Vitamin B5

Vitamin B5 juga atas nama Asam pantotenat dikenal dan mengambil fungsi penting dalam tubuh dan terlibat dalam konversi menjadi koenzim A, yang dianggap sebagai bentuk aktif vitamin B5.

Bagaimana vitamin B5 bekerja

Vitamin B5 ditemukan di banyak makanan berbeda. Makanan hewani secara khusus menunjukkan proporsi vitamin B5 yang tinggi. Di bidang sayuran, vitamin B5 dapat ditemukan pada tanaman hijau, jeruk dan melon, dan tomat juga menyediakan vitamin B5.

Vitamin B5 bukanlah salah satu vitamin yang dianggap vitamin esensial. Vitamin B5 mempengaruhi fungsi adrenal dan detak jantung yang sehat, fungsi paru-paru yang sehat, dan pencernaan yang sehat. Vitamin B5 memiliki efek anti stres melalui pengaruh positifnya pada fungsi kelenjar adrenal.

Vitamin B5 hanya dapat diambil dari makanan sebagai vitamin terikat yang dilepaskan melalui proses biokimia lebih lanjut di dalam tubuh. Ini kemudian tersedia untuk organisme sebagai asam pantotenat atau pantetin. Vitamin B5 secara sentral terlibat dalam metabolisme perantara, juga dikenal sebagai metabolisme perantara. Di sini ia bertindak sebagai kompleks enzim dan komponen utama koenzim A dalam konversi atau pembentukan asam lemak.

berarti

Efeknya, vitamin B5 mendukung semua proses yang mengirimkan berbagai rangsangan dari saraf ke saraf lain. Ini bekerja pada serotonin, karbohidrat, hemoglobin, kolesterol dan vitamin A dan D.

Asam pantotenat, ditemukan pada tahun 1931, dipengaruhi oleh alkohol dan diabetes. Penyakit usus atau ginjal juga mengurangi vitamin B5. Jika terjadi kekurangan vitamin B secara keseluruhan, maka vitamin B5 juga berkurang.

Konsekuensinya adalah depresi dan kelelahan, anemia dan insomnia, yang bisa diakibatkan oleh kekurangan vitamin B5. Vitamin B5 juga berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin B5 menyebabkan kerentanan terhadap infeksi dan nyeri pada otot atau perut.

Vitamin B5 terus berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Ini dapat digunakan secara eksternal sebagai agen penyembuhan luka. Kulit terbakar dan lecet atau luka bakar serta penyembuhan luka secara keseluruhan setelah operasi dipengaruhi secara positif oleh vitamin B5.

Nilai kesehatan vitamin B5 terbukti dalam efeknya terhadap gejala defisiensi. Gejala defisiensi seperti itu juga dirasakan merugikan dalam olahraga. Siapapun yang aktif berolahraga membutuhkan vitamin B5 yang cukup agar efisien. Otot jantung dan ginjal mendapat manfaat dari vitamin B5.

Keberadaan dalam makanan

Vitamin B5 ditemukan di banyak makanan berbeda. Makanan hewani secara khusus menunjukkan proporsi vitamin B5 yang tinggi. Selain hati dan jeroan, daging babi dan sapi, telur ayam betina, susu dan ikan haring juga kaya vitamin B5.

Ada banyak vitamin B5 dalam royal jelly dan telur ikan stok. Di bidang sayuran, vitamin B5 dapat ditemukan pada tanaman hijau, jeruk dan melon, dan tomat juga menyediakan vitamin B5. Jika Anda memiliki diet seimbang, maka Anda akan cukup mengonsumsi vitamin B5.

Vitamin B5 larut dalam air dan sangat sensitif terhadap efek panas dan proses pengawetan, dan juga berkurang ketika dibekukan. Dalam kasus ini, jumlah vitamin B5 dalam makanan bisa dikurangi hingga 70 persen.

Vitamin B5 yang dipasok secara oral dipecah di daerah gastrointestinal untuk mengembangkan efeknya sebagai senyawa asam pantotenat dan asam fosfat ester. Vitamin B5 diangkut dari usus ke tempat-tempat di tubuh yang membutuhkannya. Ini termasuk otot jantung, ginjal, serta kelenjar adrenal dan hati.