• Apa itu senam ritmik?
• Asal usul dan sejarah senam ritmik
• Alat senam ritmik
• Ciri-ciri pesenam
• Kompetisi senam ritmik terpenting
• Jenis senam lainnya

Kami menjelaskan apa itu senam ritmik, sejarah dan kompetisi utamanya. Selain itu, kami memberi tahu Anda perangkat apa yang dia gunakan.

Senam ritmik banyak dilakukan oleh atlet wanita.

Apa itu senam ritmik?

Senam ritmik, kadang-kadang disebut senam ritmik modern, adalah olahraga Olimpiade di mana unsur-unsur dari menari, itu teater dan Gym, untuk melakukan serangkaian latihan fisik dengan cara yang anggun, estetis dan harmonis. Senam ritmik berkaitan erat dengan senam. senam artistik perempuan dan dapat menjadi bagian dari kompetisi atau hanya pameran untuk umum, dalam kasus terakhir latihan olahraga dekat dengan seni Drama.

Biasanya latihan senam ritmik dilakukan dengan irama musik instrumen tunggal (biasanya piano) dan dengan bantuan alat senam seperti lingkaran, bola, tongkat dan pita. Disiplin ini sebagian besar dipraktikkan oleh atlet wanita dan, seperti bentuk senam lainnya, diatur oleh Federasi Senam Internasional (FIG), yang berbasis di Moutier, Swiss.

Pertunjukan khas senam ritmik dilakukan secara individu atau dalam kelompok yang terdiri dari enam anggota, dalam urutan yang berlangsung dari satu menit hingga satu setengah menit (dalam hal kinerja individu) atau dari dua setengah menit hingga tiga (dalam kasus dari kelompok). Itu gerakan pesenam selama eksekusi bebas, biasanya mereka melibatkan setidaknya dua gerakan yang dianggap "unggul" (karena tingkat kesulitannya), dan aspek-aspek seperti orisinalitas, fluiditas dan akurasi dievaluasi. estetika dari rutinitas gerakan.

Asal usul dan sejarah senam ritmik

Pehr Henrik Ling memulai "Gerakan Utara" pada awal abad ke-19.

Meskipun senam memiliki sejarah yang terkenal di dunia Jaman dahulu klasik, penampilan modern pertamanya berasal dari abad kedelapan belas di Eropa Barat. Bibitnya adalah teori antropolog Prancis Jean-Jacques Rousseau (1712-1778) tentang perkembangan fisik bayi dan pentingnya dalam proses pendidikan, sesuatu yang sampai saat itu bukan bagian dari perhatian pedagogis.

Ide-ide ini dipraktekkan oleh pedagog Jerman Johann Bernhard Basedow (1723-1790), yang meresmikan arus pendidikan Jasmani yang kemudian diikuti oleh banyak orang lain, di antaranya Pehr Henrik Ling dari Swedia, penggagas "Gerakan Utara" yang mendirikan akademi Swedia pada tahun 1814.

Ling adalah pencipta "senam estetika" yang lolos dari format kaku dunia militer dan latihan fisik, dan memungkinkan siswa untuk mengekspresikan konten emosional melalui gerakan tubuh.

Keberhasilan model ini memungkinkannya untuk ditransfer ke Amerika Serikat pada tahun 1837 oleh Catharine Beecher, pendiri Institut Wanita Barat (“Western Female Institute”) di Ohio, di mana rahmat tanpa menari, sesuatu seperti "keanggunan tanpa tarian", metode latihan wanita mengikuti irama musik. Pada tahun 1864, Profesor Diocletian Lewis melangkah lebih jauh, memasukkan artefak yang berbeda ke dalam latihan: beban, tongkat dan cincin kayu.

Pendahulu penting lainnya adalah, menjelang akhir abad ke-19, musisi dan guru Prancis François Delsarte (1811-1871), yang bekerja dengan aktor yang dia ajar untuk menggunakan tubuh secara lebih ekspresif, menggunakan latihan yang terinspirasi oleh metode ling. Dengan demikian ia menciptakan sebuah metode ("metode Delsarte") yang akan menjadi dasar untuk penciptaan Center Movement, pelopor langsung senam ritmik modern di Austria, Jerman dan Swiss.

Gerakan Pusat sangat berhasil pada awal abad ke-20 berkat penggabungan eurythmics (euritmia), diciptakan oleh musisi dan pendidik Swiss mile Jaques-Dalcroze (1865-1950), yang merupakan metode pengajaran musik melalui latihan fisik.

Eksponen terbesar dari gerakan tari Eropa ini adalah seorang murid dari Dalcroze sendiri, Rudolf Bode dari Jerman, yang kepadanya kami berutang kemunculan senam ekspresif, nama yang kemudian disebut senam ritmik. Bode mendirikan sekolahnya di Munich pada tahun 1911 dan pada tahun 1922 menerbitkan buku yang sukses senam ekspresif di mana ia meletakkan dasar bagi bentuk baru disiplin seni-olahraga ini.

