya tahan lokal. Sistem kardiovaskular mengalami tekanan sedang. Apa pun di luar itu termasuk dalam kategori ketahanan umum.

Dalam hal kecepatan, perbedaan dibuat antara kecepatan reaksi, kecepatan gerakan, dan kemampuan untuk berakselerasi. Mobilitas menggambarkan sifat otot dan persendian untuk dapat melakukan gerakan-gerakan dengan luas (amplitudo). Contoh yang bagus dari ini adalah latihan peregangan.

Fleksibilitas tergantung pada struktur kerangka dan peralatan pendukung terkait. Kemampuan melakukan peregangan tergantung pada elastisitas otot dan tendon. Mobilitas aktif menggambarkan rentang gerak saat otot berkontraksi, mobilitas pasif menggambarkan rentang gerak terbesar yang dapat dicapai melalui gaya eksternal. Otak, sistem saraf pusat, dan kerangka bekerja bersama dalam urutan gerakan yang ditargetkan untuk koordinasi.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

➔ Obat untuk gangguan konsentrasi

Penyakit & penyakit

Sifat dan karakteristik fisik dan psikologis seseorang diwariskan dan dipengaruhi oleh lingkungan. Penampilan fisik dan stamina dapat ditingkatkan melalui latihan, tetapi karakteristik penting dari kepribadian pertama-tama harus ada: kemauan atau motivasi. Hanya dengan motivasi yang cukup energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas berat akan tersedia.

Selama pelatihan, stimulus menghasilkan adaptasi organisme yang kurang lebih efektif. Ini pada gilirannya menentukan struktur, ruang lingkup dan intensitas unit pelatihan. Kondisi pelatihan dapat dirancang sesuai dengan intensitas, luas, durasi dan kepadatan beban kerja.

Untuk dapat berprestasi dalam olahraga, prasyarat mental juga diperlukan. Atlet membutuhkan motivasi, kognitif, kemauan, dan keterampilan sosial. Mereka yang memiliki kemampuan kehendak dapat tampil di bawah tekanan dan dengan penolakan eksternal.

Penyakit seperti multiple sclerosis (MS), tetapi juga gaya hidup, dapat berdampak negatif pada kebugaran. Telah lama diketahui bahwa alkohol dan nikotin menurunkan daya tahan dan kinerja atletik.

Penurunan kondisi melalui alkohol cukup besar. Fase regenerasi setelah mabuk juga berlangsung jauh lebih lama dibandingkan dengan orang yang tidak minum apapun. Merokok pasti mempengaruhi kinerja tubuh, karena asap tembakau menyebabkan aliran darah yang buruk ke paru-paru dan bronkus. Karena lebih sedikit oksigen yang mencapai paru-paru, organ-organ kekurangan nutrisi.

Mereka yang cepat lelah, yaitu kekuatan dan stamina yang sedikit, juga kehilangan kualitas hidup. Orang dengan kekurangan stamina merasa lebih sulit untuk menjalani pekerjaan sehari-hari atau pekerjaan sehari-hari di rumah dan seringkali memiliki sedikit tenaga untuk melakukan aktivitas santai.

Tetapi bahkan orang dengan MS dapat memperbaiki situasi mereka melalui pelatihan. Tentu saja, tingkat kebugaran seorang atlet kompetitif bukanlah tujuan, tetapi pasien mendapatkan kembali kualitas hidup dengan meningkatkan daya tahan. Mereka yang merasa lebih bugar lebih mobile lagi dan berbuat lebih banyak.

Bahkan setelah penyakit akut yang lama, pelatihan ketahanan dapat membuat perbedaan lagi. Interval latihan harus disesuaikan dengan kondisi fisik. Latihan memperkuat sirkulasi, menstabilkan sistem kekebalan dan tekanan darah.