• Apa itu ketakutan?
• ketakutan dalam biologi
• ketakutan menurut psikologi
• Untuk apa takut?
• Apa yang terjadi di otak ketika kita merasa takut?
• ekspresi tubuh ketakutan
• Strategi menghadapi ketakutan

Kami menjelaskan apa itu ketakutan bagi biologi dan psikologi. Juga, apa yang terjadi di tubuh dan otak kita ketika kita merasa takut.

Ketakutan adalah emosi yang tidak menyenangkan, terkait erat dengan kecemasan.

Apa itu ketakutan?

Ketakutan adalah salah satunya emosi pendahuluan dari manusia dan hewan (yaitu, salah satu reaksi fundamental dan primitifnya), dan dihasilkan oleh kehadiran (nyata atau imajiner) dari a bahaya, sebuah mempertaruhkan atau situasi yang mengancam. Ini adalah emosi yang tidak menyenangkan, terkait erat dengan kecemasan, dan yang derajat maksimumnya diwakili oleh teror.

Kata "takut" berasal dari bahasa Latin metus, dengan arti yang sama, dan kurang lebih setara dengan ketakutan, ketakutan, ketakutan atau ketakutan. Sejak zaman kuno, ketakutan telah hadir dalam pertimbangan budaya semacam itu etis kamu moral, atau dalam kode mengadakan dan nilai-nilai dipromosikan secara tradisional.

Jadi, misalnya, di komunitas Eskimo tertentu, ketakutan dianggap sebagai emosi positif, tanda kehati-hatian dan kepatuhan terhadap hukum kelompok; sementara di banyak budaya lain itu dilihat sebagai emosi yang memalukan, tanda kelemahan atau cacat.

Ketakutan, apalagi, telah menempati tempat yang menonjol di seni dan mitologi. Orang Yunani kuno, misalnya, mengasosiasikannya dengan dewa Phobos, putra Ares (dewa perang) dan Aphrodite (dewi nafsu), dan saudara kembar Deimos (dewa teror).

Bangsa Romawi membaptis dewa yang sama ini Timor dan, seperti para pendahulunya, menghubungkannya dengan rasa takut sebelum berperang, atau dengan yang diilhami oleh makhluk paling ganas.Sementara bangsa lain, seperti Viking dan suku Norse di Eropa, menangkis ketakutan yang melekat pada keberadaan mereka yang suka berperang dengan kisah-kisah religius tentang kehidupan setelah kematian khusus bagi mereka yang gugur dalam pertempuran.

Di sisi lain, ketakutan hadir dalam kisah-kisah yang menemani kita sepanjang hidup. Dia terinspirasi oleh monster dan makhluk dari cerita masa kecil, yang dengannya dia awalnya berusaha untuk mengajar atau memperingatkan anak-anak tentang risiko hidup, atau untuk memasukkan kode moral dari usia paling awal: serigala jahat besar, penyihir atau monster di bawah tempat tidur hanyalah beberapa dari inkarnasi awal ketakutan.

Kisah-kisah teror sastra juga menyelidiki hal ini, seperti yang dibudidayakan secara melimpah pada akhir abad ke-19 oleh para penulis romantisme seperti Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) atau Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

ketakutan dalam biologi

Ketakutan memungkinkan spesies hewan untuk bersiap menghadapi bahaya dan bertahan hidup.

Ketakutan telah dipelajari, sepanjang sejarah kemanusiaan, dari berbagai perspektif dan lintas disiplin ilmu yang berbeda, masing-masing dengan caranya sendiri. Misalnya, biologi Dia menganggapnya sebagai skema adaptif yang memungkinkan hewan untuk mengantisipasi dan menanggapi rangsangan yang mengancam, yang diterjemahkan ke dalam margin kelangsungan hidup yang lebih besar.

Individu yang ketakutan bereaksi terlebih dahulu terhadap bahaya yang akan datang, dan menyiapkan tubuhnya untuk reaksi melawan-atau-lari yang cepat dan naluriah. Banyak hewan, merasa terancam, bereaksi dengan agresi pendahuluan, pelarian putus asa, atau pelepasan cairan tubuh defensif.

ketakutan menurut psikologi

Pendekatan dari psikologi membedakan antara dua pendekatan terhadap rasa takut:

• Tergantung pendekatannya behavioris, ketakutan adalah emosi yang didapat, yaitu, dipelajari melalui pengalaman langsung atau tidak langsung, sehingga merupakan reaksi defensif untuk mencegah kejadian yang tidak menyenangkan atau berbahaya terjadi lagi atau terjadi untuk pertama kalinya setelah mereka menyadarinya.
• Menurut pendekatan psikologi mendalam, ketakutan adalah cerminan dari konflik dasar dan tidak sadar yang, tidak diselesaikan dalam jiwa yang mendalam, memanifestasikan dirinya dengan cara yang primitif dan tubuh, seringkali tanpa orang Saya bisa mengerti mengapa Anda merasakannya.

