Kami menjelaskan apa itu gaya hidup, asal mula konsep ini dan contoh gaya hidup sehat dan berbahaya.
Apa itu gaya hidup?
Ketika kita berbicara tentang gaya hidup atau kebiasaan hidup, kita biasanya mengacu pada kombinasi faktor-faktor yang berwujud dan tidak berwujud, yaitu aspek fisik dan psikologis atau budaya yang membentuk cara hidup seseorang atau sekelompok di antaranya.
Dengan kata lain, itu adalah preferensi mengenai jenis makanan dikonsumsi, aktivitas yang dilakukan dan kebiasaan berulang, yang menentukan modus kehidupan (itu jalan hidup, dalam bahasa Inggris) dari a orang, atau dari a masyarakat.
Ini adalah konsep sosiologis, yang memungkinkan pendekatan ide ide, nilai-nilai kamu perilaku dari komunitas manusia. Konsep ini muncul pada tahun 1910-an dan dikaitkan dengan psikolog Austro-Hungaria Alfred Adler (1870-1937), yang awalnya mendefinisikannya sebagai "sistem aturan perilaku yang dikembangkan oleh individu untuk mencapai tujuan mereka dalam hidup." Hari ini, itu lebih dipahami sebagai jalan yang dipilih untuk hidup.
Penggunaan konsep tersebut menjadi sangat populer setelah tahun 1928. Ini terutama terkait dengan keanehan tertentu dalam gastronomi (gaya hidup Mediterania, gaya hidup Amerika, dll.).
Akibatnya, di penghujung abad, itu juga mulai dikaitkan dengan umur panjang dan tingkat penyakit, sampai-sampai saat ini banyak perdebatan tentang kebiasaan mana yang sehat atau berbahaya untuk hidup yang sehat, panjang dan aktif, yaitu, , mana yang merupakan gaya hidup sehat dan mana yang berbahaya.
Pola hidup sehat
Meskipun ada beberapa ruang untuk perdebatan mengenai makanan mana dan dalam jumlah atau frekuensi berapa yang sehat untuk tubuh manusia, dokter cenderung menunjukkan preferensi untuk gaya tertentu. makanan dan, di atas segalanya, dengan kombinasinya dengan skema aktivitas fisik tertentu. Jadi, ada sedikit lebih banyak konsensus mengenai apa itu gaya hidup sehat, dan itu menyiratkan mempertahankan:
- Diet seimbang, yaitu makan makanan dari semua kelompok dalam piramida nutrisi, dalam proporsi yang memadai dan dalam porsi yang hanya cukup untuk menopang diri kita sendiri tanpa kehilangan berat badan, tetapi juga tanpa menambahnya. Ini berarti bahwa kita harus mengkonsumsi 30-40 kilokalori per benang berat setiap hari, menurut distribusi berikut: karbohidrat 50-55%, lemak tak jenuh tunggal 15-20% (dan tak jenuh ganda 5% dan tidak lebih dari 7-8% jenuh) dan 10% protein. Ini termasuk asupan harian 20-25 gram serat tanaman.
- Rutinitas latihan fisik, yang umumnya melibatkan 30 menit aktivitas fisik sehari yang memungkinkan Anda untuk membakar kelebihan energi (lemak) dan memperkuat otot dan tulang.
- Salah satu yang baik kebersihan pribadi, yang meliputi mencuci badan, mencuci tangan (terutama sebelum makan), kebersihan mulut dan gigi, serta kebersihan lingkungan tempat kita tinggal. Kondisi ini akan membantu kita lebih jarang sakit.
- Kehidupan sosial yang memperkaya, yaitu menumbuhkan kasih sayang dan persahabatan, cinta dan persahabatan, karena kita adalah hewan yang suka berteman, jadi penerimaan dan kepemilikan adalah perasaan yang sangat kuat dalam jiwa kita. Kebutuhan akan kehidupan sosial minimum untuk menjalani kehidupan yang sehat lebih dari yang ditunjukkan.
- Kehidupan emosional dan psikologis yang stabil, dimana komunikasi, psikoterapi jika diperlukan, dan menghindari situasi atau zat yang mengganggu kesehatan mental.
Gaya hidup yang berbahaya
Sama seperti ada gaya hidup sehat, ada juga gaya hidup berbahaya, yang mengancam Kesehatan, dan bahwa mereka dapat membawa kita ke kehidupan yang lebih pendek, lebih dijangkiti penyakit dan penyakit. Secara umum, gaya hidup yang berbahaya meliputi:
- Makanan sedikit bervariasi, terdiri dari satu atau beberapa bahan dari kelompok yang berbeda, terutama jika ini berarti makan banyak lemak (terutama tak jenuh ganda atau jenuh), gula dan karbohidrat dalam jumlah besar dan, secara umum, daging merah yang berlimpah. Jenis diet ini terkait dengan penampilan awal kegemukan, diabetes dan kanker. Namun, diet yang terlalu ketat juga dapat menyebabkan anemia atau kekurangan vitamin.
- Kehidupan menetap, yaitu, kurang olahraga total dan berkepanjangan, yang mendorong akumulasi lemak, melemahkan jaringan otot dan semakin memperumit konsekuensi dari pola makan yang buruk. Hipertensi dan obesitas berhubungan langsung dengan gaya hidup sedentary.
- Konsumsi tembakau dan alkohol yang berlebihan, di antara zat-zat lain yang berdampak buruk pada tubuh, yang hubungannya dengan penyakit ini sudah banyak dibuktikan. Merokok tidak hanya menjadi faktor penyebab kanker dan penyakit jantung koroner, tetapi juga perusak mukosa mulut; Sementara itu dia alkoholisme itu merusak sel-sel hati dan berkontribusi terhadap penuaan. Belum lagi obat-obatan terlarang, yang efeknya pada kehidupan adalah bencana, mengingat komponen adiktifnya.
- Kurangnya kebersihan, baik dari segi tubuh, gigi maupun dalam kaitannya dengan lingkungan, karena hal ini mendorong munculnya penyakit dan berkontribusi pada memburuknya kondisi kehidupan. Ini adalah faktor yang sangat penting di negara-negara dengan infrastruktur layanan publik yang buruk, seperti yang sering terjadi di dunia ketiga.
- Isolasi sosial, karena sebagai hewan yang suka berteman, manusia layu dalam kesendirian dan tidak adanya kontak sosial yang berarti: cinta, persahabatan, persekutuan, dll. Dalam kata-kata pemikir Inggris John Donne, "tidak ada manusia adalah sebuah pulau."
- Stres kronis yang sering disebut sebagai "silent killer", tampaknya tidak berdampak besar pada kualitas hidup masyarakat, tetapi dalam jangka panjang model kehidupan dengan tingkat stres yang tinggi dan berkelanjutan mempengaruhi hipertensi dan menyebabkan masalah seperti insomnia, yang pada gilirannya memiliki konsekuensi negatif pada jiwa dan metabolisme.