Desensitisasi sistematis

Perilaku manusia terutama dibentuk melalui pembelajaran. Pengalaman dan aturan yang dipelajari memiliki pengaruh dalam melakukan dan berpikir. Namun, hal ini juga dapat menyebabkan gangguan mental yang dibentuk oleh pengalaman belajar.

Di bidang psikoterapi, ada bentuk pengobatan khusus yang disebut terapi perilaku. Ini mengandaikan bahwa kemungkinan gangguan perilaku dapat ditelusuri kembali ke sikap salah yang dipelajari, yang dapat dihilangkan melalui dekondisi yang ditargetkan, yaitu pembelajaran ulang secara sadar. Tujuannya bukan untuk mengungkap akar dari perkembangan yang tidak diinginkan, tetapi untuk memeriksa sudut pandang dan perilaku masyarakat dan memperbaikinya jika perlu. Metode lain yang digunakan dalam terapi perilaku adalah desensitisasi sistematis.

Apa itu desensitisasi sistematis?

Desensitisasi sistematis ditemukan oleh psikiater Amerika Joseph Wolpe dan digunakan terutama untuk mengurangi ketakutan dan fobia.

Dalam melakukannya, ini mengandalkan pengkondisian klasik yang dikembangkan oleh Ivan P. Pavlov, yang melakukan upaya pertama pengkondisian pada anjing. Ini bereaksi tidak hanya saat melihat makanan dengan pembentukan air liur, tetapi juga karena dering bel. Dari sini, Pavlov menyimpulkan bahwa reaksi pasti terjadi terhadap stimulus. Pada manusia khususnya, banyak ketakutan dan penyakit psikosomatis terkait dikondisikan secara klasik.

Fungsi, efek & tujuan

Desensitisasi sistematis mengasumsikan bahwa keadaan kecemasan dan relaksasi fisik tidak mungkin terjadi pada saat yang bersamaan. Karena itu, ketakutan itu harus diselidiki terlebih dahulu.Urutan terapi adalah proses multi-fase.

Pada awal terapi, pasien menciptakan hierarki ketakutan mereka. Sebagai contoh, rasa takut terhadap anjing dapat dilihat secara lebih spesifik ketika rasa takut terhadap anjing besar meningkat ke arah yang kecil. Ini diikuti dengan pelatihan relaksasi. Setelah rasa takut itu didefinisikan, orang yang bersangkutan mempelajari teknik relaksasi yang dapat dia gunakan untuk mengatasi ketakutannya secara bertahap. Bisa jadi B. pelatihan autogenic, latihan meditasi atau relaksasi otot progresif.

Pelatihan autogenik adalah teknik relaksasi berdasarkan sugesti otomatis dan dikembangkan pada tahun 1920 oleh psikiater Jerman Johannes H. Schultz. Ini didasarkan pada pengetahuan tentang proses biologis dalam tubuh selama keadaan hipnosis. Dengan pelatihan autogenik, pasien menempatkan dirinya di bawah bimbingan terapisnya, kemudian sendirian, dalam hipnotis, yaitu dalam gagasan yang ditarik dari kesadaran itu sendiri dan dimaksudkan untuk menghasilkan relaksasi yang dihasilkan dari dalam. Dia bisa berbaring atau duduk.

Formula yang berurutan segera memungkinkan pengunduran diri dari lingkungan dan stres sehari-hari sebagai penyerapan meditatif. Formula semacam itu dapat mendukung pengalaman berat, hangat, pengaturan jantung dan pernapasan, di mana pasien menyarankan kepada dirinya sendiri bahwa dia sangat tenang, dia bisa merasakan lengan dan kakinya, jantung, pernapasannya sendiri. Setelah dibenamkan, pasien kembali ke lingkungan dan meregangkan tubuhnya.

Meditasi adalah latihan yang lebih spiritual yang mempromosikan perhatian dan ketenangan. Ini akan membantu untuk melihat saat ini sebagai keadaan kesadaran yang dangkal di samping kesadaran kehidupan sehari-hari dan dengan demikian mencapai keseimbangan batin dalam konsentrasi. Berbagai teknik, yang dibentuk oleh seni penyembuhan Timur, juga disesuaikan dengan kebutuhan Barat. Ada latihan aktif dan pasif. Teknik aktif termasuk ZEN, konsentrasi dan meditasi istirahat. B. Yoga, seni bela diri atau tantra. Meditasi pasif lebih cocok untuk desensitisasi sistematis, saat pernapasan semakin dalam, detak jantung melambat dan otot-otot menjadi rileks.

Relaksasi otot progresif dibenarkan oleh ahli fisiologi Edmund Jacobson. Ini adalah teknik yang bertujuan untuk merilekskan pikiran dan tubuh serta untuk meningkatkan kesadaran diri. Individu, kelompok otot yang didefinisikan dengan tepat ditegang dan rileks lagi satu demi satu dalam urutan yang tetap. Pasien harus membedakan antara ketegangan dan relaksasi dan mempertimbangkannya secara sadar untuk berkonsentrasi padanya. Ini untuk mengurangi kecemasan.

Setelah latihan ini, rasa takut diperiksa lebih dekat lagi, objek ketakutan harus secara sadar dipersepsikan sebagai gambar dalam fase relaksasi. Begitu ketakutan muncul, pelatihan dihentikan. Tindakan ini berlangsung hingga pasien dapat melihat objek tanpa rasa takut.

Melalui hierarki ketakutan yang telah ditetapkan sebelumnya, dalam keadaan santai desensitisasi sistematis, semua objek secara bertahap diambil, yang memicu lebih banyak rasa takut di berbagai tingkatan, hingga akhirnya objek tertinggi tercapai. Jika semua fase selesai, pasien akhirnya dihadapkan pada objek itu sendiri, mis. B. dengan anjing yang dia takuti sebelumnya, atau dengan ketakutannya terbang, di mana dia kemudian terbang.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Resiko, efek samping & bahaya

Gangguan kecemasan adalah reaksi tubuh yang tidak benar atau berlebihan. Meskipun tidak ada alasan nyata untuk reaksi semacam itu, reaksi ini berubah menjadi alarm di sistem saraf otonom.

Gangguan kecemasan termasuk fobia, serangan panik, gangguan stres pascatrauma, dan keadaan kecemasan umum. Semua gangguan ini membawa banyak kecemasan dan kegembiraan fisik bersama mereka dan menghasilkan keinginan untuk menghindari pemicu rasa takut masing-masing melalui pikiran atau tindakan yang ditargetkan, di mana rasa takut itu meningkat dan tidak bisa pergi.

Berbagai prosedur terapi perilaku membantu dalam kondisi seperti itu. Keuntungan dari desensitisasi sistematis adalah: a. bahwa orang yang bersangkutan pertama-tama hanya perlu membayangkan situasi yang menakutkan untuk mengatasi ketakutan tersebut melalui relaksasi. Prosedur ini terutama digunakan saat latihan praktis belum memungkinkan karena fobia dan ketakutan.