Karya Bode adalah kunci untuk mempopulerkan senam ritmik di dunia, dan dilanjutkan oleh Heinrich Medau Jerman, pencipta pada tahun 1929 di Berlin dari Perguruan Tinggi Gerakan. Medau berfokus pada penciptaan metode khusus untuk wanita muda dan dewasa, yang tidak hanya estetis tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.

Teori-teori dan gerakan-gerakan baru ini menjadi dikenal dunia dalam permainan Olimpik Berlin pada tahun 1936, bersama dengan kontribusi sekolah Swedia dan Finlandia penting lainnya yang mengejar senam yang lebih cair, kurang kaku dalam gerakannya.

Meskipun olahraga wanita ini pertama kali dipraktikkan pada Olimpiade Amsterdam 1928, dengan nama senam modern, dari Kejuaraan Senam Dunia 1934 (yang pertama menerima kompetisi wanita) senam ritmik memperoleh relevansi internasional yang sebenarnya. Sekolah senam ritmik di Uni Soviet, di mana itu disebut senam artistik (nama yang hari ini dicadangkan untuk disiplin lain).

Kemudian, pada tahun 1962, Federasi Senam Internasional didirikan, didedikasikan untuk menstandardisasi praktik olahraga ini, dan pada tahun 1963 Kejuaraan Dunia Senam Ritmik pertama diselenggarakan di Budapest, yang juaranya adalah Soviet Ludmila Savinkova. Sejak itu, diputuskan untuk mengadakan kejuaraan setiap dua tahun, sehingga memulai tahap perluasan disiplin di seluruh dunia, yang berakhir pada tahun 1984 dengan penggabungan senam ritmik sebagai olahraga resmi Olimpiade.

Alat senam ritmik

Penggunaan tongkat membutuhkan ketelitian psikomotor yang maksimal.

Latihan senam ritmik tidak hanya melibatkan pesenam, tetapi juga serangkaian elemen atau peralatan senam, yang ukurannya distandarisasi oleh Federasi Senam Internasional. Badan ini juga memutuskan elemen mana yang sesuai untuk setiap kategori usia dalam kompetisi: benjamín (di bawah 9 tahun), alevín (dari 9 hingga 11 tahun), infantil (dari 11 hingga 13 tahun), junior (dari 13 hingga 15 tahun) dan remaja (dari 15 tahun ke atas).

Perangkat yang paling banyak digunakan dalam praktik ini adalah:

Tali

Terbuat dari rami atau serat sintetis lainnya, memiliki simpul di ujungnya, seperti pegangan, dan panjangnya bervariasi sesuai dengan usia pesenam. Pelaksanaannya terdiri dari belokan, pukulan, lemparan, dan lompatan harmonik, memastikan bahwa tali menyentuh tanah sesedikit mungkin.

Cincin

Ini adalah lingkaran plastik kaku, beratnya sekitar 300 gram dan diameter antara 80 dan 90 sentimeter, dan tingginya bisa mencapai pinggang pesenam. Itu bisa halus atau kasar, dan biasanya dibungkus dengan pita berwarna. Eksekusinya melibatkan penciptaan imajiner ruang, di mana pesenam bergerak, memasuki dan meninggalkan lingkaran dengan cara yang anggun dan terkoordinasi, membuatnya berguling, melompat, dan berputar pada saat yang bersamaan.

Bola

Ini adalah bola karet atau plastik dengan diameter antara 18 dan 20 sentimeter dan berat setidaknya 400 gram, yang menemani pesenam dalam eksekusinya dan harus terus bergerak: berguling, berputar, memantul, tetapi tidak pernah tetap tidak bergerak di tanah. .

Pesenam diharapkan untuk menangani bola dengan lancar dan mudah, tanpa menggenggamnya terlalu erat, dan melakukan lemparan vertikal, pantulan, roll, rotasi, dan putaran lainnya dengannya sambil menjaga bola tetap terkendali.

gada

Ini adalah batang plastik, karet atau kayu dengan panjang sekitar 8 hingga 5 desimeter dan berat sekitar 150 gram, dengan kepala bulat dan leher tipis yang memungkinkannya dipegang dengan kuat.

Ini adalah perangkat yang ideal untuk pesenam ambidextrous, karena membutuhkan kedua tangan untuk menanganinya melalui belokan, belokan, dan figur asimetris lainnya yang menyiratkan presisi psikomotor maksimum. Gada bisa saling memukul dengan lembut, bisa dilempar ke udara atau dipegang di tangan.

Tape

Terbuat dari bahan non-pati seperti satin, terdiri dari pita kain yang diikatkan di salah satu ujungnya ke batang kayu, plastik, atau fiberglass atau stiletto, yang berfungsi untuk mengontrol pita dan menggerakkannya di sekitar pesenam atau anggota tubuhnya. .