Ketakutan juga ditafsirkan secara evolusioner sebagai pelengkap fungsi rasa sakit, yaitu sebagai peringatan mental dan emosional tentang munculnya kembali rangsangan menyakitkan, baik untuk tubuh maupun untuk pikiran. Jadi, misalnya, ketakutan akan hal yang tidak diketahui atau ketakutan akan penolakan terkait dengan trauma sebelumnya dan bereaksi dengan kesedihan dan ketakutan pada kesempatan untuk mengalami hal serupa lagi.

Untuk apa takut?

Pada dasarnya, ketakutan adalah perasaan waspada, sebanding dengan rasa sakit. Kita merasakan sakit ketika suatu stimulus berbahaya bagi kesejahteraan kita, misalnya, ketika kita secara tidak sengaja melukai diri kita sendiri di tepi suatu benda. Kerusakan fisik yang diterima dilaporkan ke otak dalam bentuk rasa sakit, dan otak berusaha untuk melindungi dirinya dari stimulus yang merusak.

Hal yang sama terjadi dengan rasa takut: situasi yang mengancam atau berisiko memicu rasa takut untuk mempersiapkan tubuh dan menangani secara efektif konteks di mana kita harus melawan atau melarikan diri. Oleh karena itu, ini adalah emosi mendasar untuk pelestarian diri dan pemrosesan pengalaman traumatis, sampai-sampai ingatan tentang situasi yang menyakitkan kadang-kadang cukup untuk secara tidak sadar memicu rasa takut.

Tetapi "fungsi" ketakutan ini tidak sepenuhnya disadari, dan kita dapat bereaksi dengan tingkat ketakutan atau kecemasan yang berbeda terhadap situasi yang tidak menimbulkan bahaya nyata atau langsung, tetapi secara tidak sadar ditafsirkan seolah-olah itu terjadi.Jadi, misalnya, seseorang yang menderita demam panggung akan mengalami banyak kesedihan dan ketakutan ketika dia harus berbicara di auditorium yang penuh sesak; situasi yang bagi orang lain bisa menjadi sumber, kebahagiaan kamu antusiasme.

Apa yang terjadi di otak ketika kita merasa takut?

Ketakutan mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk melarikan diri dan menyerang.

Pada manusia dan hewan, bagian otak yang bertanggung jawab untuk merasakan dan memproses rasa takut adalah apa yang disebut "otak reptil", yaitu yang paling primitif, yang bertanggung jawab atas fungsi dasar untuk bertahan hidup, seperti makan dan bernapas, dalam hubungannya dengan sistem limbik serebral, yaitu yang bertugas mengatur emosi, menghindari rasa sakit dan mengendalikan reaksi melawan atau lari.

Struktur otak ini secara terus-menerus memantau (bahkan selama tidur) apa yang dicatat oleh indra tubuh dan mengevaluasi respons yang tepat dalam struktur yang disebut amigdala serebral atau tubuh amigdaloid, yang bertanggung jawab untuk memicu emosi dasar, seperti kasih sayang atau, tepatnya, ketakutan. . Aktivasi amigdala menghasilkan reaksi langsung agresi, kelumpuhan atau pelarian, dan untuk ini mengeluarkan hormon antidiuretik (vasopresin).

Reaksi otak ini memicu perubahan fisiologis tertentu dalam tubuh:

• Ini meningkatkan tingkat metabolisme dan jumlah glukosa dalam darah (untuk memiliki lebih banyak energi).
• Meningkatkan tekanan darah dan detak jantung (untuk reaksi fisik yang lebih intens).
• Adrenalin melonjak.
• Fungsi tubuh yang tidak penting terganggu.
• Meningkatkan pembekuan darah (jika terjadi cedera).
• Ini juga meningkatkan aktivitas otak, meskipun dengan cara yang sangat spesifik, benar-benar terfokus pada apa yang menghasilkan rasa takut.Akibatnya, lobus frontal otak (yang memungkinkan perhatian sadar berpindah dari satu objek ke objek lain secara terus-menerus) untuk sementara dinonaktifkan, dan seluruh pikiran terlibat dalam menilai risiko atau ancaman.

