meditasi

Pernah ada meditasi hak istimewa orang-orang spiritual yang mempraktikkan introspeksi sistematis dan pencelupan spiritual sebagai bagian dari praktik keagamaan mereka. Saat ini ada banyak metode meditasi yang dipraktikkan di banyak agama. Ada metode meditasi Buddhis dan metode Kristen - dan metode yang telah dikembangkan oleh pemimpin sekte terkenal di zaman modern. Melalui konsentrasi batin, pengamatan nafas, pengucapan mantra dan teknik lain yang mendorong pencelupan (meditasi), pikiran harus ditenangkan dan diamati dalam aktivitasnya. Metode meditasi yang berbeda didedikasikan untuk konten yang berbeda.

Apakah meditasi itu

Syarat meditasi berasal dari bahasa Latin. Dalam arti luas, itu berarti "introspeksi" atau "kontemplasi" dan merupakan bagian dari latihan spiritual di beberapa agama dunia.

Ini adalah istilah umum untuk berbagai teknik dan bentuk introspeksi spiritual, misalnya meditasi kesadaran Buddhis, meditasi dinamis Osho, meditasi analitis orang Tibet, dan masih banyak lagi. Dalam arti yang lebih luas, lukisan, tari kesurupan atau meditasi Chi Gong juga bisa.

Salah satu tujuan meditasi adalah mengenali orang lain dalam diri sendiri dan mengalami kesatuan. Dengan menjadi tenang dalam meditasi dan mengamati dirinya sendiri, pikiran menyadari ketidakstabilan semua hal dan keterkaitan dengan segalanya.

Fungsi, efek & tujuan

Seseorang harus menggunakan berbagai teknik meditasi di meditasi mengenali, antara lain, betapa tidak ada sesuatu yang cepat berlalu dan berbahaya yang dikelola oleh pikiran yang tidak terkendali. Pengalaman kesadaran murni adalah salah satu tujuan singkat meditasi.

Ini juga tentang keesaan dan pengenalan akan keterhubungan segala sesuatu. Perpecahan dualistik antara ego dan yang lain harus dihilangkan melalui meditasi. Dalam jangka panjang, meditasi mengarah pada perubahan perspektif, menenangkan gelombang otak dan ketenangan batin. Seseorang dapat mencapai pemahaman yang lebih baik tentang ego dan tingkat kesadaran yang lebih tinggi melalui meditasi.

Meditasi tidak lagi hanya digunakan dalam konteks spiritual. Ia bahkan dapat sepenuhnya melepaskan diri dari konten religius. Dalam hal ini, meditasi digunakan - misalnya pada model Jon Kabat-Zinn - dalam konteks medis dan psikologis. Namun, meditasi tidak dilihat sebagai teknik relaksasi murni.

Sebaliknya, meditasi yang digunakan secara terapeutik adalah tentang kontemplasi penuh perhatian dan pengalaman keheningan, eksplorasi konteks tertentu dan pencapaian berbagai keadaan pencelupan. Dalam meditasi pendalaman, ini menyebabkan perubahan gelombang otak, pernapasan atau detak jantung. Penggunaan meditasi tanpa referensi spiritual-religius dan murni untuk tujuan terapeutik masih kontroversial dalam tradisi keagamaan yang menempatkan meditasi sebagai pusat praktik mereka.

Dalam konteks penelitian ilmiah, meditasi semakin banyak diteliti untuk kandungan dan efeknya. The Cologne "Society for Meditation and Meditation Research e.V." hanya satu dari banyak contoh di mana berbagai efek meditasi harus dieksplorasi. Dalam Buddhisme, meditasi adalah latihan spiritual utama, yang tanpanya, pengalaman tertentu tidak dapat dibuat atau diperdalam.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Resiko, efek samping & bahaya

Ini benar-benar bebas dari risiko, efek samping dan bahaya meditasi pengalaman tidak dibuat. Dalam teks tradisional dan modern Tibet, peringatan berulang kali diberikan untuk tidak berlatih meditasi tanpa guru yang berpengalaman.

Orang dengan penyakit mental sebelumnya sangat berisiko jatuh ke dalam psikosis, serangan panik, masalah kecemasan, atau depresi klinis melalui pengalaman meditasi yang tidak terduga. Krisis spiritual, yang dipicu oleh praktik meditasi yang berlebihan, tidak dikenal dalam pengobatan konvensional. Meditasi yang disalahpahami atau dipraktikkan secara berlebihan dapat bekerja berlawanan arah dengan apa yang seharusnya dilakukan meditasi.

Meditasi yang diterapkan dengan benar, dengan bimbingan ahli, dapat sangat membantu untuk depresi, perilaku adiktif, gangguan stres atau ketidakstabilan psikologis. Organisasi Jerman seperti "Jaringan untuk Pengembangan Spiritual dan Dukungan Krisis e.V." dan "Institute for Frontier Area of ​​Psychology and Mental Hygiene" membantu mengatasi masalah yang berkaitan dengan meditasi.