Pita ini memiliki lebar antara 4 dan 6 sentimeter dan panjang hingga 6 meter, dan biasanya digunakan untuk membuat gambar zigzag, spiral, dan siluet lainnya yang selaras dengan gerakan pesenam, sedemikian rupa sehingga ujung pita tidak pernah bersentuhan. tanah dan terus bergerak.

Ciri-ciri pesenam

Pesenam ritmik menguasai gerakan seperti melompat, rotasi, keseimbangan, dan push-up.

Dibandingkan dengan disiplin olahraga lainnya, praktisi senam ritmik menjalani kehidupan olahraga yang singkat dan menuntut, yang dimulai pada usia dini.Secara umum, mereka memiliki tubuh yang pendek dan kuat, ideal untuk simetri gerakan dan kombinasi dari tiga contoh mendasar: the Kecantikan gerakan, penguasaan atas peralatan dan koordinasi musikal.

Secara umum, pesenam ritmik diharapkan menguasai serangkaian gerakan, seperti:

• melompat. Mereka adalah gerakan di mana pesenam memperoleh penerbangan tertentu, memegang pose artistik yang mirip dengan balet dan tarian. Lompatan ini harus selalu dikoordinasikan dengan peralatan yang digunakan.
• Rotasi. Mereka adalah belokan yang dibuat pada sumbu tubuh, bersandar pada titik atau pada beberapa bagian tubuh, untuk mencapai setidaknya gerakan 360 °. Selama gilirannya, pesenam harus mempertahankan bentuk tubuh yang anggun dan kuat, sering kali memegang anggota tubuh lainnya di udara.
• Saldo. Mereka adalah postur yang dipegang pesenam selama beberapa detik, biasanya dengan satu kaki, baik pada pointe, half pointe atau flat foot, mengkoordinasikan postur tubuh dengan peralatan yang digunakan. Tergantung pada sosok yang berkelanjutan, seseorang dapat berbicara tentang saya lulus, grand écart, Arab, diantara yang lain.
• Push-up. Mereka adalah gerakan tubuh yang menguji fleksibilitas dan koordinasi tubuh, dilakukan dengan menopang kaki atau bagian tubuh lainnya.

Kompetisi senam ritmik terpenting

Kejuaraan Senam Ritmik Dunia telah diselenggarakan sejak tahun 1963.

Itu kompetisi Yang paling menonjol dalam senam ritmik adalah sebagai berikut:

• Itu permainan Olimpik Internasional, diselenggarakan oleh Komite Olimpiade Internasional dan diadakan setiap 4 tahun sekali.
• Kejuaraan Senam Ritmik Dunia, diselenggarakan setiap tahun oleh Federasi Senam Internasional sejak 1963 (kecuali pada tahun Olimpiade).
• Kejuaraan Senam Ritmik Eropa, diselenggarakan setiap tahun sejak 1978 oleh European Gymnastics Union (UEG).
• Piala Dunia Senam Ritmik, yang diselenggarakan oleh Federasi Senam Internasional sejak tahun 1983, dua kali setahun.

Jenis senam lainnya

Selain senam ritmik, ada cabang olahraga senam lainnya, seperti:

• Senam umum. Juga dikenal sebagai "senam untuk semua", itu adalah satu-satunya disiplin senam non-kompetitif, yaitu, dilakukan untuk kesenangan murni latihan dan kesehatan jasmani. Orang-orang dari segala usia dapat berpartisipasi, dan itu terdiri dari melakukan gerakan secara sinkron, umumnya dalam kelompok antara 6 dan 15 pesenam.
• Itu senam artistik. Ini adalah disiplin Olimpiade yang terdiri dari melakukan koreografi kecepatan tinggi dan menuntut, melalui gerakan tubuh yang dilakukan pada perangkat senam yang berbeda, seperti rak, bar, cincin, antara lain.
• Senam aerobik. Juga dikenal sebagai "aerobik olahraga", ini adalah disiplin senam yang terdiri dari mengeksekusi urutan gerakan intensitas tinggi yang berbeda yang berasal dari aerobik tradisional, dalam periode satu menit atau satu setengah menit.
• Senam trampolin. Ini adalah disiplin senam akrobatik, yang menggunakan trampolin dan perangkat elastis lainnya sehingga atlet dapat melakukan lompatan, putaran, dan latihan tubuh yang berbeda.
• Senam akrobatik. Juga dikenal sebagai "akrosport", itu adalah disiplin senam kelompok (dalam duet, trio, kuartet atau lebih) di mana latihan kolaboratif tubuh satu atlet berfungsi sebagai instrumen untuk yang lain dan sebaliknya, untuk melakukan piramida manusia, melompat , tokoh dan koreografi.