Yang terakhir menjelaskan mengapa orang yang menderita serangan panik atau kecemasan memiliki begitu banyak kesulitan untuk mengalihkan perhatian mereka atau mengubah pikiran mereka, yang secara paradoks akan menonaktifkan lingkaran setan penderitaan dan ketakutan.

ekspresi tubuh ketakutan

Ketakutan dieksternalkan dalam tubuh manusia dengan cara yang sangat khas dan khas:

• Mata membesar dan pupil melebar, untuk meningkatkan penglihatan dan persepsi ancaman.
• Fitur wajah dimodifikasi: bibir diregangkan secara horizontal, mulut sedikit terbuka, alis terangkat dan dahi berkerut.
• Tubuh menegang (untuk reaksi fisik) atau menyusut (tidak diperhatikan), dan biasanya lengan disilangkan di atas tubuh, sebagai pelindung badan (dan organ vital) yang tidak disadari.
• Reaksi fisik yang tidak terkendali seperti tremor, berkeringat, vasokonstriksi, peningkatan bau badan dan bahkan hilangnya kontrol sfingter (dalam menghadapi rangsangan yang sangat intens atau sangat tiba-tiba) dapat terjadi.
• Kelumpuhan dapat terjadi: tubuh tetap tegang dan tidak bergerak, dan perhatian tetap tertuju pada ancaman.
• Gerakan tubuh pendek, tersentak-sentak, dan tidak menentu.

Strategi menghadapi ketakutan

Reaksi emosional seperti rasa takut dapat dilatih untuk mematuhi protokol.

Tidak semua ketakutan itu sama dan, oleh karena itu, tidak semua ketakutan itu dihadapi dengan cara yang sama. Ada ketakutan wajar dan wajar yang akan dirasakan setiap orang dalam situasi bahaya vital, risiko kematian atau kerusakan parah, dan dalam kasus ini tubuh bereaksi sebaik mungkin untuk melindungi dirinya sendiri.

Reaksi-reaksi itu, bagaimanapun, dapat dilatih, seperti yang dilakukan oleh penyelamat dan militer, untuk mencoba tetap berpegang pada protokol tindakan tertentu pada saat-saat emosi yang intens. Namun, apa yang akan terjadi pada kita ketika kita menghadapi situasi seperti itu, jauh di lubuk hati, tidak dapat diketahui sebelumnya.

Di sisi lain, masalah memanifestasikan dirinya ketika gejala ketakutan muncul dalam situasi yang tidak benar-benar mewakili bahaya vital, dan dengan demikian menghalangi kita dari perkembangan bahagia dalam situasi sehari-hari atau menyenangkan. Dalam hal ini merupakan ketakutan patologis, yaitu ketakutan yang tidak wajar dan perlu diperangi, melalui strategi sebagai berikut:

• Pergi ke psikoterapi. Sekutu terbaik yang tersedia ketika berhadapan dengan situasi ketakutan irasional adalah kantor spesialis. Yang terakhir mungkin menemani kita dalam proses menghadapi dan mengatasi ketakutan kita, dan bahkan dapat membantu kita memahami apakah itu benar-benar ketakutan irasional atau jika kita harus menganalisisnya dengan cara lain.
• Kenali dirimu. Tidak ada gunanya menghadapi ketakutan jika kita tidak tahu apa yang kita takutkan, bagaimana biasanya kita bereaksi atau solusi seperti apa yang lebih dalam jangkauan kita. Pengetahuan diri sangat penting untuk menemukan jalan ideal untuk mengatasi ketakutan fobia.
• Hadapi rasa takut. Dikatakan bahwa cara terbaik untuk mengatasi ketakutan irasional adalah dengan menghadapinya, tetapi ini harus dilakukan secara bertahap, terkontrol dan, dalam kasus terbaik, didampingi oleh spesialis. Jika tidak, mengulangi trauma dan secara brutal mengekspos diri Anda pada situasi yang menimbulkan ketakutan dalam diri kita dapat memperkuat gejala dan memperdalam ketakutan kita bahkan lebih. Sebaliknya, paparan bertahap dan bertahap dapat secara bertahap membawa kita untuk meminimalkan dan akhirnya mengatasi rasa takut dan kesusahan.
• Berlatih meditasi atau perhatian.Teknik pernapasan dan perhatian tertentu dari yoga, perhatian penuh atau meditasi terbimbing dapat berguna saat menghadapi situasi yang menimbulkan rasa takut, karena teknik tersebut mengajari kita melalui pernapasan yang terkontrol untuk menginduksi keadaan normal relatif dalam tubuh dan, dari tubuh, juga dalam pikiran. .
• Berhubungan kembali dengan iman. Jika kita adalah umat beragama, iman dapat digunakan sebagai alat untuk memerangi rasa takut, sejauh kita dapat menempatkan kebutuhan kita akan perlindungan pada Tuhan yang maha hadir dan mahakuasa.
• Hindari alkohol dan psikotropika. Zat yang membatasi kendali kita atas pikiran dan tubuh, seperti alkohol, obat-obatan atau obat-obatan tertentu, harus dihindari dalam kasus ketakutan irasional, karena tidak mungkin untuk memprediksi bagaimana mereka akan mempengaruhi penampilan yang terakhir, atau manajemen yang memungkinkan buat mereka.